睡前吃什麽水果好？
蘋果——清潔腸胃
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，排除體內毒素，還可以減少身體對熱量的吸收。豐富的維生素C能有效促進消化，夜間清潔人體腸胃，還具有美容作用。所以可以選擇飯後吃壹個蘋果，可以促進消化，防止水腫。
香蕉促進消化
香蕉熱量很低，富含膳食纖維。晚上睡前吃香蕉不僅不會導致肥胖，還能促進消化、排毒、緩解便秘。此外，香蕉中還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀有很好的作用。鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂能放松肌肉，有效緩解身體疲勞。
木瓜-美容豐胸
眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效。可以用鮮木瓜燉，也可以用蜂蜜蒸，可以美白豐胸。而且木瓜中含有木瓜酶，可以分解蛋白質、糖和脂肪。通過分解脂肪可以去除脂肪，絕對是女性的必備水果。
葡萄助眠
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果。葡萄的營養價值非常豐富，富含果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等人體必需的營養物質。此外，葡萄中還含有幫助睡眠的褪黑激素，可以幫助調節睡眠周期，治療失眠。同時，晚上睡覺前吃葡萄也有助於治療神經衰弱。如果經常晚上失眠，吃點葡萄可以有效緩解失眠癥狀。
獼猴桃-治療失眠
獼猴桃中富含的血清素可以促進大腦釋放緩解壓力的激素，有助於減輕壓力，改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠。獼猴桃中所含的鎂有鎮靜大腦、穩定情緒、抑制交感神經的作用。此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能快速清除體內堆積的有害代謝產物，幫助消化，預防便秘。
睡前可以減肥的水果
A.蘋果:晚上睡覺前吃蘋果是壹種非常簡單有效的減肥方法。蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃排出多余的毒素，減少身體對熱量的吸收。此外，蘋果含有豐富的鉀，可以預防睡眠引起的水腫。除此之外，蘋果熱量低，含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅能促進消化，還能讓人吃後有飽腹感，還有美白的作用。所以蘋果絕對是女性減肥的首選。蘋果是非常好的減肥水果，但是睡覺的時候不要吃。最好在飯後2小時或睡前1小時吃。有腸胃問題和高血糖的人不要吃蘋果。
B.柚子:柚子也是壹種減肥效果非常好的水果。其酸性物質能促進消化液的分泌，從而促進消化，加速人體對營養物質的吸收，防止因夜間過量進食而導致的肥胖。此外，柚子含有豐富的維生素C，與其他水果相比含量非常高。不僅能消除疲勞，還能美白肌膚。而且柚子含糖量很少，所以吃柚子是減肥的不二之選，尤其是女性，不僅可以減肥，還可以補充維生素C，美白肌膚。
註意:如果覺得柚子酸，可以滴壹點蜂蜜中和酸味。
C.西紅柿:西紅柿既是蔬菜，又是美味的水果。西紅柿含有豐富的番茄紅素、膳食纖維和果膠，能促進胃腸蠕動，減少人體對熱量的吸收。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的減肥水果。此外，番茄中的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠可以促進腸胃蠕動，清大便，讓小腹變平，對瘦肚子有非常好的效果。
D.香蕉:香蕉熱量很低，富含膳食纖維。晚上睡前吃香蕉不僅不會導致肥胖，還能促進消化、排毒、緩解便秘。此外，香蕉中還含有大量的鉀、鎂元素，對夜間失眠有很好的治療作用，而且香蕉很飽滿，只要吃壹根就能包住肚子，有很好的減肥效果。香蕉不宜長期空腹食用，容易因營養攝入單壹而引起貧血。而且對於慢性腎炎和腎功能不全的人來說，吃多了會增加腎功能的負擔。
E.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C，其膳食纖維和鉀在水果中含量非常高。能快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，美化皮膚。是壹種很受女性歡迎的瘦身水果。此外，獼猴桃中所含的鎂具有鎮靜大腦、穩定情緒、抑制交感神經的作用，有助於治療失眠。
F.木瓜:木瓜不僅可以豐胸，還可以減肥。木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以幫助人體分解糖分和蛋白質，也可以分解脂肪，可以加快人體的新陳代謝，排出體內多余的營養物質，從而達到減肥的效果。對於廣大女性來說，木瓜絕對是不可錯過的瘦身水果。
晚上睡覺前不宜吃的水果
1、榴蓮:榴蓮三分之二是糖，屬於高熱量食物，不適合睡前吃，尤其是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好的人，容易加重病情。
2、葡萄幹:十個葡萄幹的熱量相當於兩兩大米，含糖量高，不適合糖尿病人多吃。
3、火龍果:含有天然糖分容易吸收，糖尿病人不宜多吃，容易腹瀉的人也應少吃。
4.牛油果:牛油果有健胃清腸的作用，但植物脂肪高，不適合晚上睡前食用。
5.櫻桃:含有糖、蛋白質、維生素、磷、鉀、鈣等。是很好的滋補品，但是糖分豐富，晚上睡覺前不宜食用。
6.山竹果:山竹果富含抑制脂肪合成、抑制食欲、減肥的作用。但夜間攝入過多可能會增加酸中毒的可能性。