經常吃瓜子相當於“喝油”嗎？吃瓜子有哪些好處
1、葵花籽
現實生活中很多人都感覺瓜子沒有營養價值，但是瓜子的營養物質非常豐富，然而有的人卻感覺瓜子的脂肪含量比較高，經常吃瓜子就是在喝油，因此要少吃壹些瓜子，容易導致身體發胖。另外瓜子就含有大量的蛋白質以及維生素B1，可以改善人體的免疫力，能夠減少疾病的發生。
2、西瓜子
說到這款瓜子，很多人都不會陌生，它的脂肪含量比較低，蛋白質含量可以說是很高，這種瓜子的微量元素含量非常豐富，含可以及時補充人體所需的營養元素，另外經常吃西瓜子不會導致身體發胖，可以在生活中適當的多吃壹點。
吃瓜子對身體有哪些危害
現在的瓜子種類非常多，味道也非常多，有五香的有鹹的有無味的，雖然說這種瓜子的味道非常好聞，經常吃這樣的瓜子，會容易導致膽囊收縮過度，患有各種各樣的胃病，而且會容易出現上火喉嚨疼痛的癥狀，應該在生活中適當的控制攝入量。
醫生直言：真正不能吃的是這兩種瓜子，不妨提前了解
1、黴變的瓜子
現在很多家庭為了吃瓜子方便，會買很大壹堆的瓜子存放在家裏，時間越久容易出現發黴的情況。發黴的瓜子應該扔掉，但是有的家庭為了節約會繼續吃這種發黴的食物，這種發黴的食物中含有大量的黃曲梅毒素，容易加快細胞的癌變，不利於身體的健康，因此在生活中看到瓜子發黴，不要再次食用。
2、調味劑多的瓜子
現在生活中的很多瓜子已經不滿足於我們的需求，有些商家會為了瓜子的銷量，會在瓜子制作過程中會添加大量的食品添加劑，比如說奶油鹽等等調味品，雖然味道比較好吃，但是其中的緣分糖分含量都很高，容易加重腸胃的負擔，對身體健康帶來很大的影響。
醫生建議：保護腸胃，嘗試養胃茶
腸胃的健康非常重要，生活中經常喝茶水可以減輕腸胃的負擔，有利於身體代謝能力，如果在茶水中加壹些健康的食材，會有更好的效果。在《本草綱目》中有過這樣壹段記載：將猴頭菇、丁香、沙棘、佛手等食材，按照壹定比例搭配壹起煮水飲用，對身體健康有壹定的好處，可以養護腸胃。
丁香：可以健脾養胃，殺菌消炎，減少口臭情況的發生，能夠加快胃潰瘍的愈合
沙棘：是非常好的養胃食材，可以活血化瘀，預防腸胃潰瘍，加快胃黏膜修復
猴頭菇：猴菇多糖和氨基酸具，能夠調理消化系統，修復胃黏膜，提高身體免疫力