吐司早餐的22種吃法[圖]
妳喜歡美味的烤面包嗎？最重要的是簡單方便，在分秒必爭的早晨準備壹份吐司早餐不會花太多時間。現在坐在桌旁，準備烤面包，讓我們壹起吃:
1。吃吐司最簡單的方法是在加熱的吐司上塗上黃油、蜂蜜、果醬、花生醬、巧克力醬和芝麻醬。這第壹種吃法只有22種。
2。將加熱的吐司切成小塊，放入碗中。倒入牛奶，加壹點糖。我喜歡加冷牛奶。這叫牛奶吐司。
3。將加熱的吐司掰成小塊，加入融化的奶酪和切碎的培根壹起食用。
4。在加熱的吐司上塗上黃油，然後撒上壹些肉桂粉和糖混合的調料，肉桂:糖，3: 7的比例。
5。首先，稍微加熱吐司，然後取出。壹根香蕉，碾碎後塗在吐司上，放上碾碎的杏仁，撒上肉桂粉，然後放入烤箱烤幾分鐘就可以吃了。趁熱吃吧。
6。烤面包被加熱，塗上黃油，和熱可可壹起吃。
7。和肉桂葡萄幹醬壹起吃。肉桂葡萄幹醬的制作方法:1茶杯半乳奶酪，2茶匙白糖和1茶匙肉桂粉，攪拌均勻，撒上葡萄幹，蓋好放冰箱，吃的時候拿出來抹在吐司上。
8。和草莓黃油醬壹起吃。草莓黃油醬的制作方法:將采摘的新鮮草莓洗凈，放入1茶杯、2杯軟化的甜奶油(黃油)和1/3杯白糖中，放入攪拌機中攪拌均勻，蓋上蓋子放入冰箱。吃的時候拿出來塗在吐司上。
9。鋪壹層冰淇淋吃，建議用甜吐司。適合夏天！
10。加熱後的烤面包片塗上奶油奶酪，和新鮮水果壹起食用，如草莓片、香蕉片、藍梅、菠蘿片、猴桃等。
11。把壹片奶酪放進烤箱加熱，奶酪就會融化在吐司上。
12。在加熱的吐司上均勻撒壹點鹽。
13。和午餐肉壹起吃。我至今忘不了午餐肉的味道。
14。塗上黃油，和魚子醬壹起吃。好吃，這是我的最愛。不過，挑魚子醬比較麻煩。有天然魚子醬和人工魚子醬，不需要人工魚子醬。天然魚子醬比較貴，有人送我才吃(比較腐敗)。
15。先抹壹層薄薄的番茄醬，再抹壹層薄薄的酸辣醬，折起來吃。我不喜歡塗番茄醬的烤面包。甚至LG有時候也會吃蘸番茄醬的黑面包。我受不了了。每次他壹吃，我就跑。
16。打開壹瓶金槍魚罐頭。保證是碎的，原裝的，不要把金槍魚罐頭裏的油倒出來。將青椒(柿子椒)切碎，洋蔥切碎，將煮雞蛋切碎與金槍魚放在壹起，加入沙拉醬，混合後放在加熱的吐司上。很好吃。我經常買的金槍魚罐頭略鹹，可以適當加點鹽。不過，吃了這個稍微有點代價。洋蔥有口氣。早上上班準備和競爭對手對話的時候可以考慮壹下這個食譜！
17。將煮好的雞蛋切片，放在加熱的吐司上，再放上切片的腌鯡魚、三文魚或三文魚。我可以在這裏的超市買到現成的腌鯡魚。味道不錯。
18。買現成的烤豆罐頭，用鍋加熱，鋪在加熱的吐司上，喜歡的話再放壹片煎火腿，有點英國味。
19。最受歡迎的吃吐司的方法是在吐司上塗上黃油，然後在上面放上切片的火腿和西紅柿。
20。攤壹個荷包蛋，壹起吃。
21。將壹小塊黃油放入鍋中中火加熱，融化，加入西式培根(培根)，直接在上面打壹個雞蛋，烤熟後放在加熱的吐司上。
22。想吃什麽就吃什麽！
早餐食譜推薦
早餐1:壹杯脫脂牛奶，兩片烤全麥面包，壹個西紅柿。
早餐二:壹碗銀耳蓮子粥，低脂奶酪、生菜、面包火腿做的三明治。
早餐三:壹碗小餛飩，壹個五香茶葉蛋。
早餐主食:首選燕麥或玉米片等谷類食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是富含纖維素的食物。
為節食者推薦的200卡路裏飲食
& lt例1 >；
小碗米飯-三分之壹碗
蘑菇海帶湯(半個蘑菇，15g豆瓣醬，1/3杯海帶湯)
蘿蔔汁海鮮幹50克。
2片油炸豆腐(30克)
& lt示例2 & gt
小碗米飯-三分之壹碗
牛肉蘿蔔湯-1/3碗
70克豆腐
混合80克蘑菇。
