每天晚飯吃得少，只有三五分飽。飯後短暫休息十幾分鐘。然後每天把200個黃豆倒在地上，彎腰但不是腿，壹個壹個撿起來放到桌子上的盆子裏，重復這個動作:彎腰？拉直？把豆子放在桌子上？再彎腰？又撿豆子？
可行性指數:★★★★
這是壹種自然的健美操運動。長期堅持，可以消除腰部脂肪，讓腰部重新健美起來！
第二，靠墻站著
大s也壹直提倡減肥的方法，晚飯少吃，清淡飲食。晚飯後半小時，夾緊臀部，整個背部緊貼墻壁。妳的臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部都盡可能靠近墻壁。幾分鐘後，我的腰會感覺酸酸的，很累。堅持15分鐘。每天做壹次，壹周就能看到效果。不僅可以減肥，腿、脖子、臉也可以變瘦。
可行性指數:★★
這種方法本身會使腿部疲勞疼痛，給人瘦腿的錯覺。其實塑形效果大於減肥，只是讓腿型看起來更好更緊致而已。而且做完之後壹定要輕拍放松，不然會長肌肉！
第三，站著扭腰
中午或者晚上都可以練習。站立扭腰100次。扭腰，類似肚皮舞，需要腰部力量，而不是腿部或背部力量。
可行性指數:★★★
扭腰確實可以鍛煉腰部肌肉，但是每天做太多也不是好事，方法掌握不好更容易造成腰部扭傷。其實還不如直接學肚皮舞或者搖呼啦圈有效。
四、按摩瘦腹法
通過穴位刺激和按摩肚臍附近，調節神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解。按摩還可以促進血液循環，擴張皮膚血管，提高局部體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是最常用的腹部減肥法之壹，通過揉捏可以促進腸胃蠕動，促進血液循環，排出代謝廢物，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側，後左側，各30-50次，每天按摩1次。
可行性指數:★★★★☆。
通過穴位刺激和按摩肚臍附近，調節神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解。按摩還可以促進血液循環，擴張皮膚的血管，提高局部體表溫度，從而促進皮下脂肪的消耗。但最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
可以在超市或雜貨店買到的原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水，調勻成粘稠狀，然後敷於腹部。10分鐘後，用熱水洗粗鹽，或者按摩後洗掉，再洗澡。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
可行性指數:★★★☆。
粗鹽有發汗的作用。不僅能排出體內廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還能軟化汙垢，補充鹽分和礦物質。但是，粗鹽只是用來通過排出體內多余水分來減肥，而不是直接從體內減去脂肪，所以並不是所有人都適合用粗鹽減肥。
六、普洱茶瘦腹法
三餐後半小時喝壹杯普洱茶，大概500c .壹般渴了就喝。切記飯前半小時不要喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
可行性指數:★★★★★
普洱茶的減肥降脂作用主要來自兩個方面:
壹是由茶多酚、葉綠素、維生素C等有效成分綜合作用形成。
二是發酵過程中形成的各種有益菌的綜合作用。普洱茶適合腹部脂肪較多的女性，生理期不要喝！
七、保鮮膜標記時間的方法
腰上纏保鮮膜:腰上纏保鮮膜，原地慢跑1小時左右。每天堅持，壹定能瘦下來。當然，晚上要少吃。
可行性指數:★
保鮮膜透氣性低，使得包裹後身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑壹樣，只是減少水分，不能燃燒脂肪。而且市面上的保鮮膜質量有好有壞，容易引起皮膚過敏。
八、熱湯窈窕法
日本流行的熱湯減肥法，主張飯前喝1-2碗熱湯，減少饑餓感，達到瘦身效果。
1)熱湯可以使身體循環，提高新陳代謝。
2)熱湯可以暖胃，增加飽腹感；秘訣就是選擇低熱量的湯或者撿浮油來減少熱量。
順序是:湯？蔬菜主食澱粉？肉。
可行性指數:★★★★★
飯前喝湯可以增加飽腹感，減少飯後的食量。另外還能促進消化，所以這樣吃也能減輕胃的負擔。記得按照上面的順序吃！
九、生理期減肥
在瘦身的黃金期，可以放慢飲食計劃，補充富含鐵和纖維的食物；月經後第7-14天為瘦身期，月經後第14-21天稱為瘦身期。這兩個時期是最適合減肥的時間。月經後的21-28日稱為緩慢瘦身期，為下壹個周期做計劃。
可行性指數:★★
如果要說在生理周期內可以減肥，那應該只是失水。排卵第14天，出現水腫。所以在生理期，有的人體重增加了1 ~ 3 kg左右。所以生理期後的瘦身效果只是壹種錯覺。另外，對於生理周期不規律的女生來說，這種方法也很不可行。
十、敲膽經
敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位上用力敲，每四次算壹次，每天敲左右大腿50次，也就是左右200次。因為大腿肌肉和脂肪很厚，所以必須非常用力，以每秒兩次左右的節奏敲，才能有效刺激穴位。壹般人的頻率是100次左右，時間是2到3分鐘。
可行性指數:★★★★☆。
因為敲膽經可以加速膽經的活動，驅散人體內的寒氣，促進膽汁分泌和排毒，補充血氣，緩解大腿的水腫或靜脈曲張，將堆積在膽經上的廢物排出大腿外，這個運動會直接減少臀部和大腿外的脂肪。但是每個人的身體素質不同，所以敲膽經的時候要註意次數和時間要適當，因人而異。力度要恰到好處，否則會損傷身體或者達不到瘦身的目的。