減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？

減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？湯圓是很多人逢年過節必吃的食物。它不僅香甜可口，而且還有美好的寓意。黑芝麻湯圓是生活中常見的餡料。減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？

減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？1減肥期間盡量不要吃東西。如果要吃，也要少吃，控制壹天的總能量攝入。少吃高熱量的湯圓。湯圓壹般由糯米粉、芝麻、油、糖組成。熱量普遍不高，糖指數也只是屈指可數。

所以，在今天這個能量過剩的時代，湯圓註定不能多吃，不能少吃，要有點味道才不會胖。如果我們吃四碗湯圓，大概有400到500千卡熱量。

相對於跑步消耗的熱量，壹個60 kg的成年男子跑8公裏，消耗的熱量約為450千卡。然後吃了這四個餃子，需要跑8公裏才能增肥。

黑芝麻湯圓的營養信息如下:每100g黑芝麻湯圓的熱量為311.00大卡，碳水化合物44.20g，脂肪13.80g，蛋白質4.40g，纖維素2.00g。

可見黑芝麻湯圓的熱量還是比較高的，想減肥的人還是少吃為宜。但黑芝麻湯圓是壹種碳水化合物含量較高的食物，還含有壹定的纖維、脂肪和蛋白質，減肥時偶爾可以作為主食食用。

以精制白水磨的糯米粉為皮，豬油、白糖、黑芝麻粉為餡。湯圓的皮薄而滑，白如羊脂，有光澤，滑爽可口。湯圓因為餡料不同，營養成分也不壹樣，但大多是糯米粉做的，不適合消化和食用。

糖尿病患者忌食；兒童、老人和消化能力弱的人不宜多吃。

減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？2.芝麻湯圓的熱量是多少？

芝麻湯圓的主要成分是糯米、芝麻和糖，所以芝麻湯圓的熱量還是比較高的。據統計，芝麻湯圓的熱量，以100克來算，大約是300卡，可以算是壹種非常高熱量的食物。這種熱量基本可以吸引壹碗主食的熱量，所以芝麻湯圓並不是壹種適合代餐的食物。

二、芝麻湯圓有什麽功效？

芝麻湯圓雖然看似不健康，熱量高，但還是有很多營養價值的。糯米含有豐富的蛋白質和維生素，可以養胃健脾。芝麻湯圓中的芝麻可以促進肝臟健康，保護腎臟和解毒。芝麻湯圓可以養血潤腸，是很好的理氣滋補的甜品食品。

芝麻油的護膚功效和作用

1.芝麻油可以直接塗在人體皮膚上。可以為人體皮膚補充豐富的不飽和脂肪酸和維生素。這些物質可以促進皮膚細胞再生，可以去除皮膚表面的老化角質，可以起到特別好的滋養作用。

2.保濕也是香油護膚效果的有效表現。人們在皮膚表面塗抹芝麻油，可以防止皮膚水分流失，保持人體皮膚嫩滑。特別適合皮膚幹燥的人，但是要在皮膚表面塗上香油，在接下來的十幾分鐘內用清水洗掉。

3.抗輻射也是香油重要的護膚功能。人們在裸露的皮膚上塗抹適量的香油，可以減少紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚被曬傷，防止皮膚被曬黑。另外對人體皮膚有特別好的舒緩作用，必要時可以用芝麻油做按摩油。

4.芝麻油容易被人體皮膚吸收利用。能軟化皮膚表面的角質，提高皮膚彈性。此外，它還可以修復受損的皮膚細胞，減緩皮膚的衰老，保持人體皮膚的健康。這些都是香油護膚功效的有力體現。

減肥期間吃黑芝麻湯圓可以嗎？3孕婦可以吃黑芝麻湯圓嗎？

孕婦可以吃黑芝麻湯圓。黑芝麻含有19.7優質蛋白質和近10種重要氨基酸，是腦細胞的主要成分，對胎兒大腦發育非常好。而且芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等。，具有抗衰老和美容的功效。此外，芝麻的鈣含量高於蔬菜和豆類，孕婦經常食用，對胎兒發育有很好的促進作用。

孕婦吃湯圓的註意事項

專家認為，孕婦可以吃湯圓，但壹定要註意不能多吃，要適量。因為湯圓是甜品，孕婦吃多了容易引起高血糖，進而引起尿糖，所以不要吃太多就好。

而且為了讓餃子好吃又滋潤，大多添加了過多的糖和脂肪(豬油)，所以熱量很高。不適合孕期超重或有高血脂、高血壓、糖尿病的孕婦。

此外，專家提醒，湯圓的皮壹般是用糯米粉做的。糯米含澱粉多，粘性大，不易消化。對於腸胃功能不好的孕婦，尤其是吃糯米的，最好不要吃。

其實不僅是孕婦朋友，普通人也要適度吃餃子。尤其是老人和腸胃不好的孩子，如果吃多了湯圓，肯定會覺得不舒服，因為糯米做的食物自然難以消化。三高的人也要特別註意，因為湯圓裏的餡很甜，不適合多吃。