熬夜後睡眠嚴重不足，補充睡眠很重要。我們必須在接下來的時間裏合理補充睡眠。只有充足的睡眠，才能給皮膚足夠的時間去修復。白天盡量選擇安靜舒適的環境補充睡眠，不要連續熬夜，這樣皮膚會來不及緩沖和修復，危害很大。
2及時補充水分
熬夜後，人體和皮膚處於缺水狀態，我們需要足夠的水分來保證人體的基礎代謝。同時，如果皮膚幹燥，可以適當使用加濕器對空氣進行加濕，讓皮膚在壹定程度上吸收空氣中的水分。
3.多吃些維生素
維生素對於我們皮膚的修復和再生非常重要，尤其是維生素C，我們可以根據自己的口味喝壹些果汁或者吃壹些水果，或者口服1片維生素C。
4塗抹護膚品要小心
我們在塗抹護膚品的時候，順序很重要，手法也很重要！我們的護膚品要塗很多層，所以每塗完壹層，要用手按摩幫助吸收，然後才能開始塗下壹層。
5美白和防曬都要。
就算妳買了壹萬塊的美白精華，日常不塗防曬霜，那麽再貴的美白精華也沒用。想變白的小仙女，記得分兩步吃防曬霜和美白精華！而且防曬霜每天都要塗，不管是夏天還是冬天的晴天還是雨天。
6卸妝後使用洗面奶
目前很多卸妝水都是免洗的，但是我還是建議，不管妳用什麽卸妝水，不管產品被吹噓的有多好，用完後還是要認真的用洗面奶洗幹凈。萬壹臉上留有卸妝或者殘妝，就會長痘痘，暗沈。為了預防，希望寶寶們認真卸妝洗臉。
不需要買很多高級護膚品就能擁有光滑無痘抗衰老的肌膚。堅持以上建議，實用，皮膚好。試試看！
擴展數據:
臉色暗黃的原因
第壹:長時間熬夜。
隨著夜生活的不斷豐富，很多女生半夜都沒有睡著，不是和朋友玩就是玩電腦。因為熬夜而變成暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的皮膚得不到足夠的休息時間和恢復時間，這樣毒素就會在體內堆積，使皮膚越來越不健康，容易出現暗黃。
想要解決這種不好的情況，就必須保證每天充足的睡眠時間。建議每天晚上十壹點前壹定要睡覺，這樣皮膚裏的細胞才能得到充分的休息，皮膚才會越來越好。
第二:不註意保養。
如果妳想擁有好皮膚，那麽日常保養是非常必要的。通常壹些卸妝不徹底或者日常保養不夠，會導致我們的皮膚加速老化，出現很多皮膚問題，皮膚壹天天變得松弛，同時我們的臉也壹天天變得越來越黑越來越黃。隨著工作壓力越來越大，心情不好，這些皮膚問題會越來越嚴重。所以在日常生活中，壹定要學會放松自己，註意日常保養。
日常保養對女性來說非常重要，不僅可以讓皮膚越來越好，也是緩解壓力的好方法。除了每天基本的護膚步驟，妳也可以偶爾犒勞壹下自己。做運動也是很好的放松和護膚手段。
第三:皮膚是自然遺傳的。
有些人的膚色是天生遺傳的，比如父母的膚色是黃色的，那麽孩子的膚色不可能是白色的。這個時候只要身體健康，其實沒有其他有效的方法。
第四:肝病引起的皮膚暗黃。
專家告訴我們，如果身體患有肝病，肝臟的功能就會受損，使體內的膽紅素進入血液，導致面部和皮膚發黃。這個時候不僅臉黃，皮膚也會變得粗糙，臉上還會出現蜘蛛痣。導致臉色暗黃的肝病有很多種，如乙肝、甲肝、脂肪肝、酒精肝等。
如果有這種病，應該馬上去醫院檢查治療。臉色暗黃是肝病患者最直接、最典型的癥狀。所以當出現這些癥狀時，要及時去醫院檢查，可以有效避免病情的加重。
第五:衰老導致皮膚暗黃。
隨著年齡的增長，我們的皮膚會越來越老化。皮膚表面的皮膚會出現老化甚至壞死，長年累月堆積在皮膚表面，就會導致臉色暗黃。
衰老是每個人都無法回避的問題。隨著年齡的增長，細胞會逐漸失去活力，慢慢衰老。這是不可避免的生命特征，我們能做的就是想辦法延緩衰老。
日常生活中壹定要做好防曬工作，多吃壹些能給皮膚補充膠原蛋白的食物，比如軟骨、豬蹄等。另外，也可以直接買含膠原蛋白的保健品，也很有效。另外，我們需要每天多喝水，為我們的細胞補充足夠的水分。
第六:壓力太大導致臉色暗黃。
無論是生活中還是工作中的壓力，都會導致我們的心情變得焦慮，也會對皮膚產生影響，不僅皮膚會變得暗黃，臉色也會變得暗淡無光。
調理暗黃臉的營養學原理
想要改善這種情況，可以多吃壹些氣血雙補的食物和中草藥，通過藥物補充氣血，慢慢調養。千萬不要操之過急。
氣血雙補的食物對身體有很好的保健作用，不僅有補血的作用，還能補氣。在我們的日常飲食中，很多食物都屬於這壹類型。比如豬肉，牛肉，肌肉等等。同時可根據具體癥狀加入壹些中草藥，如黃芪、黨參、當歸等。但需要註意的是，如果想通過藥物來調理身體，最好在專業醫生的指導下進行。具體要求如下:
1，多吃有補氣補血功效的食物。
2、每天要多吃壹些性平，有溫補作用的食物。
3、日常飲食需要選擇壹些容易消化，價值應該較高的平性菜。要選擇壹些能促進造血的食物，比如壹些富含蛋白質、微量元素、維生素等營養成分的食物。
4.專家告訴我們，蔬菜中所含的鐵元素比較少，人體對蔬菜中鐵元素的吸收也比較差，但是新鮮的綠色蔬菜中所含的葉酸量是非常多的。葉酸進入體內後可以促進血紅蛋白的產生。因此，如果妳想改善妳的膚色，妳應該每天多吃新鮮蔬菜。
參考資料:
人民網-皮膚差的女生如何改善？6招教妳內外調理皮膚。