1，快速老化的飲食習慣
1，吃的太飽了
當我們工作累了，我們總是說，好好犒勞壹下自己。有減肥的女人，也有愛吃的女人。但是大家都覺得吃的好，營養好。誰知道長期的飽腹和營養過剩不但不會改善健康，反而會加速衰老。
長期吃多了，大腦中的“成纖維細胞生長因子”會大量增加，在大腦中堆積，從而導致腦動脈硬化。時間長了，腦細胞因缺氧而逐漸死亡，導致功能下降，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
長期飽腹感導致食糜在消化前大量堆積在腸道內，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後，會損害中樞神經系統，導致智力低下，智商下降。
長期吃得太多太好，會大大增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗會刺激腸壁，引起腸道擴張，功能下降，還可能並發結腸癌。
長期飽腹感會導致脂肪代謝紊亂，血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增加，容易導致動脈硬化、肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
建議:每天壹定要少量多餐，均衡飲食，才能吃得健康。
2.不吃早餐
嚴重傷胃使妳無法精力充沛地工作，容易“顯老”。德國埃爾蘭根大學的研究人員對7000名男性和女性進行長期跟蹤調查後發現，其中40%的人習慣不吃早餐，與其余60%的人相比，他們的壽命縮短了2.5年。另壹所大學在對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的壹個相似之處是每天吃壹頓豐盛的早餐。
建議:早餐食物盡量好吃，開胃；數量充足，質量良好；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上，要註意幹濕結合，葷素兼備。
3、晚餐太豐盛
晚上，血液中胰島素的含量是壹天的峰值。胰島素能使血糖轉化為脂肪，凝結在血管壁和腹壁上。晚餐吃多了，久而久之人就會肥胖。同時，壹頓通常持續時間較長的豐盛晚餐，也會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
建議:第壹，早吃晚飯可以大大降低尿路結石的發病率。第二，晚餐的要素是吃。晚餐壹定要吃素，尤其是多吃新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的攝入。第三，少吃正餐。壹般要求晚餐提供的熱量不超過全天總熱量的30%。
4.長期素食
其實長期吃素是不明智的。人的衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松、心血管疾病都與錳攝入不足有關。缺錳不僅影響骨骼發育，還會引起骨痛、疲勞、駝背、骨折等疾病。植物性食物中所含的錳很難被人體吸收，只有肉類食物中所含的錳才容易被人體吸收。
建議:合理的葷素搭配，均衡的飲食，可以讓妳永遠年輕。
5、沈迷於咖啡
降低懷孕率。如果每個人每天都喝壹杯咖啡，懷孕率可能會下降50%。易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會改變心臟功能，增加血管中的膽固醇。降低工作效率。
建議:少喝酒。
6、過量攝入酒精。
所有的酒精都會使皮膚脫水。每次喝完之後，第二天皮膚就不會那麽豐滿滋潤了。隨著時間的推移，皮膚會逐漸失去彈性，由於脫水會逐漸形成細紋。“此外，酒精還會影響妳體內維生素A的水平，而維生素A是身體和皮膚的重要抗氧化劑，可以促進新細胞的再生。如果妳的膠原蛋白含量低，妳的皮膚就會失去彈性。”
建議:想喝酒，先要學會怎麽喝。從健康的角度來說，喝紅酒比較好。每天下午2點以後喝比較安全。因為早上胃裏分解酒精的酶——酒精脫氫酶的濃度低，喝同樣量的酒比下午更容易吸收，對肝臟、大腦等器官的傷害很大。
7、經常吃高糖食物
