脾主運化，人體內氣血津液的吸收和代謝都離不開脾。因此，脾在中醫中被稱為氣血生化之源，後天之本。讓我們用壹個形象的比喻。胃就像身體裏的壹口大鍋，裏面裝滿了食物，不斷被消化。那麽脾是什麽呢？脾為柴風，有了它的幫助，食物才能有效的補充到體內，脾虛的脾出了問題會影響食物的消化吸收，這是大的。
1:全谷物
五谷雜糧可以有效健脾強身。可以使用許多全谷物。黑米、糯米、大米、蕎麥都是非常好的選擇，但是簡單的提壹下，黑米需要浸泡壹夜才能烹飪。
2.蘑菇、銀耳
香菇、銀耳等蔬菜或菌類都挺好的，可以健脾養生，有助於祛濕健脾，做壹些簡單的銀耳雪梨湯喝著養生。
3.壹些肉
牛肉、鱸魚、黃魚、銀魚等。都對脾胃有很好的滋補作用，健脾益氣補虛的魚湯、牛肉湯都是冬季不錯的選擇。
4.中藥
很多藥材都有補氣健脾的功效。人們熟悉的有人參、茯苓、黃芪、甘草等。加老雞湯、老鴨湯保持飲食健康，對身體非常有益，但肝火、內火較重的人不宜食用。
脾也會受情緒影響。想太多，擔心腫腫的人，會傷脾傷得很厲害。他們心胸寬廣，身材肥胖。凡事放松就好。希望以後能更樂觀的看待身邊的事情。
脾臟是位於身體左腹部深處的壹個小器官。它負責過濾血液，制造人體免疫系統的抗體和淋巴細胞。
為了保持脾臟的健康，防止它變大或發炎，在飲食中添加特定的食物非常重要。這些健康食品將支持脾臟的主要功能，使脾臟能夠支持身體的整體功能。
根據中醫哲學，脾臟負責滋養和支持身體各方面的健康功能。因此，大量食用滋養和支持脾臟的食物是很重要的。
對脾臟健康最好的食物是甜食，如香蕉、藍莓、蜂蜜和無花果。甜食還包括全谷物和塊根類蔬菜。
根據中醫的顏色對應系統，黃色和橙色的食物支持脾臟的功能。這類食物包括南瓜、胡蘿蔔和扁豆。
軟而溫的食物更容易被脾臟消化，所以通常推薦給健康的脾臟。吃冷的或粗糙的食物前要徹底咀嚼。
1，五谷。
玉米有健脾、祛濕、利尿的功效。
糯米有暖脾胃的作用。
小米有補中益氣的作用。
小麥有健脾養心、清熱止渴的功效。
豆漿有潤燥補虛的作用。
2.肉
鯽魚具有健脾利濕、中和食欲的功效。
羊肉性溫，易滋補，有健脾開胃、暖胃的作用。
牛肚有健脾胃、益氣血的功效，還能幫助消化。
3.蔬菜
西紅柿又名番茄，具有健脾開胃、生津止渴的作用。
胡蘿蔔可以健脾祛濕，潤腸通便。
山藥有健脾益氣、養陰的功效。
黑木耳，養胃生津，適合體質虛弱的人食用。
4.另外需要註意的是，脾虛的人不要暴飲暴食，吃得太晚，要保持充足的睡眠。脾臟在體內主要起過濾血液和造血的作用，所以要補充蛋白質，比如喝牛奶。上午9-11是脾臟排毒的時間。壹直坐著不容易，要起來做適當的活動。
中醫認為氣是萬物之源:“生死取決於氣。氣聚則生，氣壯則生；氣弱則弱，氣散則亡。”所以古人說“過期”。這個“氣”不僅僅是指人的氣息，而是指“生命力”。
元氣是生命的內在能量，是生命的主宰，是改造五臟六腑生理功能的動力源泉。脾是後天之本，後天是元氣之本，元氣是健康之本。生命力的盛衰，不僅決定了生命的質量，也決定了生命的長短。胃功能的強弱決定了元氣的盛衰和元氣的活躍。只有脾氣漲了，生命力才能充沛，生命力才能旺盛。脾胃受傷，元氣下降，自然會影響壽命。正所謂“健脾益胃，使之有序轉化為水谷之精妙。”
