秋天喝什麽減肥？
首先，親愛的
秋天容易幹燥，很多人容易上火。如果不註意飲食，不熬夜，很容易導致便秘，體內毒素堆積過多。喝蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，代謝多余的垃圾和代謝產物。蜂蜜特有的成分還可以幫助殺菌，促進脂肪燃燒，可以消耗多余的脂肪，讓妳輕松減肥。
第二，綠茶
綠茶可以溶解大量的脂肪，防止多余的脂肪堆積在體內。經常喝綠茶可以幫助新陳代謝，同時綠茶有很好的抗氧化作用。經常對著電腦或者上班族喝綠茶，不僅可以幫助國家減肥，對皮膚也是非常有益的。
第三，黑咖啡
通常我們喝的速溶咖啡容易發胖，但黑咖啡就不壹樣了。黑咖啡不僅能促進身體的新陳代謝，加快熱量的消耗，還能促進脂肪的分解，對減肥非常有好處。黑咖啡的另壹個好處是可以在妳運動的時候把脂肪變成肌肉，但是喝黑咖啡的時候註意不要加糖。糖太多容易導致肥胖。
第四，果蔬汁
果蔬汁要求自己做。如果妳點外賣，妳不會減肥，但很容易發胖。自己用果肉做蔬菜汁，會有很高的纖維含量，有壹定的飽腹感。建議可以使用胡蘿蔔汁、番茄汁、檸檬汁、葡萄柚汁、芹菜汁、萵苣汁、黃瓜汁、苦瓜汁或混合物。很多人壹開始肯定不習慣，建議可以水果蔬菜搭配。
動詞 （verb的縮寫）荷葉茶
荷葉茶可以幫助我們分解體內多余的脂肪，同時還可以幫助潤腸通便，減少腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。不僅如此，荷葉茶還可以排毒養顏，對調節內分泌、祛痘都很有好處。
秋天喝什麽減肚子？
1，紅豆薏米棗茶
薏米含有大量的維生素和無機物，主要是祛濕，可以祛除體內的濕氣。非常適合春季濕氣重的人，維持體內營養平衡。薏米和紅豆可以做成粥，也可以泡茶喝。它們五花八門，泡水最方便快捷，能量損失最少。
2、紅豆大麥茶
紅豆和薏米都有溫胃養胃的功效，其中紅豆和薏米都有極好的祛濕功效。它們能有效清除人體內積聚的水分和病毒，而且質輕不濕不腫。薏仁茶可以解決體內平衡的問題，效果很好。
3、紅豆薏米果茶
芡實具有溫胃養胃的功效，其中紅豆和薏米都具有極佳的祛濕功效，能有效清除人體內積聚的濕氣和病毒。芡實最重要的功能是健脾健胃。壹起吃會更有利於這些效果。壹杯茶可以解決妳體內長久以來的濕氣。上午、下午和閑暇時間，泡壹杯茶，形成習慣，潛移默化地改變自己的身體，調理身體。
秋季飲食
枸杞蓮子銀耳燜牛奶
1.準備食材。兩個人要準備的食材:1銀耳、20粒蓮子、1小把百合、30個枸杞、200ml牛奶、適量冰糖。可以根據具體人數增減食材量。妳可能會有這樣的疑問，這種甜品多長時間吃壹次好？需要每天都吃嗎？我建議壹周吃兩三次。可以根據自身情況靈活掌握。
2.泡銀耳。銀耳需要提前用冷水泡壹下。壹般情況下，銀耳泡2小時後已經很舒展了，所以不建議泡太久，隔夜更不用說。銀耳泡好後，用剪刀剪掉底部的黃色蒂，清洗幹凈備用。銀耳含有豐富的膳食纖維膠體，能促進胃腸蠕動。銀耳主要由銀耳多糖組成。這些多糖可以吸附大量的水分子，可以使水分在食用後在體內停留更長的時間，減緩水分的流失，從而起到補水的作用。
3.蓮子百合的預處理。蓮子百合洗凈，浸泡約15分鐘。加入蓮子、百合可以幫助女性改善煩躁、易怒、失眠等癥狀。蓮子重在滋腎、養心、健脾；百合以潤肺補虛安神為主。以下是選擇這兩種食材的壹些建議。蓮子建議選白蓮。這種蓮子不需要提前泡太久，直接煮就可以了，非常容易熟。如果選擇去皮蓮子，需要延長浸泡時間，這樣才能煮出軟糯的糯米飯。在挑選百合時，應選擇自然的淡黃色，太白的百合有熏蒸的可能。
4.開始燉。把銀耳撕成小花，越碎越容易粘。將撕好的銀耳、蓮子、百合倒入鍋中。加入適量清水，煮沸。轉小火燉40分鐘。在烹飪的過程中，我們可以時不時的用勺子翻動銀耳，這樣也可以促進銀耳的出膠。壹次加足水，中間盡量不要加水，以免稀釋牙齦。壹般情況下，水量比食材略少，煮出來的銀耳湯稠度適中。
5.加入牛奶和冰糖。40分鐘後，銀耳湯變得非常柔軟，糯滑。這時候加入冰糖和牛奶。加入牛奶後繼續小火煮，避免大火糊鍋。女性進入中年，很多人會覺得自己沒有以前強壯了，牙齒也沒有以前結實了。這個時候，我們應該在日常生活中多吃牛奶和豆制品。每天喝牛奶難免單調。可以多花點時間，做壹些牛奶燉品，豐富吃奶的方式。比如我們今天做的枸杞蓮子銀耳燉奶，好吃又營養。
6.加枸杞。牛奶加熱時，可以加入洗凈的枸杞，加入枸杞後關火。這款枸杞蓮子銀耳燉奶是以滋陰強身為主，以靜心為主，註重調理腎氣。建議吃枸杞等滋陰補血的食材。需要註意的是，關火時要加入枸杞，不宜久煮。長時間加熱會失去枸杞的營養價值。
秋季早餐怎麽搭配
在每次搭配中，可以選擇同壹種食物來代替，以糧代糧，以豆代豆，以肉代魚或蛋。比如雜糧可以和面粉互換，面包可以和饅頭、面條互換，動物性食物(魚、雞、瘦肉等。)可以互換，牛奶可以和羊奶、奶酪、酸奶互換。
1，燕麥片(燕麥25g)，1水煮蛋，牛奶300ml，芹菜花生小碟。
2.1蘑菇，1水煮蛋，300ml牛奶或30-40ml奶酪，半個蘋果。
3.全麥面包2片，1水煮蛋，牛奶200ml，生菜2片，番茄半個，堅果少許。
4.1小碗雜糧粥，1水煮蛋，200ml酸奶，壹小碟芹菜拌海帶。
5、營養奶昔1杯。
生產方法:
南瓜60克蒸熟後去皮，胡蘿蔔30克，去皮切塊，牛奶2/3杯，檸檬1/4個，蜂蜜1茶匙，冰塊1-2個。所有材料準備好後，放入攪拌機攪拌成奶昔，再與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合均勻後飲用。