30歲以上女性保養卵巢的方法1，不吸煙，被動吸煙。
2.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
3、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和的減肥藥。
4.產後應提倡母乳餵養，並盡可能延長哺乳時間。處於生育期的女性應避免使用口服避孕藥避孕。
5、瑜伽保養，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配合特殊的呼吸方法，可以疏通女性器官的血液循環，調節荷爾蒙的分泌。
6.定期檢查性激素、乳腺、子宮內膜。根據體內激素水平，采用激素替代療法。需要適量服用雌激素的患者，應每三個月監測壹次，並在醫生指導下服用，從而延緩卵巢功能的下降。
7、常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，這些食物中富含的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外，在醫生的指導下，可以服用滋補肝腎、滋養氣血的藥物，如何首烏、熟地黃、黃芪等。
警惕卵巢早衰的原因:1，染色體異常。
染色體異常導致月經周期原始卵泡消耗異常。
2、與生育狀況有關。
首先和第壹次懷孕的年齡有關。即第壹次懷孕年齡越大，絕經越早。另外，母乳餵養時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥服的時間越長，絕經越晚。
3.生活習慣
每周吃兩三次魚蝦的女性絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的女性，牛奶喝得越多，堅持的時間越長，更年期越晚；從不鍛煉的女性絕經年齡早；被動吸煙的時間越長，絕經越早。
4、服裝原因
往往由於“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
5.心理壓力過大
生活節奏加快帶來的心理壓力過大，也會導致女性出現隱性更年期提前的癥狀。
6.小時候得過腮腺炎並發卵巢炎。
年輕時患過腮腺炎並發卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體促性腺激素的刺激不敏感，沒有產生應有的反應。
7.患有自身免疫性疾病
如類風濕性關節炎，體內的免疫系統可能會錯誤地將卵巢組織中的生殖細胞視為異物，並將其殺死和破壞。
8.和初潮年齡有關。
卵巢早衰還與月經初潮和生育狀況有關。月經初潮越早，絕經就會越早。初次懷孕年齡越大，絕經越早。另外，母乳餵養時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥服的時間越長，絕經越晚。
9.過度減肥
導致體內脂肪急劇減少，當脂肪比例過低時，會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料是脂肪，導致雌激素不足，雌激素減少會引起月經紊亂甚至閉經，而異常閉經會抑制卵巢的排卵功能，容易導致卵巢早衰，如果治療不及時甚至會導致女性不孕。卵巢早衰會加重月經紊亂，從而形成惡性循環。
女性卵巢早衰的危害1，骨質疏松
女性體內的雌激素和黃體酮都能有效預防骨質疏松，保持女性健康。但是，如果卵巢早衰，女性體內雌激素和孕激素含量下降，患者就容易患骨質疏松癥，非常容易發生骨折。
2.影響性生活
卵巢早衰會對女性的性生活產生非常負面的影響，雌激素的下降會降低女性的性欲，從而導致夫妻生活不和諧，進而影響感情。因為陰道幹燥，陰道黏膜會受損，危害女性健康。
3.焦慮和抑郁
女性患卵巢早衰後，容易出現更年期癥狀，心情煩躁，容顏不再青春美麗，容易衰老。
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