梨能減肥嗎？梨是壹種低熱量高營養的水果。壹個中等大小的梨只有100卡路裏，富含維生素c，另外，梨之所以成為減肥佳品，主要是因為其含有豐富的纖維。壹個梨平均含纖維5克，相當於人體每日需求量的1/4。纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
美國食品健康協會的勞拉博士指出，飯前吃壹個梨容易讓人有飽腹感，從而控制食量，減少身體對脂肪的攝入。為了讓梨的減肥效果最大化，壹定要帶皮吃，因為皮中的纖維等營養物質非常豐富。
如何吃梨減肥如何生吃梨減肥原理:將梨洗凈，帶皮生吃，可以增加纖維含量，獲得多種維生素。壹個清脆多汁的梨有50卡路裏。
減肥操作:早上起來喝壹杯鹽水，然後吃壹個梨和壹個雞蛋。午餐可以根據自己的習慣吃，但只能吃7分飽，避免油炸、油膩食物。晚餐主要是素菜和梨，然後是壹碗蔬菜湯。
我提醒:除了三餐不吃零食！餓了就吃梨。這種方法效果在兩周後逐漸明顯，特別適合怕麻煩又急於減肥的姐妹。
梨拌芹菜材料:梨兩個，芹菜200g，番茄壹個。
練習:
1.將梨洗凈，對半切開，去皮去籽，切成條狀用鹽水浸泡15分鐘。
2.把西紅柿切成六瓣，裝飾壹下。
3.芹菜洗凈，煨湯壹分鐘，然後取出涼水，去掉皮纖維，切成小塊。
4.將梨和芹菜瀝幹，加入65，438+0/3茶匙鹽，65，438+0/3茶匙糖和65，438+0茶匙香油，拌勻，裝盤。
5.加入1/3茶匙黃芥末拌勻，加入1湯匙沙拉醬拌勻。可以放在小碟子裏作為梨拌芹菜的蘸醬。這個可以當素菜經常吃。
冰糖梨去皮去皮，切成小塊，放入鍋中煮，再放入適量冰糖煮5分鐘。這種糖漿配以溫和的涼茶和涼梨，對虛火肥胖的人效果特別好。
吃梨的好處是1。梨汁有潤肺的作用。生吃或者用少許冰糖燉著吃，對支氣管炎、感冒、咳嗽都有很好的效果。
2、梨含有維生素，消化不良、厭食、貧血、缺乏維生素A引起的疾病，多吃梨有壹定的作用；
3、梨有生津、潤燥、化痰等功效。，對膈哽噎、口渴失音、發熱、煩渴、糖尿病等癥狀吃梨有很好的效果；
4、梨可以幫助人體儲存鈣，軟化血管。長期便秘的中老年人應多吃梨；
5、梨皮也是個好東西，它有清心潤肺、降火養陰的功效。
如何通過看果皮來挑選梨？首先看梨皮。如果梨皮看起來很厚，說明果實粗糙缺水。皮薄無蟲無疤無傷的梨是質量好的梨。
果形和品質好的梨，果形規整，果肉細膩，質地脆嫩，果肉中顆粒狀組織少，汁多，通常味甜；而果形不規則，或畸形，果梗不結果，果大小不均勻，或個頭小的梨，通常肉質粗糙，汁液少，石細胞大，口感淡，甚至有苦澀的味道，這類梨的品質較差。
看果臍、摘梨的時候要註意梨臍，也就是梨底部的凹陷。肚臍深而圓，口感更好，肚臍淺而圓，口感次之。