如果傷了腎，身體會非常容易水腫，看起來更胖，所以我們非常容易有體內濕氣的好朋友。在平時的飲食中，要少吃這類甜品，多吃天然的全谷物，其中含有淡淡的甜味成分。這真是壹種健脾開胃的食物。
1，芡實
芡實是常用的雞頭米，也是冬季的上品輔食之壹。被譽為“冬季第壹米”，也有“水中人參”之稱。神農本草經評論“益腎氣，壯誌，使特情聰慧，久益身體，不饑，抗老”。而芡實是壹種甘澀的食物，入脾經，養腎氣，所以不僅適合女性，而且特別適合男性食用芡實，益氣固腎精。寒冷的冬天，壹碗軟糯的芡實粥，可以滋潤身體，同時暖胃。
2.薏苡仁
很多人覺得冬天天氣幹燥的時候，不需要祛濕，但是具體的濕就是身體的邪毒，把體內的濕氣和濕區分開了。身體濕氣重的人，壹年四季都有身體濕氣，身體濕氣的發生與每個人的腸胃都有密切關系。
每次祛濕除濁，首先想到的就是紅豆薏米淚。約伯的眼淚實際效果很好，但是生約伯的眼淚是冷的。如果吃的不科學，非常容易加重體內濕氣重，脾胃虛弱的人就不用生吃了。適合濕熱體質的人生薏仁，性寒；炒薏米適合虛寒體質，性溫，健脾祛濕的人。尤其是現在，由於體內濕氣重而總是腹瀉、腹脹的人，平時可以吃炒薏米，用炒薏米煮粥。
3.蓮子
蓮子善於滋補五臟，活血十二經脈，健脾養血，健脾開胃，養心安神。但是蓮子單獨服用，祛濕效果壹般，最好和其他祛濕健脾的食物壹起服用，比如上面的芡實、薏苡仁。雖然祛濕的實際效果壹般，但是蓮子可以調理腸胃，所以我們在搭配祛濕食物的時候可以加壹點蓮子，尤其是在冬季空氣幹燥沈重的時候，蓮子還可以清熱，滋養大家幹燥的身體。
4.山藥
每年6月165438+10月之後，山藥鮮嫩，是暖胃的上品。《本草綱目》認為山藥能補脾胃，養精腎，在《神農本草》中被稱為“小人參”。在山藥的大部分品類中，祛濕健脾胃的實際功效最好的是溫縣山藥，《神農本草》載:“河南山藥好。”說白了就是“遠離本地，千周不變”，溫縣的鐵棍山藥就是懷山藥。
5.茯苓
茯苓味平，微溫，芳香化濕，健脾胃，有寧心安神的作用。鑒於每個人的肺、腸、腎中都有水，這部分水以後會根據尿液排出，而茯苓有壹點就是不容易陽虛，同時不會損傷腎精。
人們平時為了祛濕而吃的很多物品，在引流管濕漉漉的情況下，會同時把體內所有正常的體液都排出去。有壹種殺敵壹千自損八百的感覺，身體裏的濕氣去除了，但也傷害了身體。所以茯苓自古以來就因其祛濕不傷正氣的特性而受到我們的青睞。