肝臟是重要的解毒器官。各種毒素在肝臟經過壹系列化學反應後，變成無毒或低毒的物質。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果，幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔:是壹種有效的排汞食物。大量的果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃壹些胡蘿蔔還可以刺激胃腸道的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。
葡萄:能幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血功能。
無花果:含有有機酸和多種酶，能護肝解毒，清熱潤腸，幫助消化，特別是對抗SO2、SO3等有毒物質。
2.幫助腎臟排毒
腎臟是解毒的重要器官。它過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。葫蘆素、黃瓜酸等。還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃:櫻桃是壹種珍貴的天然藥用食物，有助於腎臟排毒。同時還具有溫和的通便作用。
潤腸排毒
腸道可以快速排除毒素，但如果消化不良，會導致毒素滯留在腸道內被重新吸收，對健康造成很大的危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等多種食物都可以幫助消化系統排毒。
魔芋又名“鬼芋”、“蛇谷次雄”，是著名的“腸胃清道夫”和“血液凈化器”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳:黑木耳中所含的植物膠具有很強的吸附性，能吸附殘留在人體消化系統中的雜質，清潔血液，經常食用能有效清除體內的汙染物。
海帶:海帶中的褐藻酸可以減緩放射性元素鍶在腸道中的吸收，使鍶排出體外，從而具有預防白血病的作用。此外，海帶還能促進鎘向體內排出。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生壹種解毒潤腸的物質。能與侵入人體的灰塵、金屬顆粒發生反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，具有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果:蘋果中的半乳糖酸有助於排毒，而果膠可以防止食物在腸道中腐爛。
草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強健肝臟。
蜂蜜:自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。
糙米:是清理大腸的“水管工”。當它經過腸道時，會吸起大量的汙泥，最後將其排出體外。
4.排毒飲食中的其他食物
排毒方法的精髓:
輕身，排毒，好事湊三天。蘋果餐排毒減肥
護膚:熱石排毒已經流行。什麽是“排毒養顏”
美容排毒是在評論當時的四大排毒方法
芹菜:芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，應對體內毒素堆積導致的疾病，如風濕、關節炎等。此外，芹菜還能調節體內水分平衡，改善睡眠。
苦瓜:苦味食物壹般具有解毒功能。對苦瓜的研究表明，有壹種蛋白質可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。尤其對女性來說，多吃苦瓜對經濟也是有好處的。
綠豆:綠豆味甘，性涼。自古以來就是極其有效的解毒劑，對重金屬、農藥、各種食物中毒都有壹定的預防和治療作用。主要是通過加速體內有毒物質的代謝，促進其在體外的排泄。
茶葉:茶葉中的茶多酚、多糖、維生素C能加速體內有毒物質的排泄。尤其是普洱茶，被發現有助於殺死癌細胞。經常坐在電腦旁邊的人堅持喝，也可以防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆制品:豐富的鈣是有用的“毒素搬運工”。
5.多喝水，腸道尤其是大腸是糞便堆積的地方。
多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
6.每周吃兩天素食，讓胃休息壹下。
因為過多油膩或刺激性食物會在新陳代謝中產生大量毒素，給腸胃造成巨大負擔。
7.多吃新鮮、有機的食物，少吃加工食品、快餐、冷飲，因為它們含有較多的防腐劑和色素。
8.控制日常飲食中鹽的攝入量。鹽分過多會導致尿液和汗液封閉，造成體內積水。如果妳總是有壹種強烈的味道，妳可以嘗試用芹菜和其他具有自然鹹味的蔬菜來代替鹽。
9.適當補充壹些維生素C、E等抗氧化劑，幫助清除體內自由基。
10.吃飯不要太快，多咀嚼，這樣可以分泌更多的唾液，中和各種有毒物質，引起良性的連鎖反應，排出更多的毒素。
6種運動排毒
皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排除其他器官無法解決的毒素。肺可以通過呼吸排出各種廢氣和無用的水。合理的運動可以加速人體新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒。
