怎麽“逆”痰濕體質？
痰濕體質該如何全方位的調節自己呢？
中醫學強調整體觀，調理體質自然不能手段單壹，必須進行全方位的調節。
第壹:改變習慣的關鍵在於飲食。
素食，這壹點很重要！
與 歷史 對比，我們的飲食結構早就大不相同了。
歷史 性的“富貴病”，成了 歷史 ，普通百姓也就無意間和富人走上了同壹條路：治病，治療富貴病。
我們對飲食結構進行分析。
甜的，粘的食物，消化不了，就成了“痰”。
每個人都在想，哪種食物是自己最喜歡或最想吃飽的？
痰濕型體質的人，都喜歡甜、粘；
如:巧克力、蛋糕、年糕…
中醫學認為，粘稠的食物可以補脾益氣，但這並非絕對！
也要看看哪些食物！
比如山藥，粘稠的，但它好消化，不滋膩。但是元宵、粽子、月餅、奶油、炸糕之類的食物，包了壹大堆糖、油在裏面，很甜很膩，很難消化，要生痰。
晚餐很重要，不要吃太多。
第二:適度出汗，是平衡人體陰陽關系的有效方法
除註意飲食外，還必須增加鍛煉，坐久了就不行了。
“獵豹”的速度可達100公裏/秒，最快可達120公裏/秒，但這樣的速度只能持續大約1分鐘。快速奔跑，使肌肉產生大量熱量，長時間後會超出心臟的調節能力，導致大腦死亡。甚至在跑了壹分鐘之後，它還得停下來，趴在地上，流汗，吐舌頭，降低自己的體溫。
由此，我們也可以看出：剛不可久，柔不可守，的道理。
人的身體同樣如此，陰陽平衡，百病不生；陰陽失調，百病纏身。
汗液是調節人體陰陽平衡的有效手段。
如今，人們都想壹天減幾斤，這是違反生理規律的，因為增重也是經過壹個過程的，要想減重，同樣需要壹個過程，不可能是壹天。
短期的過度鍛煉和節食，減肥後的體重不但容易反彈，還會加重對臟腑功能的損害。
例如鍛煉肌肉。適度運動，使身體 健康 ，同時也能鍛煉脾氣運化功能。
但壹旦運動得過多，我們就會覺得特別餓，每天都要吃幾頓。
年輕時可能感覺不到，壹般人的話說還能“努壹努”。
但是，過了壹會兒，會慢慢發現自己的消化功能並不那麽好。
即使仍然愛餓，也能吃，但會出現腹脹、便秘，肌肉酸痛……身體已經很強壯了，卻感覺沒有什麽勁兒了。
本來睡壹覺，這些癥狀就會減輕。可現在睡不著覺了，睡醒後疲倦的癥狀也沒有緩解。這些癥狀表明妳在“練習”過程中受傷了。
鍛煉時要把握壹個度，我們推薦微汗是最好的，即散步或打球或身上剛出壹層薄薄的汗液即可。
如此可調和營衛，利於陰陽平衡。
決不要大汗淋漓，不但無法調和人體的陰陽，反而失調得更加嚴重。
肥胖者多汗，多氣虛，若運動過多，甚至會引起大汗亡陽，手足逆冷，心悸眩暈，喘息不止，有些癥狀與休克相似。
鍛煉之後還要註意休息。許多人習慣拿起壹瓶水“咕咚”壹口喝下去，最好還是冰鎮的。
不管是痰濕體質還是痰飲體質，這樣都會加重脾的負擔。
適當喝水要少喝，多次，喝個半飽就好，給身體壹個喘息的時間。
另外，最好用溫水，如果冷的話至少要用白開的，不要用冰鎮飲料，特別是碳酸飲料。
脾臟是氣血生化之源，其重要性可想而知。
脾臟負擔重，每天都在不停的工作，而且需要長達七八十年的使用時間！沒照顧好可以嗎？
有些習慣是最容易刺激脾胃的，如果妳有這樣的壹些習慣，脾就會自然而然地和妳耍小聰明。
壹、飲食過多傷脾
