每個人都希望自己有壹個好的外表，給別人留下好的印象，但是很多時候，壹些細節可以決定壹個人的整體氣質，比如牙齒的潔白，可以在壹個微笑中給別人留下深刻的印象。愛美人士為了讓自己更加自信，會選擇很多有效的方法來美白牙齒。下面說說吃什麽可以美白牙齒吧。
吃粗纖維食物可以美白牙齒。
粗纖維食物富含粗纖維。當我們咀嚼粗纖維食物時，粗纖維食物對牙齒造成壹定的摩擦，從而清除殘留在牙齒上的食物和細菌，減少蛀牙，美白牙齒。
推薦食物:韭菜、芹菜。
吃富含鈣的食物可以美白牙齒。
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不會白的難看，因為鈣是牙齒的重要物質組成，所以日常生活中多吃含鈣量高的食物可以達到健康美白的效果。
推薦食物:乳制品、豆制品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒。
健康牙齦的必需微量元素含有維生素C，維生素C會導致牙齒松動和牙齦充血。因此，多吃含維生素C的食物對牙齦健康有重要作用。
推薦食物:西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒。
當我們刷牙的時候，會發現很多牙膏中都含有氟化物，因為氟化物是美白和強健牙齒的必要物質之壹，氟化物有很好的預防蛀牙的作用。
吃有殺菌作用的食物可以美白牙齒。
牙齒不白的很大壹部分原因是口腔內細菌太多。比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，所以多吃殺菌食物可以有效清除口腔內的細菌，達到美白牙齒的效果。
推薦食物:蔥、姜、蒜、蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒。
在日常生活中，我們認為喝水與牙齒美白沒有關系，但牙醫告訴我們，喝水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌，帶走食物殘渣，降低細菌存活率，達到牙齒美白的效果。
下面介紹壹些牙齒美白的日常護理方法。
1，小蘇打洗牙。用牙刷蘸點小蘇打，按照正常方法每周刷牙壹兩次，每次三分鐘，保持牙齒光潔。
2、檸檬汁白牙。每天晚上刷完牙，用紗布沾點檸檬汁揉壹揉牙齒，牙齒會變得又白又亮。檸檬具有很強的清潔力和雪白的效果，並含有維生素C，能強化牙齒根部。
3、橘皮粉可以當牙膏來清潔牙齒。將橘皮磨成細粉，每天刷牙時加壹點牙膏，不僅能讓牙齒變白，還能讓口腔變香。因為橘皮有很強的防腐殺菌作用，可以長期有效的固定妳的牙齒。
4、醋可以去除牙垢煙漬的小竅門。抽煙多的人牙齒上會有壹層黑黃色的煙漬，用牙膏很難刷掉，但用醋刷可以讓牙齒幹凈潔白。半口醋，在口中漱口2-3分鐘，然後吐出來，用力刷牙，最後用清水洗凈。反復多次可以去除煙漬。
5、烏賊骨粉可以有效清潔牙齒。將烏賊骨磨成細粉刷牙，可使黃牙變白。
通過上面的介紹，希望這篇文章能幫到妳！也希望妳早日擁有潔白美麗的牙齒。