1，黑芝麻
黑芝麻雖然小，但是營養很多。黑芝麻富含多種人體必需的氨基酸，還含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝，預防缺鐵性貧血。黑芝麻雖然脂肪含量高，但大部分是不飽和脂肪酸，可以延年益壽，降低膽固醇含量。中醫認為黑芝麻可以治療禿黑，有預防脫發的作用。
推薦菜:黑芝麻醬
配料:黑芝麻、海帶粉、蜂蜜。
步驟:
1.將黑芝麻洗凈，放入炒鍋中慢慢翻炒。
2.將黑芝麻搗碎，加入海帶粉和適量蜂蜜，充分攪拌，攪拌成糊狀。
功效:滋養頭發，滋潤黑發。
用量:65438+每天0-2勺。不要多拿。
2.黑豆
中醫認為黑豆性平，味甘；入脾腎經，有消腫降氣、補腎養陰、烏發的作用。多吃黑豆可以有效防止脫發。同時，黑豆中蛋白質的含量豐富，甚至是牛奶的10倍以上，其氨基酸組成與人體相似，更有利於人體對蛋白質的吸收。
推薦菜:黑豆幹
食材:黑豆壹些，鹽少許。
步驟:
1.在水龍頭下連續清洗黑豆，洗掉表面農藥。
2.放入砂鍋中，用小火慢煮至黑豆發脹。
3、將黑豆取出，幹濕，根據自己口味撒少許鹽，儲存。
用法:1分兩次服用，每次6克，溫開水送服。
功效:生發護發對脂溢性脫發也有很好的效果。
3.杏仁
杏仁壹般被認為有韌發的作用。可以補充脫發者經常缺乏的維生素B6、維生素E、鐵和鋅，從而減少脫發。同時，杏仁還能降低膽固醇，對人體有益。
推薦菜品:大麥杏仁粥
配料:薏苡仁、杏仁、糖。
步驟:
1.薏米洗凈，浸泡2小時(薏米難煮)。
2.將糯米煮至半熟，加入杏仁繼續煮。
3.煮好後，根據自己的口味加入適量的糖。
服務:每天都可以吃。
功效:強韌頭發，美白肌膚。
4.祥雲茶葉
祥雲茶的主要成分有桑葚、黑豆、黑芝麻、黃精、枸杞等。，能有效改善供血不足、氣滯血瘀，進而有烏發、防脫發的功效。
5.正確的洗發方法
1.準備工作:用梳子梳頭後，先用清水沖洗，這樣可以減少頭發上的灰塵，減少洗頭時洗發水的用量，減少對頭皮的刺激。
2.水溫:最好控制在38度左右。
3.洗發水用量:接下來，將1元硬幣大小的洗發水倒在手上，加水輕輕揉搓至起泡，然後塗抹在頭部，再沖洗幹凈，如此重復兩次。
4.操作方法:壹邊塗抹壹邊按摩頭皮。用指尖以打圈的形式按摩頭皮，避免用指甲撓。頭皮油性者，重點清潔發根。
5.涮:涮頭發的時候要讓水浸濕頭發，也要從地板上摸頭發。但註意此時不要用力按摩頭皮，因為此時按摩頭皮容易造成頭皮損傷。壹定要用清水沖洗頭發，尤其是發根。不要讓任何洗發水殘留在頭皮上，會引起頭皮過敏。