比如大s，壹個外表近乎神經質的大美女，從她的美王就能看出來。她曾經連續三周每天只吃壹根香蕉，最後瘦了3公斤。還有壹位肥胖女性森惠子(Keiko Mori)，她體驗了香蕉減肥法，在壹個半月內瘦了7公斤，導致香蕉減肥法立即轟動，香蕉在日本也賣斷貨。
香蕉除了剛才提到的低熱量和豐富的膳食纖維外，還含有大量的糖分和人體所需的各種營養物質，可以滿足饑餓感，在必要的時候補充營養和能量。所以減肥的時候吃香蕉可以有效減少脂肪類食物但是可以補充能量和營養。
香蕉減肥法的禁忌
因為香蕉是寒涼味甘的食物，還能清腸，但對於腸寒或濕熱體質的人，不宜多吃，以免拉肚子。另外，胃酸過多的人不宜食用，胃痛、消化不良、腹瀉的人也應少吃。
香蕉早餐
相比壹般早餐店的油膩早餐，比如漢堡雞蛋，油條，提供了300~500卡路裏的熱量。如果再加壹杯奶茶或豆漿，熱量可能高達500~700卡。
壹根香蕉的熱量約為120卡，因為熱量低於壹般的早餐，當然可以減少每天的熱量攝入。另外，這種方法要求早睡。從減肥的角度來說，早睡可以避免多吃壹份零食，避免攝入熱量。
香蕉早餐非常健康。
這種方法屬於相當健康的熱量控制方法，因為香蕉中含有適量的果糖，可以提供人體所需的能量來源，不至於在禁食壹整夜後引起低血糖；也不會因為吃了過於油膩的早餐而引起腸胃不適。
此外，香蕉含有豐富的水溶性纖維，有助於腸胃蠕動和排便。對於現代忙碌的上班族來說，在外出就餐概率較高，不易吃到蔬菜水果的情況下，早餐吃香蕉其實是個不錯的方法。
但空腹吃香蕉時，有些人容易感覺不舒服，甚至拉肚子，可以根據個人體質，配壹個水煮蛋或壹小塊蘇打餅幹吃。其中，水煮蛋熱量只有70卡左右，並提供了足夠的蛋白質，可以在壹夜睡眠後喚醒人體的生理機制，促進新陳代謝，是壹種較好的搭配方式。
應該指出的是:
壹根香蕉的熱量約為120卡，相當於半碗米飯，不適合無限量攝入。再者，香蕉含有大量的鉀離子，心律不齊和腎透析患者應避免大量食用。
因為香蕉是季節性的，其實可以用其他酸度低、不易傷胃的水果來代替，比如蘋果、梨、番石榴等，以免因為只有壹種選擇而輕易吃膩，或者因為逛街而輕易放棄。
早晨香蕉減肥法
偏方:早上吃香蕉加開水，香蕉沒有* * *，午飯晚飯照常吃，9點前入睡。
改良偏方:
早上吃壹根香蕉壹個煮雞蛋加白開水，中晚餐照常，9點前入睡。
偏方增強版:
早上吃壹根香蕉加白開水，午飯晚飯照常，9點前入睡。
偏方破解:
控制早餐內容等於控制熱量。但有些人早上空腹吃香蕉，會引起腸胃不適。
根據自己的體質確定好吃香蕉的量。
香蕉減肥法雖然以早餐吃香蕉為主，但是家長也要根據自己的體質來決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時壹定要保證良好的作息時間，才能讓身體進入良好的代謝循環。