1，吃方便面的危害
1，缺乏營養，不利於大腦活動。
科學研究表明，要維持和改善大腦的正常生理功能，必須有卵磷脂、蛋白質、糖、鈣、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素等八種營養素。另壹方面，方便食品中卵磷脂、維生素和礦物質的含量很低，經常食用對大腦發育和思維活動不利。
2.容易生氣。
方便面的酥脆只有油炸才能達到。喜歡幹吃方便面的人，吃完方便面會覺得又幹又熱。其實火氣早就開始往身體裏擠了。就算泡了，超過壹定量也會上火。
3、容易得腸癌
研究表明，適當攝入纖維素和鈣有助於預防腸癌。方便面等食品多為精制面粉，含纖維素少，加工過程中會損失纖維素和礦物質。如果長期吃這類食物，人體會因為缺乏纖維素和鈣而容易患腸癌。因為吃得太多，患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸內滯留時間過長也是誘發腸癌的重要因素之壹。
4、導致胃腸功能紊亂
很多快餐都是簡單的油炸食品，孩子經常吃，很容易導致腸胃功能紊亂、脹氣、胃痛等癥狀。因為方便面等簡單食品、炸雞、薯片中含有很多調味劑和添加劑，經常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。壹般來說，喜歡吃方便面的孩子更容易患上偏食。
5、誘發各種健康問題
方便面含鹽量明顯偏高，鹽吃多了容易得高血壓，損害腎臟。另外，在方便面中添加磷酸鹽可以改善方便面的口感。但磷攝入過多，會使體內的鈣無法充分利用，容易導致骨折、掉牙、骨骼變形。油炸方便面中會有油脂，氧化後會變成“氧化脂質”，在血管或其他器官中堆積，加速人的衰老，引起動脈硬化，容易導致腦出血、心臟病、腎病。
2.吃什麽水果調理？
(1)蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內糞便。而且蘋果還能抑制脂肪吸收，降低壞膽固醇。吃完方便面再吃蘋果，可以減少身體對方便面中脂肪的吸收。
(2)檸檬
檸檬具有清熱解毒、抗菌消炎的功效。吃泡面後長痘，喝檸檬水排毒。如果有痘痘，也可以用新鮮檸檬洗臉，抗菌消炎。
立正！由於檸檬的pH值較低，洗臉時要用水稀釋2倍以上，再用清水洗2-3次，以免刺激皮膚，破壞皮膚健康的PH值。
(3)香蕉
香蕉有潤腸通便的作用，可以緩解吃方便面後毒素堆積和便秘的情況。但香蕉性寒，脾虛者不宜多食。
(4)火龍果
火龍果富含植物白蛋白，這種蛋白在果蔬中不太常見。可以保護胃壁，防止方便面中的致癌物質對胃的傷害。此外，它還能與人體內的重金屬離子結合，幫助解除重金屬毒性。
(5)菠蘿
方便面是高脂肪高鹽的食物。吃了之後，人往往會覺得油膩、口渴。菠蘿有解渴、解油膩、促進消化的作用。如果妳吃完方便面後感到油膩和口渴，妳可以吃壹個菠蘿。
6.葡萄柚
柚子提取物GSE具有提神、控油、收縮毛孔的作用。混合性、油性皮膚吃方便面後，體內毒素堆積，長痘痘，堅持吃柚子1周左右可以緩解。
3.自己煮營養方便面
(1)蝦仁方便面
配料:蝦、餛飩、方便面餅
輔料:油菜、紫菜、香菇、海苔幹等。
調料:鹽、雞粉、胡椒粉、香油。
做法:將面餅煮熟後放入水中備用，然後將蝦、餛飩、香菇、油菜等材料同湯壹起煮。在湯中加入面條，根據個人口味加入適量的鹽、雞粉和幹海苔，最後淋上少許香油。
(2)什錦冷面
配料:黃瓜、胡蘿蔔、豆芽和面包。
輔料:幹海苔，蔥花，蒜泥。
調料:鹽、香油、白醋、糖、豆豉。
做法:面餅煮熟，澆水備用。黃瓜和胡蘿蔔切絲放入煮熟的方便面。加入幹海苔、蔥花、蒜泥等輔料。如果喜歡酸酸甜甜的味道，可以加白醋和糖做糖醋涼面；如果喜歡醬香的，還可以加少量豆豉，做成醬香涼面。涼拌方便面制作簡單，適合夏天在家吃。
(3)紅燒方便面
材料:方便面50g，油，鹽，白菜，胡蘿蔔，五花肉，極鮮醬油，蒜。
做法:1，白菜葉洗凈切成長條。2.胡蘿蔔洗凈搓成條狀，大蒜用刀剁成細粒。3.將五花肉片放入炒鍋中，小火煎。4.五花肉炸至油油金黃。5.倒入卷心菜和胡蘿蔔翻炒。6.加入鮮醬油和少許鹽。7.倒壹大杯水，把方便面餅蓋在菜上。8.小火煮10分鐘，中間用筷子攪拌幾次。9.小火煮面餅吸收足夠的湯汁，待面條松散後收汁。
(4)沙拉面
材料:1包香酥面，1個鹹蛋，1個胡蘿蔔，5個櫻桃番茄，1個檸檬，20g豆芽。
調料:方便面調料，沙拉醬。
特點:面團香脆，口感清爽有趣。
方法:將香酥面壓碎，打開包裝，將補充包裝的壹半倒入方便面中，搖勻後倒入沙拉碗中；將聖女果切成兩半，鹹蛋切丁，胡蘿蔔切絲，豆芽去頭尾，生菜切成約1 cm長的條狀，放入沙拉碗中；擠檸檬汁，將檸檬皮切絲，放入碗中。加入檸檬，既能保持蔬菜鮮艷的色澤，又能增加風味；將沙拉醬倒在沙拉碗中，攪拌均勻。
方便面只是應急食品，不是主食。所以大家在不必要的時候盡量少吃方便面。如果長期食用，可能會引起腸胃疾病。小小的方便面其實並不簡單。方便面只有科學合理的食用，才能方便人們的生活。方便面只適合應急，壹天最多吃壹次，不能天天吃。