1，皮膚美白方法
1，防曬護理
想要皮膚變白，防曬壹定是不可忽視的問題。女生皮膚變黑的原因是因為受到紫外線的照射。想讓皮膚遠離紫外線，只能待在室內。如果偶爾要出門，也要使用防曬系數大於等於30的防曬霜來保護皮膚。另外，出門戴帽子遮住臉，保護皮膚的同時更時尚！
2、自制檸檬爽膚水
檸檬汁有很強的美白效果。它富含果酸，壹種天然去角質劑和檸檬酸，具有非常好的漂流效果。用檸檬汁護膚可以提亮美白。用棉球蘸少量檸檬汁，塗抹在臉上和脖子上。20分鐘後，用水清洗幹凈。長期使用，妳的皮膚會明顯變白。需要註意的是，用檸檬汁護膚後，不要馬上出門曬太陽，這樣會讓皮膚非常敏感。同時，檸檬汁雖然能美白，但也會使皮膚幹燥。洗完臉記得塗保濕霜。用檸檬美白皮膚，女生不要太頻繁，以免刺激皮膚。
3、生薯片擦皮膚
土豆含有大量的維生素C含量，土豆有非常好的美白效果。女生可以直接切幾片薯片塗在皮膚上，特別是斑點上，輕輕擦拭，達到非常好的美白效果。用薯片美白皮膚是壹個長期的護膚和調理過程。女生不要急著去做，偶爾做做就好了。如果過於頻繁，會傷害皮膚，使皮膚更加脆弱敏感。
2.如何美白全身
(1)多喝水
其實最簡單方便的美白方法就是多喝水。很多人可能覺得喝水對美白影響不大。但是，要美白，就要註意水分的補充。給細胞適當補充水分，可以帶走體內的老廢物。通常紫外線照射可以使皮膚底層的黑色素增生，通過補充水分促進新陳代謝可以快速去除。這種方法比用護膚品從表皮補充水分更實用。
(2)牛奶浴
將約1000ml鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。洗牛奶浴的時候，加幾滴玫瑰精油會感覺更好。如果用奶粉，要按照喝的比例沖好再倒入浴缸，避免奶粉結塊。另外，牛奶浴後要及時清洗浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維生素和礦物質具有天然的保濕作用，不僅能預防和修復皮膚幹燥，還能使皮膚更加光滑、細膩、白皙。其中所含的酶還能起到消炎、消腫、舒緩的作用。
(3)皮膚脫落
老角質的堆積會導致我們的皮膚粗糙暗沈，不僅面部皮膚會有角質堆積，身體也會有角質堆積。所以壹定要定期去角質，至少壹周壹次。可以選擇有去角質效果的沐浴露或者去角質產品，全身使用。洗完之後會有滑嫩的效果，再用浴室蒸汽打開毛孔，很容易排出汙垢和身體廢物。
(4)保證充足的睡眠。
曬完太陽想美白，最好不要錯過。盡量晚上十壹點前睡覺。充足的睡眠是對皮膚最好的保護，可以有效緩解生活壓力。每天多聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，少碰刺激性飲料，可以保持皮膚柔軟有光澤。
3、美白嫩膚食譜
1.甜粥
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。
這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
2.紅薯粥
取紅薯100g，洗凈切成小塊，與粳米150g和適量的水壹起煮成粥，早晚餐食用。
紅薯是人們經常吃的壹種很好的蔬菜。《綱要》上說，紅薯能“補中焦，補血降脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。
這種粥根據其健脾胃、補氣血的功能，會達到潤膚悅色的效果。
3.燕麥片
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
4.粥粥
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
根據感興趣的飲食譜，豬肉補腎，補胃液，養肝養陰，滋潤皮膚，利便，止渴，起床。豬裏脊肉的特點是顏色白、面嫩，富含維生素C、b1、b2等具有美容作用的營養物質。