1，老年人便秘的原因
老年人的生理功能逐漸衰退，消化功能也是如此。而且很多老年人並發各種慢性疾病，老年人體質虛弱，進食量不足或運動量減少，長期臥床，可使胃腸運動減弱，腸內容物通過緩慢，糞便中水分吸收過多，容易導致大便幹燥。不良的飲食習慣，如老年人牙齒脫落後只吃易消化的食物，減少攝入含纖維較多的食物，或胃腸功能紊亂，腸道菌群失調等。會導致便秘。
2、老年人便秘的表現
局部和全身不適慢性便秘可引起局部和全身癥狀。因為糞便太硬，會引起肛門疼痛、肛門腫脹、肛裂、肛周膿腫、痔瘡出血。糞石局部刺激可引起腸黏膜損傷，形成糞性潰瘍。糞便結石有時甚至用器械搗碎或用手指挖出。此外，腸道內的代謝產物和毒素不能迅速排出而滯留體內，可引起全身癥狀，如腹脹、兩側疼痛、噯氣等，部分患者還可出現食欲不振、精神萎靡、頭暈、乏力、全身不適、頭痛、失眠等。
3、老年人便秘的危害
影響老年人的身心健康。習慣性便秘和持續性頑固性便秘常給老年人帶來食欲不振、乏力、頭暈、頭痛、精神萎靡、煩躁、失眠等痛苦。有些老年人長期服用刺激性瀉藥，導致後期難以再次服用，不得不依靠灌腸排便，更加痛苦焦慮。
加重老年人的病情，患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽不止。患有高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的老年人，常因便秘、腹壓增高或過度勞累而出現腦出血等急性腦血管疾病。
導致心律失常或心梗、便秘的老年人排便時，如果突然用力，也會因腹壓增高、精神緊張而產生應激反應，引起暫時性心肌缺血，導致心律失常或心梗，甚至猝死。便秘對老年人危害很大。因此，老年人如有便秘，應盡早治療，選擇安全有效的藥物，避免因便秘而造成嚴重後果。
改善便秘的食品
對於便秘的老年人，要提倡均衡飲食，增加膳食纖維，多喝水。適當的運動主要是醫療體操，可以結合腹部自我按摩。有不良飲食習慣或偏食過多者，應糾正不良習慣，調整飲食內容，增加纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝入標準面粉、土豆、玉米、大麥等粗糙沈悶的雜糧。油性食物、涼開水、蜂蜜都有助於防治便秘，多喝水、飲料。多吃富含B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。，並在烹飪時適當增加食用油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
或者早上空腹吃香蕉或者喝壹杯淡鹽水，或者早上空腹喝壹杯蜂蜜水。早上空腹喝壹杯用涼開水或礦泉水浸泡的蘭科植物，充分攪拌約2-5分鐘，再加入果糖、蜂蜜或冰糖，也會讓妳大吃壹驚。
預防便秘的方法
定時起床，定時睡覺，避免過度勞累，不要輕易改變生活規律。
註意飲食結構，增加膳食纖維，因為膳食纖維未被吸收，可使糞便脹大，刺激結腸蠕動，改變糞便性質和排便習慣。
做壹些與排便有關的運動，如腹部按摩(順時針)，練習腹式呼吸，收縮肛門等。
養成定時排便的習慣很重要，不管方便不方便，每天早上或者睡前都會定時。久而久之，就會形成法律。
每天早上喝壹杯溫水，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。