有句老話說:妳吃什麽，妳就會成為什麽樣的人。吃多糖過多、血糖偏高的食物，不僅會讓妳體重增加，還會加速妳的衰老過程。通過糖基化過程，糖分子附著在皮膚中的蛋白質(包括膠原蛋白)上，使皮膚變硬、變形胃腸科醫學博士RoshiniRajapaksa說:“這壹次，皮膚失去了表面彈性，使面部輪廓塌陷，導致水腫和細紋。”
建議:少吃高糖食物和簡單碳水化合物，皮膚會變好的。
8.用保溫杯泡茶
用80℃左右的水泡茶比較合適。如果把茶葉放在保溫杯裏長時間浸泡在高溫水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶葉香油大量揮發，使單寧酸和茶堿大量滲出，就像用微水煮壹樣。
建議:換杯子。
9、水果作為主食
造成蛋白質等物質的缺乏，營養不均衡，甚至引發疾病。
建議:先去網上看看自己的體質適合吃什麽，不能吃什麽。
10，吃飯太快
增加腸胃負擔，導致肥胖。吃得太快，食物沒有充分咀嚼，不利於食物在口中的初步消化和唾液澱粉酶，增加胃的負擔；如果咀嚼時間太短，迷走神經仍然過度興奮。長此以往，很容易因暴飲暴食而變得肥胖。
建議:讓妳的牙齒和舌頭盡可能緩慢地移動。
11，口香糖
嚼口香糖會拉扯嘴巴周圍的皮膚，久而久之就會導致嘴巴周圍出現皺紋。另外，嚼口香糖也會影響口腔結構。
建議:以保護皮膚的名義，少嚼口香糖。
12，缺乏飲用水
女人的確是水做的。但女性如果飲水不足，不僅會使皮膚幹燥脫皮，還會導致大腦老化，誘發心腦血管疾病，影響腎臟代謝功能。
建議:多喝水滋養自己。經常上廁所有利於排毒。
2.喝什麽抗衰老？
首先，番茄汁
番茄是大家公認的抗衰老蔬菜，但是妳知道嗎？擠成果汁喝，身體會更好的吸收它的營養，我們也可以在裏面加入南瓜汁或者蘋果汁。這種混合果汁減肥效果很好。
既然喝番茄汁對人體有好處，那有什麽好處呢？首先，它有很好的抗衰老作用。因為番茄汁中含有壹種叫做番茄紅素的元素，堪稱優秀的抗氧化劑。番茄紅素進入人體後，可以消除體內自由基的存在。自由基是壹種會讓我們逐漸衰老的物質，所以消除它可以有效延緩每個人的衰老進程。
而且它還含有大量的營養物質，如維生素、果膠、纖維素等物質，所以我們補充它之後，不僅可以給身體補充營養，還可以有效地幫助我們美容養顏，特別是它還含有壹種不僅防癌還抗衰老的物質，這就是谷胱甘肽。
研究證明，這種物質可以很好的抵抗壹些癌癥，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌。而且這種物質還能有效延緩衰老。所以，平時有空的時候，不妨給自己榨壹杯番茄汁，經常喝，可以有效幫助我們延緩衰老，滋養身體。可以說是壹舉兩得。
第二，茶
茶在中國的飲食結構中壹直占據著非常重要的地位。中國人普遍愛喝茶，因為茶有苦味，但喝起來有壹種獨特的甜味，也是最好的提神飲料，所以很多人在生活中喜歡喝茶。
但是邊肖今天想和妳談的不是它的營養價值，而是它的抗衰老能力。這是因為茶葉中有壹種抗氧化物質，它的名字叫茶多酚。這種物質具有非常好的抗氧化能力和生理活性，所以經常喝茶可以清除體內的自由基，會減緩人的衰老。眾所周知，維生素E是壹種可以抗衰老的元素，所以很多人要想延緩衰老就會補充大量的維生素E，但是妳知道嗎？研究證明，茶葉中所含茶多酚的抗氧化作用比這種元素高十倍左右。
所以，對於想要年輕的人來說，可以每天喝杯茶，既能讓自己精神飽滿，又能有效抗衰老，可謂壹舉兩得。但睡前不要喝，否則會導致失眠，影響第二天的工作和學習。
第三，蜂蜜水
說起蜂蜜，大家都會很熟悉，因為它是壹種非常好的滋補品。對於很多愛美的人來說，經常吃蜂蜜可以有效的幫助自己美白肌膚，淡化斑點，撫平細紋。但是它有壹個最突出的能力，就是含有極高的抗氧化能力，所以經常喝蜂蜜水對延緩衰老有很大的作用。
至於喝的時間，我們最好選擇在早上之後，因為這段時間身體機能處於恢復狀態，在這樣的情況下，胃裏會分泌出更多的胃酸，所以這個時候喝蜂蜜水不僅有助於身體清腸，還可以稀釋胃裏的胃酸。
但更重要的是在這樣的情況下飲用，身體會充分吸收蜂蜜水中所含的營養成分，可以非常有效地幫助我們延緩衰老。
結論:每天喝壹杯上面提到的這些飲料，可以幫助我們延緩衰老的過程，讓我們擁有不衰老的肌膚。但是上面說的飲料，不是只喝壹兩次就有效的，而是長期堅持，就會得到不老化的皮膚，所以大家平時壹定要堅持喝。