1、瘦身最快的食譜
(1)四喜鴨蓉餃
原料：面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。
調料：鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。
做法：
1。雞蛋敲開，蛋黃、蛋清分離，分裝進小碗，上鍋蒸熟後剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。
2。鴨肉剁成肉餡，加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗凈、晾幹、剁碎後，拌入調好的肉餡裏。
3。面粉加水和成面團，下劑包入鴨蓉餡心，四角留出四個小洞，填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒，即成四喜餃，最後上鍋蒸熟。
(2)鴨肝醬面包
原料：鴨肝醬100克、法棍3片。
調料：大蒜20克、羅勒葉5克。
做法：
1。大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾幹也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。
2。吃時抹鴨肝醬即可。
GH提點：現在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣，可視愛好搭配。
(3)山珍陳皮老鴨煲
原料：老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。
調料：鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。
做法：
1。老鴨去雜洗凈，分切成小塊，焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾幹。
2。上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中，大火煮開，轉小火慢煲約1個半小時，放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。
(4)木耳燉燕窩
原料：木瓜1個、銀耳1朵、幹燕窩5克。
調料：高湯、冰糖。
做法：
1。木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發好。
2。銀耳與高湯壹起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。
栗子燒白菜
原料：娃娃菜400克、板栗150克。
調料：鹽、蠔油、糖、高湯、澱粉。
做法：
1。娃娃菜洗凈、晾幹、切成條。板栗去殼。
2。二者壹同入鍋，加高湯煮熟，放鹽、蠔油和少許糖，最後勾薄芡盛盤。
2、瘦腿的方法
方法壹：90度倒立
腿部我們學習或者工作壹天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麽動，腿部很容易積累水分。如果妳穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫效果很好。
方法二：塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動。我是包上後原地高擡腿100下，腿部都會出很多汗。
瘦腿霜裏壹般都會添加發熱的成分，對促進血液循環有好處，運動的時候，腿會發熱流汗，建議不要裹保鮮膜，或者是裹保鮮膜的時間不要太長，否則瘦腿霜裏面的壹些有害成分可能會被吸收進皮膚。
方法三：泡腳瘦腿
買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麽力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，壹旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。
還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿壹條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度低，再加上不註意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部禦寒。所以，愛美的美眉們壹定要註意，愛美得有個度。
那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，壹旦經絡通了，腿部就不會堆積那麽多脂肪了，腿也就瘦了。然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲壹會，因為這裏是經絡堵塞的地方，這樣才能瘦下來哦。
方法四：瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的，每天用壹下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷壹下，可促進循環疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麽刷也能排毒吧。
方法五：刮痧瘦腿
這個方法很多美眉都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了壹個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麽事情，都要堅持，堅持了，妳就成功了。
用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多美眉推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了，這樣不至於因為不懂而放棄。
方法六：飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以飲食壹定要清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿。平時喝壹些有利於水分排出的花草茶。飯館裏的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑，如果妳也是外食壹族，記得向服務員要壹杯溫開水，把菜在溫開水裏面過壹下，這樣就可以少攝入壹些鹽分和化學物質。
方法七：瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但我覺得慢慢來，壹點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常可愛，肌肉線條也會變得很好。