1，雞
雞肉能補氣、補血、養顏，常吃能使人面色紅潤。
老母雞煲湯，可以祛風補血。適用於身體虛弱、面色蒼白、頭暈目眩的人，對產後的女性來說更是絕妙的滋補品。因為老雞的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，不會吃虧。
烏骨雞是女性調經補血、滋陰滋補的奇珍佳品，更適合男女老少煲湯。
2.牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”，營養價值極高。吃牛肉好處多多，可以補脾胃、補氣血、強筋骨，特別適合中氣不足、氣血兩虛、慢性體虛、面色蒼白的人食用。
其中，水牛肉性寒，不會引起發燒“上火”，特別適合患有濕疹、過敏等皮膚病的人食用。相比較而言，牛肉具有更強的補氣血、強筋骨的功能，非常適合氣血虛弱的女性食用。
3.土豆
土豆味甘，性平，微涼，入脾、胃、腸。它們富含鉀、鈣、鐵、鎂等人體必需的微量元素。土豆因對人體有諸多益處，也被稱為“地下水果”。
土豆具有突出的健胃益氣作用，此外，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老的作用。土豆食品風靡全球，與其豐富的營養價值有關。
4.小米
小米入脾、胃、腎經，有健脾胃、補虛損、益田單之功。因其含鐵量高，可用於氣血不足、體質虛弱、食欲不振者的進補，適用於缺乳、產後體虛引起的乏力、倦怠、飲食不快等。研究表明，小米中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大米。
小米粥營養價值豐富，有“代人參湯”的美譽小米粥煮開後放置壹段時間，粥的上層會凝結壹層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
5.羊肉
羊肉補中焦，解焦慮，開胃，溫中焦，溫下焦。是扶元陽，補粗血，治肺虛，益勞損的佳品。羊肉的鈣、鐵含量比豬、牛肉高，所以吃羊肉對肺結核、氣管炎、哮喘和貧血、產後氣血兩虛及壹切虛寒疾病都有好處。
支氣管炎咳嗽和感冒咳嗽可以通過喝羊肉湯來緩解或治愈。
6.桑樹
桑椹富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，具有多種功能，被醫學界譽為“21世紀的保健佳果”。
桑葚目前水果及其制品中含有豐富的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。
7.紅米
紅米富含蛋白質，可以補充大量消耗的體力，讓身體保持正常溫度，做壹個“熱血女人”。其中，紅米還含有豐富的鐵元素，因此具有補血、預防貧血的功效。
8.南瓜
南瓜含有人體必需的氨基酸，如鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。鈷可以幫助血液中的紅細胞正常運作，鋅會直接影響紅細胞的功能，鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素之壹。
9.胡蘿蔔
日本人視胡蘿蔔為人參，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，具有強大的補血作用。我們可以每天準備壹碗蘿蔔湯，幫助我們補血補氣。
10，紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候來月經的時候會吃壹些大棗補血，因為大棗營養豐富。如果妳有低血壓或者頭暈的癥狀，也可以多吃紅棗，因為紅棗可以幫助我們補血。平時可以在包裏放壹些紅棗，有點餓的時候可以拿出來吃！
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性溫，能改善體內血液循環。紅棗還能增加血液中紅細胞的含量，使妳的臉色紅潤迷人。
參考資料:
人民網-適合女性補氣血的食物和茶