中醫說甘味入脾，補脾氣最合適，脾健康有肝氣輔助。谷類是溫、甜食物的首選，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麥；蔬果，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等；肉食性魚類，如牛肉、五花肉、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、鰻魚等。人體從這些食物中吸收豐富的營養，可以養肝健脾。
1.山藥
山藥不僅有補肺健脾的作用，還能益腎填精。如李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃”。《本草鄭錚》也載:“山藥能健脾補虛，滋腎，治諸虛諸損，治五株七傷。”在《神農本草經》中，山藥也被列為“上等”。山藥能補脾胃，尤其適合脾胃虛弱的人。
2.栗子
板栗是補腎佳品，具有健脾益氣、清熱解毒、止瀉止咳等功效。可與粳米同煮，健脾和胃，增進食欲，強腎壯筋骨，特別適合老年人因功能退化而引起的食欲不振、腰膝酸軟者食用。
3.肉豆蔻
作為廚房常用調料，能溫中健脾，行氣止嘔，常用於治療脘腹脹痛，少食嘔吐，有很好的溫寒祛濕功效。
4.荔枝
荔枝是健脾益氣的名吃。泉州本草說，荔枝有壯陽益氣、補中清肺、治嘔吐逆氣的作用，有溫中止嘔的功效。
5 .櫻桃
中醫認為櫻桃味甘、性溫、無毒，有益氣、祛風除濕的功效。可用於治療虛證，補充活力，滋潤皮膚。
6 .菠蘿
《本草綱目》記載“鳳梨能補脾胃，強元氣，鎮住亢奮，扶土衰，形神，益氣，消腫，化痰，解酒毒，飲後止渴，益頭目，益心神。現代研究發現，菠蘿中含有生物糖苷和菠蘿蛋白酶，不僅能使血栓消退，還能盡早抑制血栓形成。
7 .芡實
芡實被列為水果食品，為歷代醫家所青睞，並引為藥物，如新《本草》中的“健脾補腎，助氣澀精”。有明顯的健脾和胃作用，常作為家常菜的輔料之壹。與薏米同煮，有利於利水祛濕、健脾和胃的功效；合金櫻桃籽入藥時，更有斂精強腎的功效。故以補藥補之，助澀藥，常為人們所用。
很多人通過補腎來延緩衰老，或者是補腎陽失敗，或者是補腎陰不足。實踐證明，長期補腎養陰，會傷脾氣，導致穴泄少食；久補腎陽，久燥熱傷陰道液，血灼肌肉無力，少食而愚。前者損其氣，後者損其血，過則致病。
我覺得這些食物可以健脾養肝，調理氣血，防病保健。它們大多在春天使用。它們主要是溫性和甜味的食物，如谷類，如糯米、黑米、高粱和肉類魚類，如牛肉、鱸魚和鯽魚。可以做成湯、粥、茶，健脾養肝，享受美食。春季飲食以平補為主，重在滋補肝脾。此時肝脾當令，肝脾的生理特點如春樹生長，控制人體陽氣的上升。如果肝脾功能受損，就會導致全身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受到幹擾而致病。因為酸味入肝，是肝的原味。如果春季已經亢奮的肝脾攝入過多酸味，就會造成肝氣過盛，肝脾必然傷脾。希望對大家有幫助，和大家分享壹下我個人的看法。
小米，紅豆，大麥，山楂，茯苓，山藥都可以。
多吃溫補陽氣的食物，尤其是冬天天冷的時候。可以選擇吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、洋蔥。這種蔬菜性溫味辣，能祛寒。
朋友們！脾虛怎麽看？說出來，大家壹起討論！
蛋白質吃什麽都不如牛排蛋白質加運動！
我真的不知道該吃什麽樣的食物，但我知道幾種在普通藥店可以買到的藥。它們很便宜，如人參健脾丸、大山楂丸和沈淩白術散。希望對妳有用。