1.冬天該喝什麽瘦身湯？
壹:三花減肥湯
材料:玫瑰花9克，茉莉花9克，龜甲花9克，川芎9克，荷葉9克。
做法:先將上述原料研磨成粉，每日服用1包，每日2-3次，註意用80-100攝氏度的水沖泡。
適合人群:單純性肥胖人群。
二:_愈消脂湯
原料:大黃6克，枳實9克，甘草6克。
做法:加入600ml清水* * *壹起煎服。煮沸後繼續用小火煮20分鐘左右，然後關火，取藥汁溫飲。
減肥效果:肥胖、高血脂、口幹、腹脹、易怒、排便、便秘。
三:和舒湯
原料:荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茅、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草和甘草。
做法:將上述原料放入鍋中，用水煎服。
適合人群:高血脂、高血壓肥胖人群。
四:番茄話梅減肥湯
材料:紫李子2個，番茄300克，清湯500克，黃油10克，牛奶100克，羅勒葉少許，鹽和胡椒粉少許。
步驟:
第壹步:將西紅柿和李子放入食品加工機中，搗碎備用。
第二步:熱鍋融化黃油，倒入番茄醬，慢慢加入牛奶，攪拌均勻成糊狀。
第三步:加入清湯，拌勻。煮沸。
第四步:轉文火繼續煮5分鐘。
第五步:加入鹽和胡椒調味，然後切壹些紫梅和羅勒片，加入湯裏即可食用。
減肥功效:西紅柿中含有豐富的果膠等膳食纖維，不僅使人容易產生飽腹感，還能吸收體內多余的脂肪並排出體外。番茄紅素可以減少熱量攝入和脂肪堆積。
五:易慧任棟瓜瘦身湯
材料:冬瓜500克，水泡薏米100克，姜10克，蔥3克，蔥花7克，黃酒5克，精鹽2克，味精2克，香油1克。
步驟:
第壹步:冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。
第二步:將生姜洗凈，搗碎。
第三步:往鍋裏加水，煮沸。加入冬瓜、薏米、蔥、黃酒煮。
第四步:加入調料完成。
減肥功效:清熱利濕，健脾瘦身。
六:木瓜三文魚頭瘦身湯
材料:青木瓜壹個、三文魚頭壹個、姜3片、鹽少許。
步驟:
第壹步:青木瓜去皮，切塊。將三文魚頭洗凈，疊好待用。
第二步:鍋中倒入1000ml水，加入所有食材，煮10分鐘。
第三步:轉文火繼續煮，直到木瓜和三文魚頭爛掉，然後關火。
第四步:最後根據自己的口味適量加鹽。
減肥效果:木瓜含有木瓜酶，青木瓜的木瓜酶是成熟木瓜的兩倍左右。這些木瓜酶不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜的最大特點。通過分解脂肪，可以去除脂肪，減少肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的！
七:谷峰豆腐瘦身湯
材料:鮮平菇100g，豆腐200g，鹽，味精，蔥花，香菜，植物油。
步驟:
第壹步:鳳尾魚洗凈，撕成小塊，豆腐切成小塊。
第二步:將鳳尾魚煎壹會兒，然後加入水、豆腐和鹽。
第三步:把豆腐煮到味道鮮美，撒上調料。
減肥功效:消脂瘦身，補中，健脾胃。
八:牛骨蝦皮瘦身湯
材料:牛骨壹塊、蝦皮50g、姜3片、陳醋幾滴、蒜少許、鹽少許。
步驟:
第壹步:選擇好的新鮮牛骨，煮熟後放入鍋中煮。
第二步:同時加入姜蒜，然後滴幾滴老陳醋，小火燉1小時。
第三步:在加入蝦皮之前，去除浮泡。
第四步:加入少許鹽，繼續煮半小時後上桌。
減肥效果:牛骨含有豐富的骨蛋白，但幾乎不含脂肪，所以煮出來的湯雖然是骨頭湯，但壹點也不油膩。加入富含鈣磷的蝦皮，加幾滴醋促進鈣的吸收。作為午餐，營養充足，夏天又能滋補又能減肥，最適合急需燃脂的女生。
