很多人都想通過運動這種方式來提高自己的身體素質，並且提高自己的身體免疫力。但如果我們沒有註意運動方式的話，可能會適得其反。那麽在進行體育運動的時候，我們應該要註意哪些問題呢？
壹、運動前的熱身準備對於運動來說最重要的，就是我們在運動前的熱身準備，相信很多人身邊都有壹些，因為熱身不充分，然後拉傷的。有的學生在上體育課的時候，因為偷懶不做熱身運動，然後導致在跑步的時候就拉上韌帶，也是有這種情況的。
所以我們在進行體育運動之前，壹定要認真做好每壹個熱身運動。熱身並不是為了做給別人看，而是為了保護我們自己的身體，當我們長期不運動的時候，突然要開始跑步或者是開始運動的話，要讓自己的身體得到舒展，然後再開始。熱身動作的強度低，但是他能夠幫助我們適應接下來的壹些劇烈運動。
二、運動時要註意保護關節，有不適立馬停止運動做好了運動前的熱身之後，我們運動過程中壹定要註意保護自己的關節，還有在運動的時候，如果發現自己有身體有什麽不舒服，有頭暈，或者是其他問題的話，就應該立馬停止。在運動過程中有可能會摔倒，這是我們需要註意的壹個問題，尤其是在跑步的過程中摔倒我們不應該用雙手著地。
應該要使我們的背部著地，如果是雙手著地的話，很有可能讓我們的手腕受傷，因為在著地的時候我們的手會支撐整個人的體重。但如果是背部著地的話，就不會有那麽大的傷害性，所以在運動的過程中我們壹定要註意這些細節問題，這都是為了保護我們自己的身體。
三、運動後需補充水分，註意休息運動之後我們同樣需要註意休息，而且要註意水分的補充，因為在運動的過程中，我們的身體水分可能會變成汗液蒸發。運動之後我們就立即需要補充水分，同時也需要補充電解質，而且在運動之後我們更加需要拉伸自己的筋。讓自己的身體舒展開，這樣子才能夠使得我們下壹次的運動也很好地開展。
運動之後大部分的人都會很熱，但是我們不應該立即吹風扇或者是喝冰的飲料，這對於身體會有壹定的傷害，而是應該要在常溫下先讓自己降溫，然後再進行其他的動作。因為在運動之後，我們整個人的身體關節其實都屬於打開，甚至是毛孔都是在打開的狀態，如果這個時候我們吹風扇或者是用冰的飲料之類的弄在身上的話，就有可能讓自己的身體進了寒氣。
長期以往的話就會出現問題，所以壹定要註意在運動之後，先要常溫下休息壹段時間，等自己的身體溫度降下來壹點之後，再吹風扇或者是進行其他的降溫。