根據中醫養生理論，夏季火主氣，極熱最易傷陰，宜清熱降火，保護人體外陰。涼茶由中草藥制成，大多藥食兩用，性能溫和，無毒副作用，服用安全。
涼茶的主要作用有:清熱解毒，生津止渴，消暑瀉火，健脾祛濕。有些涼茶還具有降血壓、降血脂等保健功能。
涼茶作為夏季的保健飲品，歷史悠久，適應性廣，被廣大群眾普遍接受和喜愛。
為了迎接夏天的到來，推薦以下涼茶方子供選擇。
1.夏桑菊涼茶單元；罵還是打
夏枯草15，桑葉15，菊花15，枸杞15，茶葉5。
功效:清肝瀉火，醒腦明目，止渴生津，清熱解暑，消疲醒酒，利尿通便。
二、桑菊薄荷涼茶
桑葉50，茶葉20，薄荷7，菊花4，甘草6，金銀花5。
功效:降血壓、降血糖、利尿、清肺、止咳、消炎、消腫、防暑、明目。
三、金銀花艾草涼茶
二花20、茵陳40和蜂蜜10
功效:清熱解暑，利尿解暑，降火潤燥，生津止渴，益氣補中。
4.蓮心涼茶
蓮子心10，甘草2，茶葉8
功效:清心瀉火，止渴生津。
五、首烏養心涼茶
制何首烏10、柏子仁10、夜交藤10和側柏葉10。
功效:補腎，養心，改善睡眠。
六、竹葉涼茶
甘草10，竹葉10，黨參5，麥冬5，菊花5。
功效:清熱瀉火，滋陰明目，防暑降溫。
七、蘆根荷葉茶
蘆根10、荷葉10、白茅根20、薄荷5、甘草5和茶葉20。
功效:清熱生津，涼血解毒，醒神。
八、銀菊枸杞茶
二花10、杭菊10、胖大海5、橄欖果5、麥冬10、枸杞5、苦丁茶5。
功效:清熱解暑，生津止渴，清心除煩，潤喉利咽。
九、靈芝涼茶
靈芝5、紅棗20、木香5、茵陳20、白茅根15、甘草15、板藍根20、糖20、蜂蜜30、玫瑰10。
功效:清熱除濕，益氣生津，養心安神，理氣解郁。
十片或五片葉子的涼茶
人參葉10、茶葉10、薄荷10、桑葉10、淡竹葉10、菊花10、梔子10、夏枯草10。
Xi。清心涼茶
麥冬20、蓮子芯5、白茅根20、竹葉5、玄參10
功效:清熱生津，瀉火。
十二、夏桑菊涼茶
夏枯草10，桑葉10，菊花10
功效:清肝瀉火，明目降壓。
十三、桑菊茶
桑葉10，菊花10，甘草3，糖適量。
功效:清熱潤肺，清肝明目，還可用於風熱感冒。
十四、菊花薄荷涼茶
菊花5份、薄荷3份、桑葉5份、竹葉30份和白茅根30份。
功效:辛涼解毒，用於風熱感冒。
十五、山楂荷葉涼茶
山楂50，荷葉10，槐花10，決明子10。
功效:解暑、降血脂、降血壓。
十六、山楂茯苓茶
山楂30、菊花10、茯苓10、蘿蔔10、麥芽10、陳皮10、夏枯草10、決明子10。
功效:消食化積，清熱明目，適用於肥胖、高血壓、高血脂人群。
涼茶雖然是祛暑佳品，但並不適合所有人。畢竟大部分涼茶都是偏寒涼的，會消耗人體的陽氣，嚴重的會導致脾胃功能失調。因此，建議:
1，身體虛弱的人慎喝涼茶。
這類人體質偏弱偏寒，陽氣不足。大量飲用涼茶和感冒藥會進壹步消耗陽氣，損傷脾胃，導致疲勞、飲食減少等癥狀。
2.女性月經期慎用涼茶。
感冒藥會使血液停滯，進而影響月經，甚至導致月經不調和痛經。
3.身體虛弱的老人和兒童應慎用涼茶。
這類人大多脾胃調節功能差，小兒脾胃功能不健全。受涼受涼過多，會損傷脾胃的陽氣，破壞消化吸收功能，甚至引起腹痛腹瀉。
所以，服用涼茶也要有益、適度、適量，不是越多越好。最好去正規醫院，請專家對癥配茶。