1、地瓜:又名紅薯、地瓜、地瓜等。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少病”，還能補中、暖胃、固五臟，故常適用於補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，預防動脈粥樣硬化，對心血管系統有壹定的保護作用。
2、芋頭:又名芋頭、芋頭。中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸胃經，具有益胃生津、潤腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適合補虛。常吃芋頭能補肝腎，養精髓，健胃和中。特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、久病不愈的老年人食用。是老年人秋季進補的佳品。
3、蓮藕:中醫認為，生蓮藕味甘，性寒，入心、脾、胃，具有清熱生津、健脾開胃、止瀉的功效；煮熟的蓮藕性溫，有益胃健脾、養血補氣的功效；可見，吃熟蓮藕補虛損是很有必要的，對脾胃虛弱、氣血不足的人有很好的滋補作用。
4.芹菜
芹菜性涼，味甘無毒，平肝健胃。它富含蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素C和氨基酸。芹菜能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，有祛痰作用。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性平，具有清熱解毒、補中安神的功效，非常適合皮膚幹燥粗糙或患有黑頭、角化濕疹的人食用。胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有輕微而持續的發汗作用，可以刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚紅潤。
6.玉米
初秋，玉米上市的時候，建議大家多吃鮮嫩的玉米。因為它的營養成分比老玉米高很多。玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少人體對毒素的吸收。鎂、鈣、胡蘿蔔素等營養成分的含量也高於普通谷物，具有防治高血壓和清除自由基的作用，對延緩衰老十分有益。
7.白蘿蔔
因為秋季幹燥，容易出現肺陰虛的肺熱咳嗽癥狀。肺熱咳嗽喝什麽湯好？白蘿蔔屬肺脾經，能潤肺解毒生津，主治肺痿、肺熱。如果感覺肺部不適，秋季不妨用白蘿蔔燉湯，有很好的食療效果。
八月和九月的時令水果有:
1、柚子:營養專家說，每100克柚子中的碳水化合物含量遠低於其他水果，糖尿病和肥胖癥患者可以適當多吃柚子。最好選擇上尖下寬，皮薄有光澤，顏色淺綠或黃色，看起來柔軟多汁的柚子。
二、香柚熟了；三是壓打果皮，凹陷無彈性的柚子質量差。但體虛怕冷的人最好少吃柚子。
2.新鮮的棗。軟化血管，抗癌，降血壓。鮮棗有補脾胃、養血益氣的功效。與其他秋季水果相比，它含有更高的維生素C、鉀和鎂。維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化，有助於阻斷致癌物質的形成。
不過棗子比較熱，壹般人壹天能吃8到10。痰多、便秘、腹部脹氣的人、經期婦女、胃病患者、糖尿病患者都不適合多吃。
3、石榴:抗便秘，治腹瀉。石榴每百克含食用膳食纖維4.8克。另外，它所含的膳食纖維是水溶性的，不會被人體消化道中的酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。紅石榴可以減少氧化損傷，有利於美白和延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適合多吃。
4、栗子:補腎壯骨但不宜多吃。板栗是補腎壯骨的水果。含有鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，其中鉀的含量非常突出。栗子很適合高血壓患者。可預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。栗子燉湯、煮粥、煮飯都是不錯的選擇。
5.山楂
山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。
此外，山楂因含有三萜酸和黃酮類化合物，也被稱為降血壓和降膽固醇的“小專家”。中醫認為，山楂味酸甘，微溫，能幫助消化，健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還有消除體脂，減少脂肪吸收的作用，減肥的人可以多吃。
6.葡萄
葡萄的含糖量為8%-10%。此外，它還含有多種無機鹽、維生素和多種具有生理功能的物質。葡萄也富含鉀。
據分析，每100克含有87.9克水、0.4克蛋白質、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纖維、4.0毫克鈣、7.0毫克磷和0.8毫克鐵，並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等。此外，它還包含人體。所以經常吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞有滋補作用。
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