女性水腫的常見原因
1，由於長時間站立
長時間站立是水腫的常見原因之壹。因為長時間不動，血液循環差，導致身體特別是腳浮腫。
2、激素的影響
激素波動有時會引起水腫癥狀，如孕期和經期水腫，會因激素變化而出現。只要激素水平穩定，水腫癥狀就會消失。
3.鹽攝入過多
如果喜歡吃重的食物，也非常容易引起水腫癥狀。鹽攝入過多會導致多余的水分滯留體內，從而導致水腫。
4.缺乏壹些營養
有時缺乏維生素B1和蛋白質也會引起水腫。因此，妳也可以檢查壹下妳的飲食，看看妳是否缺乏這兩種營養素。
5.因為壹些疾病
壹些內科疾病也會導致水腫，如腎臟問題、甲狀腺疾病、肺部疾病、肝臟疾病、高血壓和心臟問題。所以，如果妳有其他癥狀，最好去看醫生。
水腫肥胖食療處方
溫姜汁
功效:生姜含有壹種特殊的代理物質？姜辣素？攝入後能刺激腸胃充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加速血液循環，促進人體毛孔張開，排除體內廢水和毒素，趕走體內病菌和寒氣。
材料:生姜1公斤
練習:
1.生姜洗凈，去皮，切成小塊。
2.放入榨汁機中，加入剛剛流過姜片的水，制成姜汁。
3.濾出剛打好的姜汁中的殘渣，然後用大火煮沸，冷卻後放入玻璃瓶中。
吃法:每天早上起床壹勺姜汁壹勺低聚果糖，加50？100ml熱水，空腹喝。
註意事項:胃潰瘍、胃炎發作時暫時停用；月經血過多的女性在經期應停止使用。
紅豆涪陵蓮子湯
功效:紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。另外，它的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對消除水腫有很大的作用。茯苓是美白肌膚的聖品，藥性溫和，利水祛濕，能有效改善小便不利、積水燥濕的癥狀。蓮子的益腎功效也有助於驅除水腫。當然，三者結合才是消除水腫的最好方法？靈丹妙藥？是的。
材料:紅豆壹杯半(用量杯量取，約300ml)，茯苓三大塊，蓮子150g，2號糖適量(蔗糖第壹次結晶後產生的糖，含糖量98%以上)。
練習:
1，紅豆洗凈，放入水中浸泡兩小時；將三大塊茯苓棕去皮至指甲大小後，放入水中浸泡兩小時；蓮子洗凈備用(不用泡水)。
2.將泡好的紅豆、茯苓放入大同電飯煲的內鍋，加水至七八分滿，按下開關(即水煮原理)。
3.開關跳起來後加入蓮子，外鍋加壹杯水，再次煮好後加入適量的2號糖。
怎麽吃:這是壹個人壹周的體重。壹天壹碗，可以作為平日的零食，也可以代替三餐之壹的澱粉。
薏苡仁水
功效:薏米能促進體內血液和水分的代謝，所以有利尿、消腫的作用，是最天然、最健康的水腫飲食。而且長期飲用還能降低血液膽固醇和甘油三酯，可預防高血脂、高血壓、中風、心血管疾病和心臟病；因為薏仁含有豐富的蛋白質，可以幫助消除斑點，讓皮膚更白，達到滋潤皮膚的效果！
材料:薏米，清水。
練習:
1.薏米提前用清水浸泡4-5小時，方便後快速煮熟。
2.大火燒開後轉小火煮15分鐘。
註意:薏仁會使身體偏寒虛弱，孕婦和經期婦女應避免食用。
燕麥片
功效:燕麥富含纖維素，可以增加我們的飽腹感，促進腸道消化，更好的幫助身體吸收營養。而且還能降低血脂和膽固醇，有消腫的作用。經常喝燕麥片可以減少脂肪和驅逐水腫，所以燕麥片是壹種非常薄和受歡迎的飲食主食。
材料:燕麥(25g)、大米(25g)、枸杞(10g)。
練習:
1，燕麥和大米的比例是壹比壹。分開洗後，加水約兩小時。
2.將泡好的燕麥與大米混合，放入鍋中，加水煮沸。
3.粥煮好後撒壹點枸杞就可以吃了。枸杞可以有補腎的作用。
芹菜炒木瓜
功效:芹菜含有多種維生素、遊離氨基酸等物質，具有活血、清腸通便、解毒消腫的功效。而木瓜則有助於消化，止水腫，寒熱痢疾，還能豐胸。
配料:木瓜、芹菜、高湯、調味料。
練習:
1.木瓜去皮，去籽，切成條狀；芹菜，剝去粗莖，切成條狀。
