腰腹:孕期腹部周圍皮膚受子宮擴張影響，彈性纖維斷裂，產後會明顯松弛，脂肪堆積很多。
臀部:臀部是女性最容易堆積脂肪的地方。
腿部:調查顯示，約80%的孕婦產後腿部會出現水腫、變形，甚至成為水腫型蘿蔔腿。
體重壹天天增加，壹撮肥肉。
從此告別苗條的身材和時尚的衣著，步入中年女性行列。妳真的願意嗎？當然，我不會甘心。為了減肥，很多媽媽都想盡了辦法，甚至節食，但是還是瘦不下來！這裏梅洛不得不說，妳走錯方向了。如何告別產後肥胖？來看看知美樂首席營養師是怎麽說的。
孕期和產後的飲食可以說是最重要的壹項。葷素搭配，營養均衡，既能滿足身體攝入充足的營養，又能避免營養過剩。
孕期飲食要清淡，少吃生冷、寒涼、辛辣、甜膩、易上火的食物，註意避免重油、重鹽、重糖、重調料的食物。
吃白米飯和面粉只能消耗更多的熱量，得不到任何營養。建議孕媽媽多吃粗糧和五谷雜糧，而不是壹些精制澱粉類食物，比如粗糧和雜豆。這些食物含有豐富的蛋白質和膳食纖維，可以利尿，防止便秘，幫助吸收體內水分，蒸發熱量，幫助消耗部分脂肪。
多吃綠葉蔬菜、紅色和黃色的果蔬，盡量多樣化。蔬菜和水果含有許多抗氧化營養素，是維生素C、維生素E、花青素、胡蘿蔔素等抗氧化物質的良好來源。，並能幫助清除體內自由基，減少細胞損傷。
孕期肉類營養的補充是必不可少的，所以肉類的選擇尤為關鍵。知美樂首席營養師推薦壹個秘訣:“少吃紅肉，多吃白肉”。魚和蝦是肉類的首選，因為它們的蛋白質含量高，脂肪和能量低，所以可以適量多吃。紅肉可以選擇牛肉，富含鐵質。
堅持母乳餵養。母乳餵養會促進母體的新陳代謝和營養循環，減少皮下脂肪的堆積。研究表明，與配方奶或混合餵養相比，純母乳餵養4個月與母親恢復孕前體重有關。
孕婦是壹個特殊的群體，並不是所有的運動方式都適合，所以最好選擇低難度、簡單、快速、有效的運動方式。比如:快走、慢跑、騎自行車、健美操、爬樓梯、瑜伽，還有壹些簡單的腹部運動。這些運動雖然瘦身效果不錯，但關鍵是堅持。
告別產後肥胖要靠自律，最重要的是配合營養管理和適當的運動。80%營養+20%運動=100%健康！和梅洛壹起告別“胖媽”，為“辣媽”努力！
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專業內容提要劉潔
知美樂首席營養師