1，宮寒癥狀
1，發胖
宮寒的另壹種表現是全身發胖，伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足。為了維持其生理功能，脂肪充當了“子宮的守護者”。子宮越冷，身體越需要囤積脂肪，從而導致肥胖。
2.月經異常
月經前小腹有墜脹感，有白帶增多、背部酸痛或疼痛、兩乳脹痛等現象，少數有惡心反胃現象。經期腹痛、小腹發冷、經血發黑有血塊，部分女性痛經達到難以忍受的程度。
3、小腹冰涼，有時會疼
有時經期錯了之後，面色蒼白少色，精神差。平時腰酸腿軟，小便多，月經量少，舌淡白，脈沈。
如果真陽不足，腰酸，面色暗黃，小腹不自覺溫熱，四肢不溫，主腳冷無力，口淡無味，食欲刺鼻，口幹。月經稍錯後，有白帶、尿頻或大小便失禁、舌淡、苔白膩滑、脈弱。
2、四招幫妳解決宮寒
壹、艾灸治療
艾蒿是純陽性植物。艾灸是補陽、暖宮、滋陰養血的捷徑。艾灸可以治療宮寒，從而達到溫經散寒、生化氣血、化瘀止痛、調節內分泌的作用；艾灸治療宮寒的時候，其他婦科病也有了很大的改善！
三伏天是人體陽氣最盛的時候，加上艾灸的雙陽，把宮寒逼出來了，更簡單徹底！
穴位:中脘、神闕、關元、子宮是主要的腹部穴位，後腰的巴_、腿部的足三裏、三陰交穴也很重要，有時間就要艾灸。
艾灸:用艾條溫和灸，每穴10-15分鐘；如果用艾灸儀，每個穴位持續20-30分鐘。腹部的穴位和腰背部的八個穴位因為面積大，可以用灸盒和灸鍋灸，所以比較方便。腿上的穴位可以用艾條手掛，也可以用單灸罐和單孔灸盒。
第二，做暖宮操
1.雙膝自然分開跪在床上，腰伸直向前彎曲，胸部盡量貼近床面，保持5分鐘。
2.平躺在床上，做提腹提臀運動，保持在空中3-5分鐘，讓子宮隨身體收縮。(提醒:以下動作每周3~4次)
第三，早上壹杯姜棗茶
從食補的角度來說，早上壹杯姜棗茶是驅寒暖宮的第壹件事，因為生姜+紅棗+紅糖的養血驅寒效果還是很明顯的。妳應該堅持每周或每天喝3-5次。
做法:生姜幾片，紅棗三枚，紅糖幾片，開水反復沖泡。提醒:記得早上喝！
第四，多吃溫熱的宮廷食物
1，薏米紅豆蓮子湯
材料:紅豆200g，蓮子200g，薏米100g，水適量，枸杞適量。
練習:
(1)準備薏米、紅豆、蓮子。
(2)將三種食材洗凈。
(3)加入適量的水，放入高壓鍋中，大火燒開，再小火燉20分鐘。
(4)煮熟，打開鍋蓋，放入適量枸杞，煮幾分鐘。
2.益母草荷包蛋湯
材料:益母草20g，1雞蛋，大棗20g，紅糖適量。
練習:
(1)準備食材。
(2)大棗洗凈浸泡10分鐘，洗凈。
(3)鍋中放水，加入益母草。
(4)加入大棗。
(5)煮開後轉小火煮，最後轉大火收汁略收，煮約15分鐘。
(6)將煮好的湯用濾網過濾，用筷子夾起大棗再次過濾。
(7)將過濾後的湯汁和大棗煮沸。
(8)打入雞蛋，加入紅糖煮至雞蛋熟透。
3、糯米豆漿
材料:黃豆40g，小米20g，枸杞10g，冰糖適量。
練習:
(1)準備好所需材料，黃豆提前泡好。
(2)將泡好的黃豆洗凈，倒入豆漿機中。
(3)小米洗凈，放入豆漿機中。
(4)加入枸杞。
(5)加入適量的水。
(6)啟動豆漿機的豆漿功能。
(7)將打好的豆漿倒出濾渣。
(8)最後加入適量冰糖溶解後飲用。
4、桂圓紅棗滋補茶
材料:紅棗3顆，桂圓4顆，開水適量。
練習:
(1)準備好所需材料。
(2)紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。
(3)將紅棗、桂圓放入鍋中。
(4)加入開水。
(5)然後蓋上蓋子悶15-20分鐘。
(6)泡到味道好。
3、宮寒治療調理法
1、溫補:宮寒可以吃壹些溫補的食物:桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、生姜、紅茶等。平時多泡些紅糖姜茶有意想不到的效果。
2、按湧泉穴:閑暇時可以按摩湧泉穴，有利於護陽，預防宮寒。另外，每隔3到5天，用刮痧板刮壹下腰骶部、腹部、小腹，直到發紅發熱，這也是治療宮寒的好方法。
3.在辦公室準備壹件外套或披肩:不要坐在空調下；不要在辦公室午休；不要坐在冰冷的椅子上；感冒後補救:給自己煎壹碗驅寒湯。配料為紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘即可，喝1~2次即可驅寒。
4.註意保暖:如果把空調溫度調得很低，久而久之，寒邪就會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以呆在空調房裏，壹定要保暖，盡量穿長壹點的外套，保護腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免著涼。
5、日常飲食:生姜相當溫，桂皮、茴香等鹵汁也很燙，可以把這些調味品放在平時的菜肴中，經常食用有利於提高體質。如粥、炒飯中加入姜末，燉雞、鴨或排骨中加入肉桂、生姜，可用於調味和食療。
6、少吃涼的:女性要喝冷飲，吃水果等涼的東西，從冰箱裏拿出來的食物，最好放壹會兒再吃。還要記住，在吃冷食之前，妳應該吃壹些底部熱的東西。生姜能溫中散寒，可以適當食用。此外，可以多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等食物。
7.給自己制定壹個合理的減肥計劃:不要盲目減肥；飯前喝湯；減肥者紅花蛋:取1個雞蛋，打個洞，加入1.5g藏紅花，攪拌均勻，蒸熟。月經來潮第二天服用1丸，連續服用9天，然後在下次月經來潮的第二天服用，連續服用3-4個月經周期，可散瘀溫宮。
8、忌生冷食物:女子宮寒不宜吃生冷食物，氣血的運行，妳按時吃飽了，以後照常等待，就可以懷孕了。隨意吃生冷食物，容易引起寒邪，血液遇冷停滯，往往導致月經不調，影響懷孕。月經期，子宮空虛，暴飲暴食導致寒性食物，也會損傷陽氣，導致子宮長期虛寒，造成宮寒不孕。
9、先天體質宮寒的人:應多吃益氣溫補的食物，如核桃、大棗、花生等，讓先天不足通過後天的高能量來彌補。不用擔心上火，宮寒體質屬於內熱不足，不容易出現。火的癥狀壹般是熱。平時可以堅持快走，尤其是走在鵝卵石路上，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，讓全身保持溫暖。