他們通常更關註孩子的營養攝入。
但他們往往會根據自己的理解來搭配食物。
中間會出現飲食不均衡的情況。
將低營養密度的嬰兒食品作為營養食品，
導致寶寶長期處於“吃不飽”的狀態！
正如上壹篇文章中提到的。
網絡名人中的醫生張文泓說:“早上不吃粥。”
事實上，基本意思是
不要給孩子們吃早餐。
只吃營養密度低的白米粥。
想讓寶寶吃飽，吃的有營養，
有必要增加每壹餐的營養密度。
那麽到底什麽是營養密度呢？
今天就來聊聊。
食物的營養密度是指以單位能量為基礎的食物中重要營養素(維生素、礦物質和蛋白質)的濃度，是預防嬰幼兒營養不良的重要參考指標。
計算營養密度的公式:
營養密度=食物中某種營養素的含量/等量食物的熱量(100g)。
相同熱量下，營養密度越高，食物中所含的營養越豐富；營養密度越低，食物中含有的營養成分就越少。
說人話就是:菜和菜不壹樣！有些“坑貨”虛熱，壹點營養都沒有！
舉個栗子
同樣的100g豆制品，包括北豆腐、南豆腐、豆漿、豆腐、豆皮、豆腐幹，按其維生素、礦物質、蛋白質濃度進行比較，營養密度順序為:豆皮>豆腐幹>北豆腐>南豆腐>豆腐>豆漿。
同樣是100克零食，包括酸奶、薯片、果汁，所以三者中，酸奶絕對是營養密度很高的食物。
例如，正如張文泓博士提到的，早餐不建議吃白米粥。白米粥蛋白質含量低，能量密度低。大米的蛋白質含量是所有谷物中含量較低的。如果妳加5、7倍的水做粥，蛋白質和能量都被水稀釋了，幹貨少，自然營養密度很低，只能算妳水滿了。
因為制作過程，大米中的維生素和礦物質大部分在加工過程中流失，屬於主食中維生素和礦物質含量最低的。但由於加工精細，更適合小寶來吃，避免了消化不良的問題。
對於成長中的孩子來說，僅僅提供能量是遠遠不能滿足身體發育需要的，所以建議家長給孩子吃壹些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物的大米粥。
對於有咀嚼能力的大齡兒童，同時配合壹些固體主食來提高能量攝入。經常有家長跟我說，添加輔食後，孩子體重增加不好。追溯餵養情況，會發現八九個月的孩子主食只有米面或者粥。這種餵養方式會導致上述孩子只吃足夠的水，攝入的能量太少，所以體重增加不是很好。
下面列出了不同年齡寶寶的飲食安排，供大家參考。
(註:食譜只是舉例，媽媽可以作為參考，前提是寶寶嘗過這些食材，不過敏。具體餵食情況和具體時間安排以實際情況為準。零食最好自制。買的話壹定要註意配料表和營養成分表。)
壹、6個月大的寶寶壹天食譜安排示例。
寶寶6個月左右開始添加輔食時，食物處於吞咽階段，口腔內處理食物的方式基本是咀嚼和吞咽。媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。
1，早奶(7點)
母乳/配方奶120毫升
2.早上的早餐(10)
嬰兒米粉20克
20克豌豆糊
3、中午牛奶(12分)
母乳/配方奶120毫升
4.下午的牛奶(14:30)
母乳/配方奶120毫升
5.下午晚餐(16:00)
40克香蕉條(由於手抓食物會浪費，可以多準備壹些)
6.晚奶(18:00)
母乳/配方奶120毫升
7.睡前牛奶(20:00)
母乳/配方奶120毫升
二、7-8個月寶寶壹天的飲食安排示例
寶寶7-8個月的時候逐漸適應輔食，在壹個爬行期對待食物。口服食物治療的方式是舌頭咀嚼+口香糖咀嚼，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。
在這個階段，除了保證寶寶攝入含鐵豐富的食物外，還要不斷增加輔食的種類，包括谷類、果蔬、肉、蛋、魚等動物性食物和豆制品，並盡量引入酸奶。
1，早奶(7點)
母乳/配方奶120毫升
2.早上的早餐(10)
爛面(20克嬰兒面)
牛肉豆腐青菜湯(牛肉10克，豆腐15克，青菜20克)
3、中午牛奶(12分)
母乳/配方奶150毫升
4.下午的牛奶(14:30)
母乳/配方奶150毫升
5.下午晚餐(16:00)
適量的水
酸奶100ml
6.晚餐(18:00)
豬肝菠菜泥(豬肝15g，菠菜20g)
配方米粉25g
7.睡前牛奶(20:00)
母乳/配方奶150毫升
由於篇幅所限，其他年齡組的膳食安排在以下鏈接詳述:
斌傑推特:
我之前也寫過壹篇文章，介紹了我是如何安排家人壹整天的飲食的，包括慢性病，外出就餐，吃飯。相信會啟發大家→營養師私人日常食譜曝光，健康飲食就是這麽簡單！
妳的寶寶多大了？
妳是怎麽安排TA的三餐的？
作者簡介:王斌，兒童營養師，國家二級公共營養師，國家高級營養講師。善於將醫學與現代營養知識相結合，專註於母嬰營養健康領域，教妳如何健康餵養孩子！