減肥期間，可以吃點烤紅薯。其實紅薯本身就是壹種可以幫助減肥的食材，但是紅薯還含有非常豐富的碳水化合物，所以如果減肥的話，在吃烤紅薯的時候壹定要控制，否則可能會延長。
適量紅薯有利於減肥。但是不能靠更甜的土豆來減肥。我們的身體需要均衡的營養。不管是什麽食物，都要合理食用。紅薯對減肥最大的幫助是含有較多的膳食纖維，能有效刺激腸道，促進排便。但即便如此，也不能靠更甜的土豆來減肥。
吃紅薯可以幫助減肥，因為胖土豆脂肪低，熱量低，飽腹感強。紅薯之後，其他食物的攝入減少，熱量消耗在那裏。會是減肥的效果，但是要註意紅薯，減少其他食物的攝入，否則即使熱量低，吃多了也可能會丸子。紅薯是壹種合適的替代主食，但其實紅薯的熱量並不是特別低，只是低了壹點點，主食中有些營養成分是很難替代的。如果想減肥，可以用紅薯代替部分主食，但是總的食用量也要控制，但是減肥不僅要註意飲食，還要適當運動，這樣減肥效果會更好。
紅薯減肥嗎？
我，紅薯粥
材料:鮮紅薯250克，大米100克。
烹飪步驟:紅薯洗凈(紅皮黃心最好)，去皮切成小塊，大米加水。
二、紅薯芝麻湯
材料:紅薯1斤，洋蔥(切片)1/4個，湯400毫升，牛奶100毫升，油1/2湯匙，鹽，胡椒粉，黑芝麻。
烹飪步驟:紅薯去皮切段入水；將黃油放入鍋中，放下洋蔥翻炒，放入紅薯翻炒至半透明；加入高湯，小火煮等。將土豆掃軟，取出壹小部分做裝飾，剩下的進壹步碾碎，加入牛奶、鹽和胡椒粉；倒入器皿，用紅薯和黑芝麻裝飾。
紅薯減肥食譜3、紅薯泥
材料:紅薯500克，豬油25克。
烹飪步驟:選擇紅心，揀起，去皮，籠養或煮熟，帶壓出泥；在鍋裏，加熱，放入泥裏，翻炒到水，然後放油繼續炒，直到泥裏是魚，很快攪拌均勻。
紅薯減肥食譜4、鹹紅薯飯
材料:紅薯1斤，半斤，蔥2勺，1杠油，1鹽。
烹飪步驟:紅薯，切塊，瀝幹水分；炒鍋加油，將紅薯放入炒鍋，加鹽；加入適量的水，然後將大米放入紅薯中煮熟。可以模仿妳。紅薯減肥食譜5、Mermelon紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克，小麥100克。
烹飪步驟:壹小碗麥仁很好，麥切的皮很難，妳要花很長時間；將發泡後的麥粒放入高壓鍋中，即可煮沸。高壓鍋快，但是妳有足夠的水和火20分鐘。燒開後可以加入紅薯片，三至兩分鐘即可；鍋前加適量冰糖。鍋熟了，麥考密克的甜頭馬上就來了。
甘薯減肥的預防措施
1，控食
紅薯不錯，但是不能多吃。好東西，吃多了，也會有不好的影響。紅薯中含有醇鹽，種子酶在人體胃腸道中容易產生二氧化碳氣體。紅薯吃多了會讓人腹脹、打呼嚕、放屁。其次，紅薯含糖量高，吃多了會產生大量胃酸，讓人有“灼熱感”。
2、與其他食物同食
紅薯缺乏蛋白質和脂類，對於蔬菜、水果和蛋白質類食物來說，並不營養。
3.早上吃紅薯減肥
早晨，這是排毒的重要時間，尤其是經過壹夜的休息，腸胃急需排出垃圾。這個時候我吃紅薯，膳食纖維可以加速腸道蠕動，容易排出，使腸道通暢，起到排毒減肥的作用。
4.用紅薯代替壹些主食
換句話說，紅薯飯不是精米。但請註意，紅薯本身熱量並不是很低，飲食總量要控制，每餐控制在200克。中長頭的紅薯200克左右。可以直接煮。