孕婦祛濕食品1，清熱祛濕粥。
配料:紅豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡實、燈芯絨、茯苓。
做法:將燈芯絨、木棉、茯苓洗凈，然後放入鍋中加水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁中加入白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實，同煮制成粥。
2、夏季健脾祛濕湯
配料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、赤小豆、陳皮、扁豆。
做法:將鍋內所有食材放在壹起，然後慢煮，趁熱服用。
3、綠豆百合薏米粥
配料:綠豆、鮮百合、薏米、粳米、冰糖。
做法:薏米、綠豆、粳米洗凈，然後用清水浸泡20分鐘；百合也洗凈後切碎備用；在鍋中加入適量的水、綠豆、薏米，大火燒開後慢燉，待綠豆開花後加入粳米、百合，再煮成粥；出鍋前加入冰糖攪拌均勻，即可出鍋。
4.蓮藕百合湯
配料:蓮藕、百合、冰糖。
做法:將蓮藕洗凈，然後去皮切成細絲備用；新鮮百合去皮後也切絲備用；鍋中加入適量的水，燒開後加入準備好的蓮藕絲和百合絲；大火燒開後，小火煨。蓮藕、百合變軟爛後，加入準備好的冰糖，攪拌均勻後，就可以直接出鍋了。
5.黃芪山藥薏米粥
材料:薏米和大米各50克，山藥30克，黃芪30克。
做法:薏米和大米分別洗凈，薏米用清水浸泡4小時；山藥洗凈，去皮，切塊；黃芪洗凈。鍋置火上，倒入黃芪和水，中火煮沸，再轉小火30分鐘，去渣取汁。將薏苡仁加入黃芪汁中，大火燒開，20分鐘後加入山藥丁和大米，轉小火煮至米粥粘稠。
功效分析:薏苡仁能健脾利濕；大米可以健脾；山藥能健脾；黃芪能健脾、利尿、消腫。濕氣經過脾臟，脾臟健康有利於濕氣的排除和防止濕氣的侵入。所以壹起煮，健脾利濕的效果很好。
溫馨提示:薏仁能使身體受寒，寒性體質的人不宜多食粥。
6.蝦仁冬瓜粥
材料:冬瓜150克，蝦仁50克，大米50克，香菇20克；雞湯1000g，鹽3g，胡椒粉少許。
做法:冬瓜洗凈，去瓤去籽，保留瓜皮，切丁，焯透；大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；香菇洗凈，切丁。將蝦放入五成熱的油鍋中炸熟，取出。向鍋中加入雞湯和適量的水，煮沸。放大米。煮開後轉小火煮10分鐘。加入冬瓜丁和香菇，煮至粥熟。加入蝦，胡椒和鹽。
功效分析:冬瓜利水、利濕、化痰，對肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見病有很好的食療作用。
溫馨提示:冬瓜性寒，食用後會加重體內寒氣，所以脾胃虛弱、腎虛、腹瀉、四肢冰冷的人要少吃。
另外可以喝點酒，多喝水，水要熱開水。比如胃虛怕冷的人，喝熱開水會暖胃，感覺更舒服。橘子和柚子比較適合做水果，因為兩者都含有少量的揮發油，所以有芳香化濕的作用。
孕婦濕氣重怎麽辦？1.避免環境中的濕氣。
濕氣重和環境有很大關系，所以準媽媽要盡量避開環境中的濕氣，潮濕天氣盡量不要出門，關好門窗。準媽媽不要穿沒晾過的衣服，被子要經常晾。洗完澡後，他們應該擦幹身體和頭發。如果室內濕度大，可以用空調調節。
2.食療祛濕
有些食物可以幫助我們祛濕，如紅豆、薏米、茯苓等。，日常生活中準媽媽可以用來燒水，可以幫助我們祛濕，有美容的作用。
3.適當增加運動量。
潮濕多發生在不愛運動的人身上。最好是通過運動把體內的濕氣排出去。運動還有助於促進新陳代謝。準媽媽可以適當增加運動量，到戶外走走。日光浴也有利於胎兒的發育。
4.保證睡眠質量
如果準媽媽濕氣重，要註意保證睡眠質量，增強身體抵抗力，這樣才不容易被濕氣拖垮，減少疾病的發生。
1招兵買馬去除體內濕氣的方法
運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招，飲食清淡適度。
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。比如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三招，避免環境潮濕。
另外，日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
2.雨天減少外出。
不要穿濕衣服
4.飲水量要適度。
在風、寒、熱、濕、燥、火之邪？六惡？中醫最怕濕。冷熱易處理，冷則溫，熱則寒；有風我們就驅風，有燥我們就滋潤，有暑我們就清。十有八九會用燥濕的方法來傷津液，濕邪是去不掉的。所以中醫除了燥濕，還有利濕、祛濕、滲濕。濕氣最容易滲透。