11.呼吸排毒:呼吸不僅維持我們的生命，還能排除體內毒素，尤其是深呼吸。但是我們在深呼吸的時候，往往會不自覺地挺胸，收縮肚子和腹部，這樣壹次只用到肺部1/3的空間。深呼吸的正確方法是:找壹個空氣新鮮的地方，先放松腹部，用指尖輕輕撫摸；然後通過鼻子深而平穩地吸氣，此時指尖能感覺到胃部鼓起，直至整個胃部充滿氣體；讓氣體在胃裏停頓4秒，然後通過嘴慢慢呼出。
12.咳嗽排毒:肺部是人體最容易積聚毒素的地方。時不時咳嗽兩聲，可以起到清理肺部的作用。
13.跳起來:淋巴系統可以收集和篩選全身毒素，運輸到淋巴結，然後通過壹個排毒器官，通過血液排出體外。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，放松緊張情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至趕走致命的蜂窩組織炎。買根跳繩，壹起運動。
14.健康美人魚:遊泳時，水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
15.快步行走:我們每天都要走路。盡可能的加快速度，擺動伸展手臂，是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
16.瑜伽的非凡功效:瑜伽是頂級的排毒運動，可以幫助血液循環，潤滑關節。通過對身體各個器官和肌肉施加壓力，我們可以從內部和外部調節身體，進行排毒行動。
17.按摩通便排毒1:
這種方法就是通過簡單的按摩，放松氣血，增強消化排泄功能，清大便排毒。具體手法如下:兩掌疊加，放在上腹部。先順時針按摩15次，再逆時針按摩15次；移到小腹，按前面的方法按摩。完成後，由上腹部向下推至恥骨聯合，連續20次。
按摩前需要排空尿液；按摩的時候要放松，不要太用力。如果妳在按摩時大便，請立即排便。註意不要在吃飽或者餓的時候做這個按摩。按摩結束後，多喝水，促進毒素排出。
18.家居環境排毒七法:加拿大環境衛生組織的調查發現，人類68%的疾病都是由家居環境的汙染引起的，我們的家中有多達300種有毒氣體和煙霧。這使得家裏的環境汙染比室外嚴重5 ~ 7倍，含有更多引起人體疾病的有毒物質。僅在美國，每年因家庭環境汙染導致的癌癥患者就有數千人左右。在世衛組織發表的《2002年世界健康報告》中，室內煙霧和灰塵與高血壓、高膽固醇等因素壹起被列為對人類健康的十大威脅。
2003年3月1日，我國首個室內空氣質量標準正式實施，但其中大部分數據僅供專業人士參考。我們還是需要下面這些簡單的方法，從自身來判斷家居環境，以便進行排毒行動。
妳的樓在路邊，街上都是車水馬龍？
毒素代碼:汽車排放的壹氧化碳和二氧化碳，導致頭痛、頭暈和呼吸困難。噪聲大，被稱為“慢性毒藥”，對健康的影響也很大。研究證明，噪音會引起腸胃潰瘍、高血壓等疾病，增加犯罪的可能性。
排毒攻略:買房要註意周邊環境，不要盲目貪圖交通便利。另外，多選擇木質家具，或者靠墻放壹些書，吸收噪音。
19.房子剛裝修完，妳就迫不及待地想進去。油漆和新家具的味道經常讓妳覺得惡心？
毒素代碼:油漆中含有的苯被稱為“香味殺手”。含量過多或長期接觸會導致過敏性皮炎、喉頭水腫、支氣管炎和血小板減少。排毒攻略:裝修時註意選擇無毒的建材和塗料。裝修好的房子要天天通風，至少2個月後才能搬進去。入住後最好放壹些吊蘭、葛根、非洲紫堇、大理花等環保植物。它們都是強大的空氣過濾器，可以吸收家裏的甲醛、苯等有毒氣體，為我們提供新鮮空氣。
20.很少開窗，更依賴空調？
毒素代碼:封閉空間非常適合病原微生物的生長繁殖。尤其是過濾網不定期清洗或從不清洗的情況下，開空調時，過濾網上的病菌和灰塵會被吹出，附著在人體皮膚上或吸入後沈積在呼吸道內。
排毒策略:少開空調，保持室內通風良好，尤其是每天早上至少20分鐘。實驗表明，每次給房間通風，可以去除空氣中原有的60%的有毒氣體。並且每1 ~ 2周至少清洗壹次空調的濾網，夏季使用前或秋季使用後清洗保養空調。
21.妳經常用殺蟲劑殺死家裏的蟑螂、蚊子和其他害蟲嗎？用洗潔精保持房子幹凈？用消毒劑殺滅病毒？用空氣清新劑保持空氣清新？
毒素代碼:壹些家裏常用的驅蟲劑、清潔用品含有揮發性化學物質，可能會刺激身體，引起過敏反應，甚至致癌、基因突變。
排毒策略:不要頻繁使用驅蟲劑，註意家庭衛生，經常清潔。可以針對不同的對象制作無汙染的清潔劑。比如:鹽——擦玻璃，醋和水(1:1)——擦門窗玻璃，小蘇打和水(6湯匙小蘇打和半桶水)——擦地板，小蘇打和醋(1:1)——擦馬桶和水管，橄欖油加多了壹點。
22.妳家裏有很多電器，妳甚至在臥室裏放了很多。
毒素代碼:家用電器輻射過多，會對人的神經系統造成損害。
排毒攻略:不要長時間坐在電腦和電視前。臥室最好不要放家電。
23.妳家的窗簾、沙發套、地毯都是合成纖維的。
毒素代碼:合成纖維會釋放出苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素。其中甲醛對上呼吸道、眼睛、黏膜、皮膚有強烈的刺激性。根據國際癌癥研究機構的報告，它還會引起過敏反應和肺癌。
排毒策略:少買合成纖維面料。建議用羊毛或純棉等天然纖維代替合成纖維。
24.妳的衣服經常被送去幹洗。
毒素代碼:目前，四氯乙烯是幹洗劑中最常見的溶劑。如果皮膚吸收了四氯乙烯氣體，會傷害肝臟，影響中樞神經系統，引起頭暈、惡心等癥狀，還可能致癌。美國環境署的研究報告指出，幹洗衣物散發的氣體，濕度輕微，是汙染室內空氣的物質之壹。
排毒策略:幹洗後的衣服要先放在通風處幾個小時，再掛在衣櫃裏。