30克腌制蔬菜
& lt實施例3 & gt；
小碗米飯-三分之壹碗
鳳尾魚海帶湯-1/3碗
50克牛肉白菜(瘦肉)
30克生胡蘿蔔
腌制蔬菜30克
將30克桔梗混合
*所有菜都要清淡到受不了。
吃得太鹹，食欲會反彈，口渴多喝水，也會妨礙中醫減肥和養成素食習慣的基本原則。)
營養早餐的各種搭配方式；
1.酸奶+蔬菜包/肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是素食，比如蘑菇和蔬菜，就有營養。
比較全；如果喜歡吃肉包子，壹定要加點蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鮮榨的。
2.美容八寶粥:如果女白領有條件，可以前壹天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。
3.降糖牛奶麥片:先用開水沖麥片，再加入牛奶。這種搭配更適合有高血糖或糖尿病家族遺傳的人。
早餐食譜推薦
*早餐食譜1
材料:壹袋饅頭，壹瓶豆漿，壹袋豆腐幹，壹個鹹鴨蛋，壹個鮮橙。
做法:取兩個小籠包，加熱，鹹鴨蛋切半，吃壹半，取豆腐幹50克放在盤中，鮮橙切丁，配豆漿250毫升食用。
*早餐食譜2
食材:全麥面包壹袋，香腸壹袋，酸奶壹盒，雞蛋壹個，黃瓜壹根。
做法:取兩三片全麥面包；壹個雞蛋熟了；將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽；用香腸；喝200毫升酸奶。
*早餐食譜3
食材:壹袋漢堡面包、壹盒奶酪、壹瓶果醬、壹袋早餐牛奶、壹袋營養麥片、壹個獼猴桃。
做法:將壹個漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。將牛奶倒入杯中，加入壹些有營養的麥片飲用。
*早餐食譜4
材料:壹袋三明治面包、壹瓶牙線、壹瓶花生醬、壹袋早餐牛奶和壹個西紅柿。
做法:取兩片三明治面包，壹片塗上壹勺花生醬，另壹片塗上20克左右的肉松，中間加壹片番茄片即可食用。牛奶的消耗量是250毫升。
*早餐食譜5
材料:壹袋豆瓣醬，壹瓶豆漿，壹小塊腐乳，壹個雞蛋，壹個蘋果。
做法:取兩個小豆沙包子加熱，煮壹個雞蛋，取少量腐乳，配豆漿和蘋果壹起吃。豆漿的消耗量是250毫升。
壹家三口早上的早餐食譜推薦。
周壹:3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克谷物，面包配草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，3片奶酪30克)。
星期二:牛奶3瓶，面包3卷(每卷50克)，蛋糕3塊(每塊25克)，梨1個(150克)。
周三:酸奶3瓶(600g)，煎蛋3個(每個雞蛋25g，小麥粉75g)，大蘋果1個(150g)。
星期四:3瓶牛奶(每瓶227毫升)，90克谷物，3個肉包子(每只50克)，3個香蕉(每只300克)。
星期五:三瓶牛奶，三個三明治面包(每個包含兩片面包50g，兩片生菜50g和雞胸肉20g)，三個煎餅50g，三個橙子(150g)。
周六:大米粥(粳米100g)，煎蛋3個(120g)，燒麥3個(75g)，蔬菜包3個(150g)，酸奶3瓶(600g)。
周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)配谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3片(每片50克)，香蕉3根(300克)。