足部按摩教學視頻足療養生技巧
1，最佳時長20？30分鐘
泡腳時間不宜過長，以20？30分鐘合適。泡腳少於20分鐘並沒有發揮保健作用，但是泡腳太久不適合血管長時間擴張，腳的皮膚太久容易被泡破。
2.最適水溫為40℃
水溫不能太高。很多人認為只要在自己承受範圍內，水溫越高越好，其實不然。泡腳的最佳水溫為40℃左右，略高於人體體溫。用腳而不是用手來感受水溫。如果水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內的血液會更多地流向下肢，容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3.水量不能太少。
泡腳和洗腳不壹樣。水位最好高壹點，最好不要到膝蓋。可以對腳和腿的穴位起到作用。
4、浴盆選材以木盆為好。
相比其他材料，木盆散熱慢，適合長時間泡腳。普通的塑料鍋或者鐵鍋，十分鐘後容易涼。再者，有些種類的木材，如樟木、松木等，性溫，有助於提高泡腳的效果。
5.泡桶要註意衛生和清潔。
如果浴足桶清洗不徹底或者桶壁沒有經過抗菌處理，腳上的細菌很容易殘留在桶壁內，造成腳部反復感染，所以選擇壹個好的浴足桶非常重要。
6、女性經期不要用中藥泡腳。
女性月經期的問題比較復雜。如果找不到原因，用中藥泡腳不僅不能緩解，還可能加重痛經等癥狀。所以，女性如果想通過中藥泡腳來治療痛經等經期健康問題，最好咨詢醫生，根據自身情況開藥。
足療保健的註意事項
1，飯前飯後不要泡腳。
泡腳時，切忌過飽、過餓或進食，因為足底按摩會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部供血。
2、特殊人群長時間泡腳導致暈厥。
健康人泡腳泡溫泉沒問題，但特殊人群要註意。比如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，不要用太熱的水泡腳，也不要長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉會使血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，必然導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對於患有心臟病和低血壓的人來說，會增加患病風險。
3.糖尿病患者應該註意水溫
糖尿病患者要特別註意水溫的高低，因為這些患者的末梢神經無法正常感知外界溫度，即使水溫很高也感覺不到，容易被燙傷，會導致非常嚴重的後果。
4、腳氣、足部外傷患者
有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，不要用熱水泡腳，因為容易造成傷口感染。腳部發炎、皮膚病、外傷或皮膚燒傷都不容易泡腳。
5.老年人不宜泡腳時間過長。
老年人，泡腳時間過長，會出現出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。
6.嬰兒沒有必要泡腳。
孩子是誰？純陽體？容易熱，容易愛上火。如果再用熱水泡腳出汗，就會發熱。尤其是嬰幼兒，對溫度的感受和成人是不壹樣的。大人覺得水溫有點熱，對孩子來說已經很熱了。但是他們表現力不是很強，所以很容易燒傷軟皮。從這個角度來說，不建議用熱水泡腳。每天用溫水洗腳就好了。洗完之後可以輕輕捏捏腳，放松筋骨。
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