1，減肥最好的茶是什麽？
綠茶
含有維生素C、維生素E、氨基酸、膳食纖維等。，有助於降低膽固醇，幫助消化，防癌防感冒。
荷葉飲
綠茶粉2克，荷葉3克，開水沖泡，可作為飲品。
烏龍茶
烏龍茶是壹種半發酵茶，幾乎不含維生素C，但含有豐富的鐵、鈣等礦物質，並含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前飯後喝壹杯烏龍茶，可以促進脂肪分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪攝入過多而導致肥胖。
雙五茶
將何首烏、冬瓜皮、山楂同時放入鍋中煮至山楂熟透，濾渣取汁，用其湯沖泡烏龍茶。
清絡飲
將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜衣、烏龍茶用紗布包好，用清水浸泡，洗凈備用。砂鍋裏放5杯水，放在紗布袋裏，放在水裏煮到水開，不要喝茶。
不能只靠茶。
喝茶的減肥效果是輔助的，最重要的是平日飲食和運動的調整，讓妳真正健康減肥。
2.減肥最有效的運動
1，各種健身操
當患者想減肥時，可以做壹些有氧運動，但這種方法要因人而異，身體狀況不太好的人不適合。我不提倡初學者或者體質不好的朋友跳健美操減肥。太簡單了，達不到心率要求。更復雜的對體力、柔韌性、柔韌性的要求更高，壹般人根本做不到。動作不到位就沒有效果，還容易造成傷害。雖然現在有各種吸引人的健身操，但是我建議沒有體質的朋友不要把健身操作為瘦身方法。
2.自行車運動
騎自行車是壹種非常有效的減肥方式。患者想減肥的時候，可以適當循環，效果更好。目前，許多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練。而壹般的自行車訓練室都太小，很多人在之前的訓練中容易出現室內缺氧的情況，雖然健身房是為了提高環境溫度，讓運動員大量出汗來提高瘦身效果。但是我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果想通過戶外騎行來瘦身，建議用山地車(只是市區有限速，環境不太好)。
3.跑步(快走)
跑步是我們常見的減肥方式。無論我們是在戶外跑步還是在跑步機上跑步，都能達到壹定的效果。戶外跑步會受到環境的限制，選擇跑步機也是不錯的。在跑步機上放開雙手，可以提高8%的氧氣利用率，提高5%的心率。當然首先在保證平衡的前提下放開扶手，選擇有壹定坡度的跑步機可以提高瘦身效果。在跑步機上使用間歇運動，即可以高速運動壹段時間，然後以較低的速度循環。
4.跳繩
跳繩簡單易學，器材簡單。可以在很小的空地上鍛煉。是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩可以在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，短時間內減肥。職業拳擊手通常會在賽前把跳繩作為有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏性。
總之，上面說的最快最有效的瘦身運動是什麽？這些我們都應該有正確的認識，專家也要提醒妳，減肥的方法有很多。人們在選擇減肥的時候壹定要選擇科學有效的減肥方法，切不可盲目選擇壹些不可取的方法。