1，天然豐胸食品
1，青木瓜
很多人誤以為木瓜可以豐胸，其實不是。木瓜蛋白酶，有豐胸的作用，就是木瓜破了會流出來的白色乳汁。這種木瓜蛋白酶富含青木瓜，但熟木瓜很少，想吃木瓜豐胸壹定要選青木瓜。此外，木瓜還能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收。
有肉的話，豐胸效果最好。
2.鱷梨
牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。
3.番茄
西紅柿含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育，使乳房更有彈性。此外，它所含的維生素B1和C能促進人體的營養吸收，使乳房發育得更快。
4.鱷梨
含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。可以說裏面的所有元素對胸部都是非常有益的。
5.檸檬
很多人都知道檸檬有助於減肥和美白，但可能大家都不清楚它對豐胸有什麽好處。其實檸檬中的維生素可以幫助乳房重新發育，是壹種滋養乳房達到豐胸目的的水果。
6.無花果
無花果中的維生素A和C會激活胸腺細胞，增強胸部的肌肉彈性。除了有很好的豐胸效果，還能重塑胸部的形狀，恢復Q彈的彈性，讓乳房的皮膚更加緊致。
7.橙
橙子含有豐富的維生素C，能有效防止胸部變形，使胸部更加堅挺，有效防止胸部下垂或外擴。飯前吃橘子或飯後半小時吃橘子，豐胸效果最好。
2.豐胸的鍛煉方法
1，遊泳
遊泳也是平衡四肢的好運動。妳不僅可以在水中劃水，可以充分擴張胸部，而且利用水的浮力沖擊，這是對胸部最好的按摩，會讓妳的胸部更飽滿，更有彈性。
建議:每天堅持遊泳45分鐘，對塑身豐胸非常有效。
2.俯臥撐
俯臥撐被認為是增強胸部最有效的運動。只要養成每天練習的習慣，不僅可以強健胸部，還可以收縮小腹。做法如下:
面向地面，保持身體挺直，用指尖支撐身體向前，雙腳並攏，慢慢彎曲手臂，手肘向外，慢慢下移。當上臂和下臂彎曲90度時，妳的手臂慢慢伸直，身體慢慢上移。完成3-4組，每組20個。
3、健身球胸推
(1)面向墻壁站立，距離墻壁約1米。雙手按住健身球，緊貼墻壁，雙手保持與肩同高。
(2)手肘慢慢向兩側彎曲，胸部緊貼健身球，腳跟離開地面。到達最低點後，雙手舉高至手臂伸直，做10-20次。
這種方法可以鍛煉胸肌，保持胸部堅挺，防止下垂。
4.擴胸運動
豐胸運動對減少腋下脂肪，增加胸大肌，預防乳房下垂很有幫助。平時有空多做擴胸運動，更有利於美胸。
(1)舉起雙臂，雙手水平舉起，拳頭放在胸前。
(2)雙手不能分開，盡量推動胸大肌使手臂向上擡起。
(3)雙臂向上擡起時呼氣，放松時吸氣。
5.啞鈴練習
結合啞鈴做擴胸運動，可以鍛煉胸肌，糾正胸部下垂。根據自己的力量選擇合適的重量。壹般女性從2kg開始，然後逐漸增加體重。伸直雙臂，交叉在胸前，再展開，每天來回十次，雙手向內向外畫圈，每天重復15次，都有助於強化乳房組織。