在減肥期間，黃瓜是最受歡迎的食物，它可以作為水果食用，也是壹種很好的非常有益於減肥的蔬菜，因為黃瓜中含有壹種叫做二醇二酸的成分，它可以幫助抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，因此對控制體重和減肥起到很好的作用。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/37d 12 F2 EB 9389 b 50 Fe 3c 13298835 e 5 DDE 6116e8e " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/37d 12 F2 EB 9389 b 50 Fe 3c 13298835 e 5 DDE 6116e8e？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/37d 12 F2 EB 9389 b 50 Fe 3c 13298835 e 5 DDE 61165438 e 8 "/。
2、白蘿蔔
減肥期間可以多吃白蘿蔔。白蘿蔔對促進體內脂肪的代謝有很好的作用，主要是因為白蘿蔔中含有辛辣的芥末油，可以很好的避免脂肪堆積在皮下。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/6 c 224 f 4a 20 a 446236 EC 257199522720 E0 cf 3d 745 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >；/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/6 c 224 f 4a 20 a 446236 EC 257199522720 e 0 cf 3d 745？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/6c 224 f 4a 20 a 446236 EC 257199522720 E0 cf 3d 745 "/>；
3.韭蔥
韭菜是非常好的蔬菜食品，韭菜中的纖維素含量比較高，可以促進腸道的消化和蠕動。如果減肥期間出現便秘，可以適量多吃韭菜，有很好的通便作用。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/09fa 513d 269759 ee 626d 92 b 0 bffb 43166d 22 df 88 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >的鏈接。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/09 fa 513d 269759 ee 626d 92 b 0 bffb 43166d 22 df 88？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/09fa 513d 269759 ee 626d 92 b 0 bffb 43166d 22 df 88 "/>；
4.獼猴桃
獼猴桃還含有豐富的纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/4b 90 f 603738 da 9770 a5b 7450 BD 51f 8198618e 351 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/4b 90 f 603738 da 9770 a5b 7450 BD 51f 8198618e 351？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/4b 90 f 603738 da 9770 a5b 7450 BD 51 f 8198618e 3565438+
5、桃子
據古代醫籍記載，桃子能生津潤腸、活血化淤。挑擔可以改善便秘，有助於減脂減肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食的作用更明顯。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/8 ad4b 31 c 8701 a 18 BC 7 c 7 e 034932 f 07082838 Fe 99 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/8 ad4b 31c 8701a 18 BC 7 c 7 e 034932 f 07082838 Fe 99？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/8 ad4b 31 c 8701 a 18 BC 7 e 034932 f 07082838 Fe 99 "/>
6.火龍果
火龍果營養豐富，能有效降低血糖和膽固醇，其中所含的胡蘿蔔素能抗氧化，有效調節機體平衡。而且含有較高的纖維素，容易給人吃飽後的飽腹感，降低食欲，從而達到減肥的目的。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/377 adab 44 aed 2 e 73 b 7 EC 74578 a 018 b 87 D6 fa 40 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/377 adab 44 aed 2e 73 b 7 EC 74578 a 01a 18 b 87 D6 fa 40？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/377 adab 44 aed 2e 73 b 7 EC 74578 a 01a 18 b 87 D6 fa 40 "/>
擴展數據:
早餐水果減肥
1，蘋果早餐飲食
“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方:早餐吃壹個蘋果，喝兩杯水，既能滿足腸胃，又能提供足夠的體力。午餐和晚餐盡量清淡，不刻意節食，堅持壹個月就能減掉4-5斤多余脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉配常溫開水，三餐定時，晚上零點前入睡是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最流行的減肥法之壹。香蕉不僅營養豐富，而且便宜、香甜、無需清洗，是最佳選擇。如果感覺不飽，可以每隔15~30分鐘吃壹次香蕉再吃其他東西。
3.獼猴桃早餐食譜
獼猴桃富含維生素、膳食纖維、消化酶、植物營養素等。，能增強人體免疫力，降低膽固醇，改善便秘，分解體內多余脂肪，美容養顏？另外，獼猴桃本身熱量極低，是減肥的最佳水果。每天早上吃壹個常溫或者冷凍的獼猴桃，補充足夠的水分就可以了。
4.早餐喝檸檬水減肥
每天早上喝壹杯檸檬可以加快新陳代謝，幫助清除體內多余的毒素，是最有效的減肥方法之壹。體內毒素堆積過多是導致肚子隆起的重要原因，及時排毒是減脂的關鍵！
/baike . Baidu . com/item/% E6 % B0 % B4 % E6 % 9E % 9C % E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E6 % B3 % 95/3232515？fr = Aladdin # 10 " target = " _ blank " title = "百度百科-水果飲食">百度百科-水果飲食