第壹種，海藻
海藻(壇紫菜)含有多種維生素和礦物質，尤其是硒和碘。這些礦物質可以幫助人體維持身體的酸堿平衡。經常食用可以防止缺碘引起的皮膚暗沈、頭發幹燥、生長緩慢，減少體內脂肪的堆積，預防高血壓、冠心病等癥狀。
第二種，黑面包
妳看到白面包亮得不敢吃了嗎？全麥面包不好吃，我們試試黑面包吧。
黑面包是由小麥面筋制成的。即使妳對食物的要求很高，妳也不會不喜歡它的味道和口感。飽滿營養，易於消化，對腸胃極為有益，特別適合魚肉等肉類菜肴。而且還富含抗炎因子和膳食纖維，還能清除腸道內影響睡眠的酸性物質，有利於腸道內益生菌的生長。
如果妳想做壹些改變，可以用黑面包和黃瓜做壹個簡單的薄三明治，既健康又美味。
第三種，烤魚片，魷魚絲。
烤魚片烘幹後水分降低，營養成分濃縮，蛋白質、鐵、鋅含量不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量16% ~ 20%，但脂肪含量不高。而且魚肉脂肪中含有不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等普通食物中所缺乏的脂肪酸，具有降血脂、提高智力的作用。味道鮮美，營養適中，是現代人喜愛的休閑食品。但是烤魚片、魷魚絲或者魚骨都是鈉含量高的食物。如果妳開心，就要適當限制他們。
第四種，低糖魔芋果凍
魔芋含有水溶性纖維，有助於胃腸蠕動，吸水性強，吃後容易有飽腹感。魔芋的熱量很低，小杯速溶魔芋的熱量主要來自其添加的糖分，所以只要選擇低糖配方，都是健康的選擇。
第五種，新潮的低脂米票
這裏不是指傳統的米線或泰式米焦，而是指低糖、低鹽、不含肉松或花生、不油炸的健康米線，包括營養豐富、低脂肪的薏米。年糕？。它的味道雖然清淡，但低脂飽腹，不容易吃多。是很好的零食，咬著吃更健康。
第六種，黑棗
黑棗富含維生素和礦物質，如鈣、鐵、鎂、鉀等。並且含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化，軟便。黑棗含有最多的維生素C、鈣和鐵。它有很高的藥用價值。長期使用可以維持正常的代謝功能，皮膚細嫩，體內不易堆積油脂，從而達到減肥的效果。
第七種，酸梅
有哪些低熱量的零食？酸梅是壹種堿性食物，不僅能滿足人的食欲，還有助於保持體內血液值的酸堿平衡，降肝火，幫助脾胃消化，養肝。酸梅還有抗衰老、生津止渴、中和酸性代謝產物等作用。如果經常熬夜，可以DIY壹杯酸梅汁來享用。
吃瘦:
1，酸梅幹:想吃就吃，酸梅幹可以滿足妳吃零食的欲望。
2、想喝就喝:壹天8杯酸梅湯實在是很難倒進肚子裏。吃海喝海之後，體內積累了太多的油脂。來壹杯酸梅汁，換換口味，去油膩！
第八，葡萄幹
新鮮水果經過加工後，水果中的維生素C大部分消失，加工中使用了大量的白糖，可能導致人體缺乏維生素B等微量元素。如果經常食用，可能會為糖尿病埋下伏筆。
市場上銷售的演金話梅含鹽量過高，長期攝入大量鈉鹽會誘發高血壓；蜜餞還不同程度地含有著色劑、甜味劑和防腐劑，吃多了可能會中毒。
但這類食物中還有壹種健康的零食，那就是葡萄幹。葡萄做葡萄幹不需要添加其他成分，固體營養成分保存完好。葡萄幹含有鐵、鈣、鎂、磷等礦物質和A、E、B等維生素，不含膽固醇，具有益氣補血的作用。經常吃還可以降低血液中的膽固醇含量。而且葡萄幹還補血壯智筋骨，健胃生津，除煩渴，益氣利水，利尿。
第九種不加糖的幹果
梅幹、杏幹、葡萄幹等幹果都含有天然果糖，甜到可以滿足愛吃甜的人。當然，最好的選擇？不加糖？這個物種的卡路裏含量最低。每1/4杯西梅只提供110大卡，比1巧克力棒多250大卡左右，顯然更能有效控制體重。而且，幹果可以說是植物性食物中的？鐵？中國之王有利於促進新陳代謝。現在某寶上有各種果蔬幹，也可以買著吃。
第十，微波薯片
從開始減肥到現在，妳是不是已經很久沒有碰過薯片了？香脆的口感讓人懷念，怕超市的薯片太燙？MM們現在也不用擔心了，因為家裏可以DIY薯片，而且沒有油沒有添加劑，脂肪少了更放心。微波無油薯片的制作方法很簡單。土豆切片，用水沖洗幹凈，洗掉上面附著的澱粉。熱度會更低。
薯片瀝幹水分，平鋪在盤子上，撒點鹽，放入微波爐3~5分鐘。最後根據自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。雖然烤出來的薯片熱量和脂肪含量都很低，但是想減肥的MM壹次吃不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，不要壹起吃。薯片可以搭配黑咖啡或者果蔬汁。當然純凈水是熱量最低的。