俗話說：“壹年之計在於春，壹日之計在於晨。”春季，生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。所以，春季也是壹年中的“ 養生 黃金期”。在這段時間內，加強春季 養生 保健措施，做好身體 健康 的管理，對於壹年的身體 健康 ，都有著莫大的好處。
春季 養生 ，有“三忌”、“四宜”，做對得越多，身體越 健康 ，那麽，妳做對了幾個？下面由邯鄲市中醫院治未病中心主任、主任中醫師佘俊霞，給大家詳解有關春季 養生 的壹些知識。
春季 養生 有“三忌”
壹忌：衣服脫得太“快”
春天，天氣漸漸暖和，很多年輕人靠著自身火力壯，早早就穿起了單衣和單鞋，實際上，這樣反而對身體很不利。
雖然已經是春天了，但是氣溫還是乍暖還寒，早晚溫差比較大，需要預防“倒春寒”。此時，別急著“換季”，冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季，還要註意隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
而所謂“春捂”也是這個意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿壹件，怕熱就少穿點，總的原則，還是要時刻關註氣候變化，隨時增減衣服。
二忌：不給室內通風
春天，溫暖濕潤的環境，正是感冒、傳染病的高發季節，所以，開窗通風顯得更為重要。定時開窗，通風換氣，保持室內空氣新鮮，可有效降低或消除室內的呼吸道傳染病病原體，是春季預防呼吸道傳染病的最重要措施之壹。
建議室內保證每天開窗通風2次，每次至少10分鐘。時間最好選擇9：00-10：00，或者是13：00-14：00。
三忌：壹上火就吃清熱解毒片
有不少人，到了春季，容易出現喉嚨痛、口腔潰瘍、便秘等癥，自己感覺就是上火了，就先胡亂吃了壹堆的清熱解毒藥。其實，壹上火就亂用清熱解毒的降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
春主生發，燥是壹大特點，很多人會出現口幹舌燥、大便幹結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如：牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便幹結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金銀花等。
如果上火情況壹直沒有得到解決，要盡早去看醫生，以免耽誤病情。
春季 養生 有“四宜”
壹宜：多參加戶外活動
春季踏青，是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動，大多是中低強度較長時間的運動，可歸屬為有氧運動。所以，能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量，從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。
春季時節，約上幾個好友，多去戶外走走，對身體 健康 十分有利。
二宜：多喝花草茶緩解春困
春季，很多人普遍的都會出現困倦乏力現象，這是春困的表現。這個時候最適合喝花草茶。花草茶比較甘涼，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發，散去冬天積在人體內的寒邪。讓人感到神清氣爽，緩解春困給人帶來的影響。
刺玫花茶：疏肝解郁，改善心情。具有“解郁聖藥”的美譽，能讓妳的心情“多雲轉晴”，可疏肝理氣、平衡內分泌，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。
蒲公英根茶：去火消炎，護肝排毒。蒲公英被稱為“春天裏最好的下火草”，非常適合春季飲用。蒲公英入肝、胃二經，擅長清肝熱、去胃火，凡是肝胃熱引起的口幹、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。並且，蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼、咽炎、扁桃體炎等壹系列慢性癥狀均有效果。還有很好的護肝排毒作用，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷的效果。春季泡上壹杯，可以促進肝臟 健康 。
茉莉花茶：提神、安定情緒。茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品。茉莉花具有行氣止痛，解郁散結的作用，還有提神功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神外，還能健脾化濕，減輕腸胃不適及胃痛。
三宜：養肝、養陽
春季 養生 ，養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。建議適當增加壹些酸性食物，以滿足肝的基本需求。及時補充足夠的水分，降低對肝的損害。註意調節情誌，避免生氣傷肝。春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、蒜、韭菜等蔬菜。
四宜：排毒、祛濕
春天，萬物萌發，壹派欣欣向榮的景象，此時，身體的毒素也趁機外發，所以，春季也正是我們借機清除體內毒素的大好時機，順應天時，可事半功倍。
雨水之後，雨量漸增，地濕之氣漸升，如果不註意，容易導致外濕侵入體內，濕邪內侵，就會引起壹系列的疾病與不適，所以，春季還要 健康 祛濕，避免濕邪危害身體 健康 。
日常飲食要多吃祛濕排毒食物，如：黃瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌類、薏仁、芡實、茯苓等。日常還要多喝水，促進身體排毒。
佘俊霞 邯鄲市中醫院治未病中心主任、主任中醫師。中華中醫藥學會治未病分會委員，河北省 健康 養生 促進會治未病分會常務委員，中國中醫藥信息學會理事，河北醫科大學、河北中醫學院兼職教授。長期從事中醫內科臨床工作，擅長中醫 養生 、中醫體質調理、亞 健康 人群的調理，以及內科常見病的診療等，在專業期刊上發表論文十余篇，專業論著四部。