1，小米:暖胃安神
2、南瓜:南瓜性溫，味甘。
3.菠菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜
補陽還五湯
木瓜鯧魚尾湯
材料:木瓜1，鯧魚尾100克。
制法:木瓜去皮切塊，鯧魚尾在炒鍋裏炒壹會，加入少許木瓜和姜片，加適量水，煮約1小時。
功能:滋補，促進消化。對消化不良、腹脹有輔助作用。
食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有療效。木瓜脂肪酶能將脂肪分解成脂肪酸，有利於食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
桂魚味甘，性溫。具有溫胃和中、消食化滯的作用。
豆腐銀杏豬肚湯。
材料
五花肉
朱智二良
銀杏堅果1/2飯碗
生薏仁和熟薏仁分別是1/4飯碗。
六個馬蹄鐵
工作方法
先把豬肚子裏的肥肉去掉，翻過來，用鹽和玉米面揉壹下，清水沖壹下，再重復幾次，最後用開水滾壹會兒，再用清水沖壹下，清水洗凈，折好；將白果去殼去心，用開水浸泡壹會兒，脫去衣服；用水清洗生的和熟的薏苡仁；馬蹄剝皮、蹄鐵、切片；在陶罐中放入適量清水，用武火煮至水開，然後將所有食材放入其中，中火煮三小時左右，加鹽調味，即可食用。
註意
此湯具有健脾開胃、滋陰補腎、祛濕消腫的作用。補而不燥。
桂圓松子湯
桂圓含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等營養成分，具有健脾和胃、養血安神、益心益氣的功效。
松子能滋陰、息風、潤肺。
下面說說做法吧。
食材:桂圓2個，松子1，糖適量(個人建議用冰糖)。這個量可以根據個人喜好適當調整，適量即可。
練習:
1.桂圓去殼，洗凈；松子洗凈備用。
2.將桂圓和松子壹起放入鍋中，加入適量的水，中火燒開，小火煮10分鐘，然後加入糖，微煮。
很簡單。甜湯壹般不需要煮很久。如果時間太長，會破壞水果中的壹些維生素，所以比較省火省時。當然對於喜歡甜食的人來說也很好吃，呵呵。但甜湯不宜喝，最好不要在睡前喝，最好在白天喝。
蘑菇瘦肉湯
【原料】鮮香菇100g，瘦豬肉100g，花生油，鹽，味精。
【做法】香菇、豬肉洗凈，切片，放入砂鍋中，加水熬湯，待湯濃、肉熟時，加入花生油、鹽、味精調味。可以常吃。
【特點】湯濃而香。具有健脾補腎、扶正抗癌的功效。適用於伴有食欲不振、腹脹的結腸癌、直腸癌患者。
紅薯芥末湯
芥末是壹種對人們健康非常有益的蔬菜。能利尿、降血壓、加強腸道蠕動。它的吃法有很多種:鮮芥菜以水代茶煮，可治尿路梗阻；用開水澆上新鮮的芥末汁，慢慢喝下去，治療咯血；每天腌制幹芥末30克，用開水沖服，或內服治療咽喉腫痛、聲音嘶啞；用姜煮芥菜可以增進食欲，清熱散寒。
紅薯是壹種健康食品。不是有高手極力推薦的嗎？呵呵。紅薯中含有的纖維素和果膠可以促進腸胃健康。也是很好的美容食品。聽說還有防癌作用。看來是要常吃了。
做法如下:
配料:紅薯和鮮芥末。
調料:鹽和味精。
練習:
1.紅薯去皮洗凈，切成細條；將芥菜洗凈，將葉肉和葉柄分開備用。
2.將紅薯放入鍋中，加入適量清水，燒開後放入芥菜葉柄，煮至紅薯熟，放入芥菜葉肉，煮3分鐘左右，加鹽、味精調味。
此湯能健脾養胃、降糖減肥、強身護膚，適合肥胖、口渴、便秘、心煩失眠、皮膚粗糙、精神疲勞者飲用。
小貼士:做蔬菜湯的時候，綠葉菜壹定要在其他材料差不多熟的時候放進去。剛放進去就燙壹下。過度烹飪會破壞蔬菜中的維生素。
紫菜南瓜湯
材料:紫菜10g，老南瓜10g，蝦皮20g，雞蛋1g，豬油，黃酒，醬油，醋，味精，香油。
特色顏色:特點:營養豐富，味道鮮美。
功效:涼血益肝。
紫菜是保護肝臟和冷卻血清熱的極好食物。它富含營養。好吃又清澈。
清熱利尿、化痰軟堅、養肝補腎等。所以特別適合慢性肝炎患者食用。老南瓜具有消炎止痛、理氣保肝、降血糖解毒的作用，故現代常用於慢性肝炎、慢性腎炎、高血壓、糖尿病、冠心病的輔助治療。蝦皮和雞蛋有增強體質、提高抵抗力的作用，也非常適合肝炎患者食用。
練習:1。紫菜切絲洗凈備用。
2.將雞蛋打入碗中；蝦皮是用黃酒泡的。
3.坐在火上的鐵鍋裏，放壹點豬油和油。