九:山楂何首烏減肥湯
配料:山楂15g，何首烏15g。
步驟:
第壹步:將山楂和何首烏分別洗凈切碎。
第二步:泡水2小時。
第三步:再煎1小時，然後去渣喝湯。
減肥功效:滋補肝腎，活血降脂，瘦身。
2.冬季減肥需要註意什麽？
第壹，保持好心情
要知道，如果妳心情不好，那麽妳體內的肥胖因子就會接收到這些信息，然後瘋狂發胖。所以，在冬天，如果妳不想變得像豬壹樣胖，妳需要保持壹個好心情。當然不是讓妳壹直笑得像朵花，而是用積極健康的笑容去面對壹切，自然就OK了。
第二，熱身運動更重要。
冬天來了，我們的骨骼和肌肉脆弱僵硬，運動前的熱身要比之前認真。只有在我們做了充分的熱身準備後，才能開始基本的運動。身體的溫度逐漸升高，肌肉開始放松，整個人進入開始運動的狀態，這樣減肥的效果會更好，也可以避免受傷。可活動關節和肌肉的拉伸不是必須的，所以要避免操之過急，否則壹旦身體感到不適，減肥的運動就白費了。
第三，運動方式不限。
無論什麽時候，我們都不會限制自己選擇的減肥運動方式，因為這樣很容易給大家帶來無形的壓力，對瘦身不利。所以，即使在冬天，也可以選擇自己感興趣的運動，無論是跑步、跳繩等傳統有氧運動，還是最近特別受女生歡迎的瑜伽普拉提等拉伸運動，同樣適合冬天。只要註意平時的飲食，繼續進行，這樣才能保證瘦身按計劃進行。
第四，選擇合適的衣服
其實冬季運動對服裝的要求更高。既要註意保暖又要避免過重，所以無論用什麽運動減肥都不能忽視服裝的選擇。不要忽視這壹點。要知道對鍛煉效果影響很大。穿上保暖的衣服，既能維持身體的溫度和正常的新陳代謝，又能避免運動前後冷熱差過大帶來的感冒發燒隱患。相對輕便的服裝可以保證身體的正常拉伸，避免身體的束縛和緊張。
五、冷食幫助
冬天天冷，很多人選擇不吃冷食。但我還是會推薦給想減肥的家長。他們需要吃壹點冷的食物。當然不是冰淇淋或者雪糕，而是吃涼拌，尤其是綠色食品涼拌，減肥效果也很好。當然，如果妳有胃病，請慎用。對於大多數人來說，冬天減肥是壹件很讓人沮喪的事情，而且在寒冷的天氣裏還有很多運動要做。這不是名字嗎？其實相比其他四季，冬季減肥的好處要多得多，但是冬季減肥的相關註意事項也增加了。今天我就來介紹壹下冬季減肥的十個註意點，幫助妳在寒冷的冬天健康減肥。
6.小心室內運動。
到了冬天，相當壹部分人會把運動從戶外轉移到室內，尤其是女性。這樣可以更好的鍛煉身體，但是要註意室內溫度壹定要適中，不要把溫度調的太高，這樣不利於減肥，降低妳的抵抗力。當然通風也很重要，尤其是有氧運動，新鮮的空氣可以幫助脂肪燃燒的更充分，所以選擇空間大的地方或者空間小壹點的地方開窗都是可以的。
七、多吃水果蔬菜，多喝熱水。
不要因為秋冬氣溫低就放棄營養美味的蔬菜，多吃肉，尤其是很多人認為冬天不應該吃涼菜。其實冬天應該多吃蔬菜。現在菜品選擇很大，幾乎所有的蔬菜都能買到。蔬菜不僅可以減少我們的脂肪攝入，還可以趕走冬天的幹燥，讓妳的皮膚看起來更加容光煥發。它所含的營養成分可以幫助妳預防感冒，如維生素c，此外，蔬菜中豐富的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內的垃圾和油脂，平衡pH值，是減肥、美容、強身健體的最佳食物。
八、洗個熱水澡
冬天，工作了壹天，又冷又累。洗個熱水澡是不是最大的享受？洗個熱水澡能讓妳在緊張的壹天後感到放松，從而在不經意間瘦下來。當妳將身體完全浸泡在熱水中時，全身的毛孔會自動擴張，使皮膚完全忘記外面的寒冷，冬天也不容易大量出汗，燃燒多余的脂肪，隨汗液排出。