1，正確認識毒品
專家蔡洪德說，女性進入更年期後，卵巢分泌的激素濃度只比以前少1%。壹項針對更年期女性的營養補充調查結果顯示，女性常見的更年期困擾是皮膚幹燥、瘙癢(49.4%)、失眠(47.1%)和關節痛(47.65438+)。而90%的女性會感到不適，但只有1.6%的人尋求過專業的醫療援助，大多數人傾向於服用天然輔食(64.4%)或自己購買保健食品(50%)。
目前市場上經常用於更年期保健的營養補充劑，多是以補充天然激素為原理。其中大豆異黃酮占77.6%居首位，其次是黑芝麻(50.7)、月見草油(45.5)、蜂王漿(17.5%)、紅花苜蓿(12.6%)和其他。然而，75%的女性對這些營養素的正確攝入是錯誤的。
2.什麽藥最好？
蔡洪德說，可以補充天然激素的植物雌激素，可以分為異黃酮和非異黃酮。上述更年期保健食品成分中，90%是異黃酮。目前醫學界對大豆異黃酮的每日推薦攝入量為70至80mg，如果長期大量使用，可能會引起內分泌紊亂。
蔡洪德醫生建議，有更年期困擾的女性朋友，不要再以醫生的身份自行盲目補充或過量補充植物激素，仍應在服用保健食品前咨詢專業醫務人員，真正緩解更年期不適癥狀，減少副作用。
國產藥物主要有維寧，初始劑量為每月4 mg或5 mg，或每兩周1次2 mg。未來根據女性的健康狀況，可能會減少到每兩周1 mg，也可能保持不變。還主張服藥3 ~ 6個月後，口服黃體酮(黃體酮)，每天8 ~ 10 mg，連續* * * 10 ~ 12天。
目前進口藥很多，比如利維愛，劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克，持續20-25天，最後10-14天，每日2毫克；也可以連續口服倍美力和黃體酮，避免周期性出血。此外，還有乙炔雌二醇和戊酸雌二醇。
鎮靜劑:適用於重度失眠患者。因為改善睡眠，他們的精神和身體狀態都會得到改善。平時睡前吃藥。常見的有益安眠藥、安定、安定、魯米那等。
可樂定:0.1 ~ 0.2 mg，每日兩次，可減少潮熱30% ~ 40%。
甲基多巴:250mg，每日2次，可減少潮熱20%，與可樂定作用機制相同，有胃腸道副作用，如惡心嘔吐。
賈蓉片:純中藥制成的片劑，臨床上對治療更年期癥狀有效。
3.更年期吃什麽？
(1)莉莉
百合的意思很美好。這裏的百合指的是幹百合。百合具有很高的營養和藥用價值。具有健胃、調脾、安神、養心、消食、利尿、解毒、改善血液循環的多重功效。主治:虛勞、心煩、驚悸、咯血、勞咳等癥。總之，百合是安神補虛潤肺的滋補食品，對更年期女性常見的失眠、譫妄、心煩、驚悸等癥狀很有幫助。
(2)牛奶
人體所需的營養物質最好從牛奶中獲取，牛奶中所含的蛋白質含有人體所需的9種必需氨基酸。所含脂肪顆粒小，屬於高度分散狀態，消化率很高；所含的碳水化合物多為乳糖，可促進乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。中醫說牛奶味甘、性平，有潤腸、補虛、滋補身體的作用，且含有豐富的鈣，容易被人體吸收，特別適合冬季補鈣。
(3)黑豆
在各種豆類中，黑豆的蛋白質最豐富，是豬腿的兩倍多。黑豆中所含的脂肪是指單壹不成熟脂肪酸和多種不成熟脂肪酸，其中50%是人體必需脂肪酸。此外，黑豆中還含有豐富的大豆苷元、磷脂、生物素等，所以吃黑豆不會引起高血脂，可以降低人體膽固醇。中醫認為，黑豆味甘，性平，有補血潤腸的功效。
(4)蓮子
蓮子性平味甘，有健脾養心益腎的功效。蓮子能益耳目、補虛損、強筋骨、壯元氣、厚胃益心、交腎益友等。它們最適合夜間多夢、煩躁失眠、身體虛弱的更年期女性。
4、更年期失眠調理
(1)放輕松。
最好的放松方式是和朋友壹起做喜歡的事情，比如吃飯、唱歌、購物等。這樣既能緩解不愉快的情緒，又能增加友誼。更好的心情有助於睡眠。
(2)均衡營養
妳需要註意妳的飲食。避免接觸煙、酒、咖啡、濃茶等含有刺激性成分的東西，多補充富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如魚幹、雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜等。，既能增強體質，又能穩定情緒，幫助睡眠。
(3)補充水分
人體有足夠的水分保證身體機能的正常運轉，充足的水分會加速新陳代謝，加速體內廢物的排出，可以避免體內廢物堆積而導致的氣虛、氣滯。註意避免睡前2小時大量飲水，半夜多次上廁所感覺不好。
(4)定期運動
每當我感到焦慮或抑郁，睡不著的時候，我還不如去戶外運動。散步、慢跑、太極、健身舞都是不錯的選擇，可以讓妳放空思緒，避免因為煩躁而睡不著。