加熱後放入醬油炒鍋，加入適量清水，放入蝦皮和老南瓜(切塊)煮30分鐘。
4.加入紫菜，10分鐘後倒入攪拌均勻的蛋液，加入醋、味精，淋上香油即可食用。
牛肉什錦蔬菜湯
牛肉是中國人的主要肉類食品，僅次於豬肉。它的特點是含有大量的蛋白質，高達20%，脂肪含量低，所以味道鮮美，享有“肉中極品”的稱號。中醫認為，它性溫味甘，具有補中益氣、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴止津的作用，所以適合秋冬養生和食用。用白蘑菇配牛肉，用脆嫩質的芹菜清熱平肝，用鮮甜味的西紅柿健胃生津，用淡綠色的西蘭花益肝開胃，味道鮮美爽滑，營養豐富，開胃。
材料:牛肉150克，雞蛋2個，白蘑菇50克，芹菜50克，西紅柿50克，西蘭花50克，姜3片。
熟:牛肉洗凈，切片，加入打好的蛋液和65，438+0湯匙生抽、生油、馬蹄粉、白糖混合65，438+05分鐘；白蘑菇、西紅柿洗凈切片，芹菜去葉，洗凈切成橄欖形，西蘭花洗凈切塊，蘑菇、芹菜、西蘭花用開水滾至半熟(即“飛水”)。
在炒鍋中加入姜片和油，加入500毫升水(兩碗)並煮沸。加入所有材料，滾至熟。加入鹽、胡椒和油。
02羊羊味粥
桂花栗子湯
食譜配料
材料:板栗(鮮)250克，大棗(鮮)50克。
調料:糖150g澱粉(豌豆)5g桂花。
飲食習慣
1.先將板栗對半切開，放入水鍋中，煮至可剝殼，去殼去皮，放入碗中，蓋緊籠蓋，蒸至酥脆，冷卻後切成顆粒。
2.鍋洗凈，加大碗水，放入白糖、栗子、紅棗(蒸脆，去皮去核)，燒開至糖溶於水，小火煨壹會，放入桂花，撒上濕澱粉，推勻，勾成透明樣，出鍋。
芡實大麥山藥粥
功效:
壹:脾胃；山藥、大麥、芡實粥滋補氣血、健脾胃的功效是公認的。中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血生化之源。所以調理好脾胃才是健康的根本！
二:補腎益精；腎是後天之本，精、氣、神是人的三寶。山藥養精強腎冷靜有力，芡實不僅止精，還生精。山藥芡實的組合是補腎精的最佳選擇。
三:燥濕利水，脾肺；薏苡仁的主要作用是健脾祛濕，可以補肺化痰。因此，薏苡仁還可用於治療肺熱、肺膿腫、肺痿。與山藥壹起使用，相輔相成，相得益彰。“山藥、薏米都是健脾補肺的藥。但是如果單獨用山藥，時間久了會很黏。如果單用薏仁，時間久了就弱了。不過，如果平等使用，長期服用也不會有什麽壞處。妳的身體是濕的，比如水腫、水腫、濕疹、膿腫等與體內水濁有關的問題。薏米是妳最好的幫手。
四:延年益壽；山藥被稱為“神仙之食”，神農本草經被列為上品滋補品，薏苡仁被稱為“長生不老藥”，芡實在醫學書籍中記載“長期食用可延年益壽……”
山藥糯米粥，名方，養生治病皆明智之選。
原料:芡實、薏米、大米、山藥。
工作方法
1，芡實提前壹天泡水；
2.薏米和大米提前浸泡壹小時；
3.山藥洗凈，去皮，切成小粒，用清水浸泡；
4.將上述原料全部混合，洗凈，加適量水；
5、電飯煲可以按粥鍵；
6.程序結束時可以保溫15分鐘左右，效果更好。
03其他食物
老佛爺鹵肉
原料:五花肉、熟板栗、大棗、鵪鶉蛋、料酒、大料、香葉、當歸、黨參、沙參、花椒、豆瓣、胡椒粉、味精、雞粉、糖、鹽8e M(\ 2)/F；H$ G
制作方法:1。五花肉是用各種調料烹制的。2.將熟栗子、大棗、鵪鶉蛋、料酒、味精、雞粉、糖、鹽等煮熟。與煮熟的豬肉和煨1.5小時。
木瓜豬肉燉花生
彩色四季豆
宮保雞丁
紅燒鯽魚
洋蔥煎蛋
基本資料
工藝:油炸
味道:洋蔥香
材料:雞蛋(150克)和洋蔥(150克)。
調料:植物油(50克)、鹽(3克)、蔥(5克)。
類別:家常菜，健脾，開胃，營養不良調理和青少年食譜
制造工藝
1.將洋蔥縱向切片，蔥切絲；
2.雞蛋打散，加鹽；
3.炒鍋大火加熱後，倒入底油，放入蔥爆炒至軟；
4.取出後加入雞蛋和蔥絲拌勻；
5.鍋燒熱，倒油燒熱，倒入拌好的洋蔥和雞蛋，邊煎邊加油，煎至餅呈金黃色。
胡椒燜五花肉:
原材料:
白辣椒幾十個，豬肚1，鹽，料酒。
練習:
1、五花肉洗凈，鍋內註滿水，將五花肉塊(或絲)放入鍋中；
2.花椒用石碗碾碎；
3.在五花肉中加入白胡椒粉，煮2小時左右。湯濃熟時，撈起五花肉切成肚絲，再放入湯中燉壹會兒，加鹽和料酒，即可食用。