1，女性健康飲食
健康飲食法1:小火慢工
慢燉食物所需的溫度沒有烤箱或微波爐高。
低溫可以減少糖分的釋放，所以妳的身體在消化過程中不會產生太多的糖化終產物。
更重要的是，美國植物協會在2006年的壹項研究中發現，蔬菜通過蒸可以保留80%的抗氧化能力，而通過煮只能保留30%。
所以少做飯=多抗氧化保護+少糖化終產物——讓妳看起來更年輕！
健康飲食方法二:遠離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反過來增加了血液中的糖。
從邏輯上講，體內血糖含量越多，糖分子形成的糖基化終產物就越多。
健康飲食方法三:遠離白面包和面食。
哈佛大學公共衛生學院的壹篇文章指出，血糖指數高的食物(如白面包)會導致血糖水平迅速升高，而血糖指數低的食物(如全燕麥)消化速度較慢，進食後血糖水平的變化也較溫和。
健康飲食方法四:多吃抗氧化含量高的有色蔬菜。
抗氧化劑抑制自由基的形成，甚至有助於修復壹些已經受損的皮膚。
《健康飲食法1》中提到的2006年的研究發現，在比較了27種蔬菜的抗氧化指數後發現，洋薊、甜菜根、甘藍、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒的抗氧化指數最高，因此它們的抗氧化潛力最大。
健康飲食方法五:多吃草藥和香料。
在測試了15種特定草藥和六種香料後，發現鼠尾草、馬郁蘭、迷叠香、百裏香、茴香、香蜂花和生姜的抗氧化指數最高。
同時還發現，含有1.5%香草或馬郁蘭的沙拉醬抗氧化能力分別提高了150%和200%。
這種方法對於烹飪壹頓健康有益的飯菜來說是很酷的！
健康飲食方法6:喝綠茶
研究發現，綠茶對皮膚有很多作用，包括抗氧化、抗炎、防癌和防輻射。
雖然《生物化學和生物物理學雜誌》上的壹項研究表明，綠茶真正的抗糖化終產物作用是在心臟，但許多獨立的科學研究證明，喝綠茶對妳的皮膚極其有益。
健康飲食方法7:喝紅酒——只喝壹點點。
有證據表明，紅酒、葡萄、李子、花生和其他含有白藜蘆醇的植物果實可以提高脫乙酰酶的活性，這被懷疑可以延長膠原蛋白生成細胞的壽命。
然而，發揮抗衰老作用所需的白藜蘆醇量尚未確定。大量飲酒會引起炎癥和毛細血管擴張，所以堅持每天只喝壹杯。
2、女生冬季護膚策略
多喝水，多吃蔬菜。
每天早上喝壹杯溫水。因為壹晚上大量缺水後，我們的皮膚會感覺特別幹燥。最簡單的方法就是喝壹杯溫水，不僅能排毒，還能快速補充身體流失的水分，讓妳的皮膚真正感受到由內而外的水潤感。多吃含維生素A多的食物，可以保護皮膚，防止皺紋。
輕輕洗臉，註意防曬
洗澡水不要太熱，也不要用力搓澡。洗完澡後塗點乳液或油，防止皮膚幹燥。潔面產品可以選擇含有氨基酸等保濕成分的溫和產品。冬季補水的同時，壹定不能忽視非常重要的防曬。戶外到處都是紫外線，如果不註意，皮膚會很快老化。外出時要使用防曬因子適當的護膚品，達到防曬保濕的效果。
滋養保濕，註意防寒
冬天皮膚更需要保濕乳液。定期做面膜。營養豐富的滋養保濕乳液，能迅速滲透至肌膚內層，保持肌膚內的油脂和水分，保護肌膚的彈性和柔軟度。冬天可以選擇含有維生素A和維生素D的藥膏進行按摩，戴上手套睡覺。第二天早上，妳會驚訝地發現，妳的手像嬰兒的皮膚壹樣嬌嫩。
3.不同年齡階段保養皮膚的方法
20歲:防曬保濕
20歲女人的皮膚還是很亮很漂亮的，但也沒什麽大問題。最重要的是防曬保濕。眾所周知，冬天的紫外線是相當強烈的，所以壹定不要有冬天不用防曬的誤解。MM出門要塗防曬霜，保證不曬黑。除了防曬，所有的皮膚問題都是因為缺水，補水保濕勢在必行。
30歲:防止皺紋
30歲女性臉上的膠原蛋白已經逐漸減少，皮膚活性也沒有20歲女生那麽水潤光滑。隨著年齡的增長，皺紋也很猖獗。預防皺紋已經成為這個年齡段女性的必須，抗衰老工作要循序漸進。女性可以選擇抗氧化產品來撫平皺紋。
40歲:淡化黑色素
40歲的女性臉上會有黑色素堆積，容易形成黑斑。她的新陳代謝與以往不同，血液循環也急劇減弱。所以在我們的護膚工作中，可以選擇美白祛斑效果優秀的產品，補充面部皮膚的營養，進壹步做好抗衰老的準備。
4、女性護膚的秘密
1，多吃有抗氧化作用的食物。
比如維生素C和E，綠茶多酚，葡萄多酚等。都是有抗氧化作用的成分，可以多吃水果；因為葡萄多酚存在於葡萄籽中，所以建議在吃葡萄的時候，可以改喝葡萄汁，和葡萄籽壹起榨汁，有效吸收葡萄多酚。
2.減少過氧化物的形成
過氧化物是產生自由基的主要原因，如果能盡量避免，可以有效防止細胞氧化。如果少抽煙，少吃油炸食品，可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.輕輕清潔。
每天清潔皮膚時，要避免對皮膚的過度拉扯。清潔時建議用中指和無名指的指尖，不會造成皮膚負荷。
4、時刻註意保濕
每天攝入2000CC的水分，隨時攜帶保濕產品並及時補充，避免皮膚出現幹燥細紋。
5、適度去角質
根據自己的皮膚狀況適度去角質。去角質不壹定要去角質，但可以針對局部。判斷何時何地應該去角質的簡單方法如下——是面部皮膚變粗糙，毛孔變明顯，出現痘痘的征兆。