2.鍋中倒入少量油，放入蒜片，然後倒入芹菜翻炒。
3.加入木瓜條，繼續翻炒，加鹽和高湯，汁變濃。
魔芋海帶減肥湯
功效:魔芋和海帶含有豐富的膳食纖維，可以改善體內的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維進入人體後，可以吸附在多余的水分和老廢物上，促進腸道蠕動，在排便的同時將其帶出體外，從而消除水腫。山藥富含粘蛋白，屬於多糖蛋白。蛋白質被人體吸收後，能有效防止脂肪在心血管系統和皮下部位沈積，從而達到排出脂肪的效果。
材料:魔芋200g，山藥50g，海帶100g，香菇100g，魚幹10條，醬油3大勺，料酒2大勺，鹽適量，水4杯水。
練習:
1.將海帶絲泡在水裏，然後撈起備用，也可以將魚幹泡在水裏。
2.山藥去皮洗凈，切成細條。魔芋絲用清水洗凈，隨意切。
3、鍋中放水，將魔芋絲、山藥、昆布絲、香菇、魚幹放入水中燒開，加蓋中火煮10分鐘。
4、出鍋前，倒入醬油、料酒、鹽等調料。
註意事項:
1，每天喝壹碗，飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感，減少飯量，加速脂肪燃燒代謝。
2.上面介紹的權重是3倍。
以上為大家介紹了水腫型肥胖的飲食方法。水腫型肥胖的朋友如果想減肥，最基本的就是飲食清淡，不要吃油膩和甜食，多吃利水的食物，幫助身體排泄。
水腫和肥胖減肥的飲食原則
1，清淡飲食，到？低？獲勝
浮腫的壹個重要原因是飲食習慣中的重口、重油。因此，從飲食上預防和治療水腫，首先要？避重就輕？要優先選擇低鹽低糖低油的食物。平時少吃稠油紅醬，腌制食品，油炸食品，含糖飲料。做菜的時候，最好用橄欖油，不要用大豆油和植物油。這樣可以減少水腫的幾率。
2.飲食結構多樣化，多吃排水利尿的食物。
單壹的飲食結構很容易導致人體缺乏壹些代謝礦物質和微量元素。所以平時要調整飲食結構，盡量每餐吃五種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，幫助排水利尿，如薏米水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。這些食物通過幫助人體內部循環，可以促進新陳代謝，緩解水腫。
此外，茶葉中所含的咖啡因能興奮中樞神經系統，增加身體消耗，同時還能利尿，促進新陳代謝，消除水腫。普洱茶和烏龍茶的減肥效果最好，被譽為減肥茶。咖啡中含有大量的咖啡因，所以喝黑咖啡也有消除水腫的作用，但也因人而異。高血壓和心律不齊的人最好不要喝咖啡，以減輕水腫和減肥。
3.多喝水，促進新陳代謝
喝水對瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多:可以讓排泄順暢；能美化皮膚，促進新陳代謝；能稀釋胃酸，有效抑制食欲；能促進排汗、利尿、排毒；能促進黑色素的排出。
人體70%是水，多喝水真的很重要。建議每天至少喝1500mL的水。如果不夠，妳體內的毒素排不出去，妳就容易發胖。喝水有助於排毒。
4.維生素E有助於消除水腫
血液循環不暢容易導致腳部水腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
5.維生素B加速新陳代謝。
維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
6、忌感冒，忌生活，忌上火
生冷生冷的食物還會導致人的體質偏冷，從而誘發人對優質蛋白質的攝入不足，進壹步引起心腎功能障礙，影響基礎代謝率，排除體內多余的水分。上火的食物會加重代謝紊亂。所以，涼瓜、黃瓜、白蘿蔔等容易上火的堅果類食物要忌口。
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