芝麻油是芝麻榨出的油，屬於幹性油，是很多消費者喜歡的調味品。芝麻油中含有大量的芝麻素，能有效清除血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時還含有大量的維生素E，能有效幫助肌膚對抗衰老，滋潤肌膚。
2.蜂蜜
俗話說“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的吃法是“生吃”，也就是直接吃(蘸饅頭吃也行)，不用水洗，這樣可以保持營養成分不被破壞。如果用水服用，壹定要保證水溫在40℃以下。成人每日最大劑量不超過100g，兒童每日最大劑量為30g。6個月以內的嬰兒最好不要吃蜂蜜。
3.山藥
山藥味甘，性平，能益腎氣，健脾和胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。它含有大量的澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中，薯蕷皂是合成女性激素的前體，所以能滋陰壯陽，增強新陳代謝，滋養皮膚和頭發。
4.葡萄
葡萄壹定是人見人愛。它們不僅美味，而且營養價值很高。成熟的葡萄醬含有20%左右的葡萄糖、維生素和礦物質，容易被人體吸收，幫助身體補充水分。此外，葡萄籽中含有大量的原花青素，是抗氧化巨星，效果極佳。
5.胡蘿蔔
秋季氣候幹燥，蘿蔔富含纖維素和大量維生素c，具有清熱生津、滋陰潤肺、益精補血的作用。蘿蔔有減肥的功效。蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶可以幫助消化，促進食物中澱粉和脂肪的分解被充分吸收。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B，有助於我們改善視力和滋潤皮膚。秋天吃胡蘿蔔可以防止皮膚幹燥，是很好的防幹燥減肥食品。
6.花椰菜
西蘭花含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養含量居同類蔬菜之首，因此被譽為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。吃法:西蘭花口感上乘，脆爽可口，清香撲鼻，加熱不變色。可以炒，可以涼，可以做湯。這是壹種很好的蔬菜。
7.蘆薈油
蘆薈在我們身邊很常見。它含有大量的氨基酸和礦物質，是天然保濕的重要因素。能有效幫助皮膚吸收水分，同時恢復膠原蛋白的功能，有效防止皮膚皺紋的產生，使皮膚富有光澤和彈性。
蘆薈中的異檸檬酸鈣具有強心、活血、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管、使血液循環通暢、降低膽固醇值、減輕心臟負擔、保持血壓正常、清除血液中的“毒素”等作用。
8.黃瓜
黃瓜的含水量高達96.7%，是所有食物中最高的，能很好地補充體液。黃瓜是壹種可以盲目美化的蔬菜。被稱為“廚房裏的化妝劑”。經常食用或貼在皮膚上，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋，預防唇炎、口角炎。因此，黃瓜是壹種很好的減肥產品。黃瓜含有豐富的維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，如果黃瓜帶皮吃，補充維生素的效果更好。
9.薏苡仁
薏仁含有豐富的蛋白質，可以幫助消除斑點，使皮膚更白。如果長期飲用，還能達到滋潤皮膚的效果！另外，薏米是壹種食物。煮軟或煎更有利於腸胃的吸收。經常感覺疲勞沒有力氣的人可以多吃。薏仁富含蛋白質分解酶，能軟化皮膚角質。長期使用對皮膚有疣、粗糙、不光滑者也有效。
10，海參
海參被列為八珍之壹，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽化痰、降血壓、清腸潤肺等功效。如今天氣幹燥，空氣幹燥，人們可以用大蔥做壹道美味的海參，滋潤五臟六腑。明代姚克誠在《食本草》中評價海參:“味極鮮美，善滋補。最珍貴的菜，也是滋養元氣，滋養五臟六腑的菜。”
11，豆腐
口服的豆腐主要發揮其中所含的植物雌激素的作用，可以保護細胞免受氧化損傷，為皮膚的內環境打造壹層保護膜。豆腐外用直接鎖住皮膚表層細胞的水分，增加蛋白質的輸入，對嬌嫩肌膚非常有益。
12，梨
梨又被稱為快果玉乳，因其新鮮多汁而被稱為“天然礦泉水”。梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥等作用。適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥。梨還有降血壓、清熱、安神的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。但由於梨性寒，脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜多吃。
13，石榴
石榴果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素，具有良好的解毒和抗氧化作用。這些營養成分能有效中和自由基，促進新陳代謝，排出皮膚內毒素。石榴中還含有維生素C、亞油酸和葉酸，可以快速為我們的皮膚補充水分。紅石榴富含花青素，所以可以很好的保護我們的眼部肌膚。
14，銀耳
銀耳湯裏含有銀耳多糖，煮的時候往往很粘，讓水長時間粘在黏膜上，讓喉嚨和消化道感覺很濕潤。同時，由於它們不能被人體消化，所以總能把水分帶入大腸，這樣大便也能增加水分，更加柔軟，避免幹燥。所以傳統的金耳湯補水的做法是科學的。