早餐吃玉米會胖嗎？玉米是生活中很常見的食物。很多人喜歡把它作為早餐的主食來吃，但也有人擔心早上吃玉米容易導致肥胖。下面我帶大家簡單了解壹下早餐吃玉米會不會胖。
早餐吃玉米會胖嗎？1號
早上吃玉米不會胖。每100克玉米的平均熱量只有106卡，屬於低熱量食品，而且玉米還含有豐富的纖維。早上吃玉米可以緩解便秘，不僅不會發胖，反而有利於減肥。
如何吃玉米減肥
1，冷玉米粒
把玉米壹粒粒剝下來，或者直接用刀切開，可以油炸，也可以下鍋煮，撈起涼拌。
2.玉米水
煮玉米後多喝水，壹日三餐至少喝壹杯，或者當白開水喝。
3.玉米燉排骨
玉米燉排骨也能起到很好的減肥作用。把玉米切成大小適中的塊，和排骨壹起放在鍋裏燉1-2小時。吃完後妳會發現自己有飽腹感，從而降低食欲，但又不損失營養，非常有利於減肥。
4.玉米汁
玉米切成玉米粒後，加入適量的水放入榨汁機中榨汁，倒出後可直接飲用。
5.玉米粥
取壹粒玉米和適量大米，加水煮成粥。味道很甜，很清淡，有助於消化，所以長期吃也能起到很好的減肥作用。
早餐吃玉米會胖嗎？早上吃玉米不會讓妳變胖。因為玉米是粗糧，營養豐富，富含維生素、礦物質和大量的膳食纖維。可以幫助消化，促進腸道蠕動，有助於減肥。可以選擇早上吃，但最好是晚上吃玉米。如果妳想控制體重增加，不要吃富含脂肪和熱量的食物。喜歡各種油炸食品，碳酸飲料，巧克力，糖。平時積極參加體育運動。
早上空腹可以吃玉米嗎？
早上空腹可以吃玉米。因為玉米含有大量的澱粉和維生素，正好可以補充能量和營養，也更容易消化，讓人有飽腹感。早上空腹吃玉米也能減肥。空腹吃玉米可以改善腸胃功能。早上最好吃蒸玉米，比較有營養。烤玉米最好少吃，會降低營養，容易上火，難以消化。早上最好吃的玉米是嫩玉米。如果怕反酸，可以先吃點面包。
玉米什麽時候吃最多減肥？
吃玉米減肥沒有固定的時間。壹般來說，吃玉米作為早餐或晚餐而不是主食減肥應該是最好的。在減肥的飲食中，晚餐是重要的壹餐，很多瘦身專家壹般都會建議減肥者。玉米被選為晚餐的主食。玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。，都有降低血清膽固醇的作用，不僅不增重，還能減肥。另外，可以用玉米須泡水，可以幫助減肥。妳不必吃很多玉米。糯玉米吃多了不利於消化，要註意。
怎麽吃玉米減肥有效
以玉米為主食。
用玉米直接煮，天天吃。可以作為午餐或晚餐的主食，也可以搭配新鮮的蔬菜水果，避免出現飲食不佳的現象。
喝玉米水
玉米洗凈煮熟後，可以直接喝玉米的開水，而不是開水，可以起到非常好的減肥效果。同時玉米水有利尿消腫的作用，對水腫的肥胖者最好，有效消腫，防止肥胖。
粗糧玉米
平日將玉米、黑米、小米、面條做成粥，既健康又有保健的功效，還能有效預防肥胖，改善肥胖癥狀。