1，水瘦身法
清晨:喝壹杯溫水清胃。壹大早起床，在吃壹頓豐富的早餐之前，喝壹大杯溫水，有助於促進腸道的蠕動，使妳感到舒適，有助於大腸進行壹次大掃除。這種喝法被很多明星效仿，瘦身成功指數極高！
午餐時間:飯前喝水，減少飯量。每餐前盡量多喝壹杯水，以填飽咕嚕咕嚕的五臟，減輕飲食重量；第二，補充身體所需水分，加速新陳代謝。如果怕喝水減肥被發現尷尬，可以邊吃邊喝水分散人的註意力，還可以減緩吃飯速度，讓飽腹感更快出現。
晚餐時間:喝水減肥。正確的喝水減肥方法是吃蛋白質和蔬菜減少碳水化合物和糖的攝入，細嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，壹種將脂肪轉移到腹部的激素。
可見飲水瘦身法也是蠻有用的。也是最簡單、最經濟、最有效的瘦身方法，也是任何人都可以進行的瘦身方法。雖然喝水減肥很簡單，但是減肥需要時間。如果想通過喝水來減肥，就要按照上面的方法來。
2.早上不應該喝什麽水？
首先，飲料
早上第壹杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在新陳代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲用會導致缺鈣。其他飲料有利於排尿。早上喝水不僅不能有效補充身體缺乏的水分，還會增加對水的集體需求，造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡不宜作為早晨的第壹杯飲料，因為這些物質此時不能為身體提供最需要的水分，而且還會使身體在缺水狀態下消化吸收胃腸道，不利於身體健康。
第二，冰水
很多人喜歡早上喝壹杯冰水，這其實是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，刺激胃腸道，加速胃腸蠕動，甚至引起腸痙攣，導致腹痛腹瀉。正常人喝冰水，尤其是甜飲料，空腹喝容易引起胃病。
此外，冰水先刺激喉嚨，處於充血狀態的血管會突然收縮，血液減少，隱藏在其中的細菌就會乘虛而入，容易導致喉嚨痛、聲音嘶啞，或者感冒咳嗽，對健康造成不利影響。
早上好。過量飲用冰水還會影響生殖系統的發育和生理功能，特別是對於壹些女生來說，不管是否來月經，隨意飲用冰水或冷飲都會引起月經紊亂和痛經。寒氣聚於子宮，甚至暗藏婚後不孕之禍。
男生過量喝冰水也會影響精子發育。此外，冰水還會對喉嚨、聲帶和呼吸系統造成傷害。
第三，長期存在的白開水
開水放久了，裏面的含氮有機物會不斷分解成亞硝酸鹽。尤其是存放時間長的開水，必然會被細菌汙染。此時含氮有機物的分解會加快，亞硝酸鹽的形成會更多。喝了這樣的水後，亞硝酸鹽會和血紅蛋白結合，影響血液的輸氧功能。
所以在保溫瓶裏，燒開多天的殘水和爐子上燒開很久的水，成分都變了，不能喝了。妳應該喝不超過24小時的開水。
另外，瓶裝、桶裝純凈水、礦泉水不宜存放過久。瓶裝或桶裝純凈水、礦泉水飲用時間不宜超過3天。
第四，鹽水
有人認為喝淡鹽水有益健康，那麽早上喝淡鹽水確實是不對的。喝淡鹽水對身體有好處，夏天出汗後補水很有必要，但早上補水不僅沒用，還是壹種損害健康的錯誤做法。
根據生理學研究，人在整個晚上的睡眠過程中是不喝水的，但是呼吸、排汗、排尿都在進行中，這些生理活動消耗大量的水。早上起來的時候，血液已經變得濃縮了。這時如果喝壹定量的白開水，可以迅速稀釋血液，糾正夜間高滲性脫水。喝鹹開水會加重高滲性脫水，使人口幹舌燥。更何況，早晨是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽和開水會使血壓升高，危害健康。