吃得很飽。比如自助餐，每個人都喜歡，特別是年輕人。付壹定的錢，解下褲腰帶快快樂樂地吃，能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有賺，少吃會虧的心理：
實際上，自助餐這個東西，不多吃壹點會覺得虧，多吃壹點會覺得虧！
脾臟的功能就這麽大，為了消化壹堆食物而連續掙紮了數小時。
如此壹來，不但不能保證這些食物全部轉化為谷子，而且還會出現相當程度的“豆腐渣工程”，使飲食變成痰濕；更要命的是，脾氣受了重傷，在很長壹段時間裏都會出現疲勞、困乏、不思飲食的情況，用壹般人的話說就是“吃傷了”。
前人經歷過饑荒的年代，十有八九都是營養不良。之後糧食問題解決了，雞鴨魚肉吃得津津有味，於是就放手吃了，結果吃得壹塌糊塗。
二:脾喜甜味
多數痰濕體質的人喜歡吃美味的食物，甜食、點心占了很大比例。
脾臟非常喜歡甘甜這壹味，但是，喜歡的東西吃多了往往會失去它的味道。
即使脾臟再喜歡吃甜的食物，吃多了，還是會有損傷，這就是所謂的膩脾，除肥胖外，還會出現腹脹，體重，脫發，口舌粘膩的癥狀。
如今暴食癥和厭食癥並存的情況也越來越多，不少愛美的年輕女孩把食物當作撒氣或逃避的手段，減肥減得狠起來什麽也不吃，壹失控就暴食到撐壞，完事後又開始生自己的氣，後悔失控，就自虐般地開始節食。然後循環循環，不停地重復。
三、肝臟疾病首先出現
中醫學說肝主怒，生氣時肝氣旺盛。
肝臟有壹個特點，叫“喜條達，惡抑郁”，意思是這個火妳要發出來，不要憋在心裏。如果心中的氣沒有說出來，沒有說痛快，就感覺全身憋屈，手脹，眼脹，胸脹。此時，肝氣不能正常疏泄，無法排出，因而造成肝氣郁結。
肝臟疾病有壹個特點，就是容易導致脾胃病。
由於肝臟是五行屬於木的，而脾胃是土的。五行土中，木能克土。
氣憤時，肝火旺，肝氣郁結，氣郁結之火，則引起胃火。
藥方中有這樣壹句話：肝火犯胃，吐吞酸。
胃火的明顯表現是吐酸，西方醫學稱之為胃酸分泌過多，燒心，胃痛。
胃裏的液體分泌增加，妳想吃東西。但是此時是不敢吃的，吃的東西就會把鼓鼓的氣壓下去，更糟！
這壹“饑餓感”並非真正的“饑餓感”，而是由臟腑機能失調引起的“假信號”。
假如我們因為這個“假信號”而吃得太多，進食後就會加重脾臟的負擔，使脾臟得增加額外的消化。
再者，人在心情不好的時候，往往會吃壹些有營養的零食，大多是又甜又膩又油膩的食物，糕點、巧克力、堅果……壹不小心就會消化不良，痰濕大量產生。
不但如此，肝氣郁結還影響了脾氣散精，胃氣降濁的工作，使運化的水谷精微上無法輸送到全身，產生痰濕下無法排出體外，最終停滯不前，形成肥胖。
我在臨床上接觸過不少這樣的女孩，有的人郁悶了兩個禮拜，還吃了兩個禮拜的點心，結果體重增長得很快。因此，當心情不好的時候，要慢慢來，找點別的事消遣壹下，慢慢地，放松後才能吃飯去。
四:脾主思，思過亦傷脾
中醫認為脾主思，
心理和思維活動靠脾氣的鍛煉。後天的飲食中消化吸收充足的能量，使氣血充足，滿足心理思維活動的需要。
相反，過多的思想活動會加重脾氣的負擔，就像壹個全新的機器，老讓它滿載甚至超負荷運轉，那麽磨損就會很嚴重。
因此說，“思慮傷脾”。
尤其在吃飯的時候，脾氣在不停的運化，氣血充盈在胃腸，工作量很大，如果在這個時候看電視，談判，聊天，玩 遊戲 ，消耗了太多的能量，就會影響脾的運化功能，食物無法充分運化，變成痰濕，積聚在體內。