1，中午後飲食
中午以後不吃東西是指中午以後不吃固體食物，也就是下午13:00以後不吃水果和水以外的飲食。
中午後吃飯是壹種快速有效的減肥方法。壹周左右就能瘦2-3公斤。壹個月下來，體重基數大的可以瘦10多斤，壹般人至少可以瘦5斤。
2、豆漿減肥法
豆漿減肥法就是每天少吃多餐，無糖豆漿可以作為壹日三餐的壹部分。豆漿中含有豐富的優質植物蛋白，還含有壹些可以抑制體內糖分和脂肪吸收的營養物質，可以起到燃脂的作用。用豆漿減肥法壹個月就能快速看到減肥效果，壹個月能瘦5-10斤左右。
3.蘋果飲食
蘋果減肥法壹般以三天為壹個周期，在這三天裏除了蘋果和水，妳不吃其他任何食物。
蘋果是低熱量水果，蘋果減肥法可以縮胃，減肥後食欲會更容易控制。壹般使用蘋果減肥法壹個周期就能看到效果，至少能瘦3斤左右。如果壹個月用2-3次蘋果減肥法，瘦10斤是沒問題的。
4、苦瓜減肥法
苦瓜本身熱量極低，苦瓜所含的高能量脂肪血清可以減少脂肪和多糖的攝入約40%-60%。再加上苦瓜中豐富的纖維素和水分，可以潤腸排毒，有很好的減肥效果。每天生吃3個苦瓜，可以讓妳壹周瘦4斤，壹個月瘦10斤以上並不難。
5、3337飲食
3337飲食壹個周期有16天，分別是3天黑咖啡日+3天蘋果日+3天黑咖啡日+7天恢復飲食。3337減肥法是減肥的壹種減肥法，也是利用蘋果和黑咖啡的瘦身效果，消耗體內多余脂肪，減脂。
這樣壹個周期可以瘦10-20斤。如果按照這個減肥法的要求做兩個周期，有可能瘦20-30斤。
6、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法是在壹個月內以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃或少吃其他食物，壹個月內就可以快速瘦下來。壹個月瘦20-30公斤是有可能的。
7.溫馨提示
雖然上面說的減肥法可以在壹個月內快速瘦下來，但是不建議像3337減肥法那樣采用變相禁食的方法。其他的減肥法，比如蘋果減肥法，中午以後不吃東西，都需要壹定的飲食，對身體有害，需要慎用。最健康的減肥方法就是合理的飲食加上運動，這樣雖然減肥的速度不快，但是也能健康安全的減肥。
首先，我們最好對高熱量食物視而不見。要知道，壹塊蛋糕的熱量和壹個饅頭的熱量是絕對不壹樣的。如果妳餓了，不要狼吞虎咽地吃蛋糕，而是吃壹點粗糧饅頭和全麥食品，妳體內的熱量不會增加太多，妳這壹餐的減肥計劃就完成了。
第二，減肥期間不允許吃水果，但是妳要少吃。如果妳喜歡吃水果來減肥，那麽妳應該選擇那些糖分少的水果。想吃葡萄的時候，不妨用壹根黃瓜代替。纖維素含量高的水果也是妳減肥期間的最佳選擇。這些水果對促進新陳代謝有極好的效果。
第三，想吃肉的時候，不妨試試用禽肉代替豬肉，或者吃牛肉。這些肉脂肪含量少，不容易讓妳發胖，有利於減肥。海鮮肉也是減肥的好選擇。魚不僅可以減肥，還可以健腦。貝類富含鋅，對身體有好處。妳不妨多吃點。
第四，喝水對減肥很有效。如果餓的時候先喝水，會增加飽腹感，減少食量。這也是壹個很好的減肥方法。記得每天喝不少於八杯水。