1，蜂蜜DIY護膚
蜂蜜壹直是女性美容、滋養、護膚的最佳產品。因為蜂蜜壹直被稱為黃金美容液，有很強的保濕作用和效果。王馨平說，自己做面膜的時候，也會喜歡用蜂蜜來做，而經常用蜂蜜做原料的美容護膚品，會讓皮膚水潤有彈性，從而達到抗衰老的效果。
2、綠茶去角質皮膚防曬霜
夏天喝綠茶可以防輻射，增強身體抵抗力。綠茶是夏天的好東西，滿滿都是寶。夏天喝茶可以除異味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可用於洗澡、潔膚、去角質；曬傷也可以減輕紅腫皮膚的炎癥。
3、番茄美白
西紅柿有很好的美白效果和瘦身效果。它們富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以使皮膚吸收大量維生素C，抗氧化。王馨平說，如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿絕對沒有錯。
4.蘋果預防痤瘡
蘋果也可以美白，也是廣泛使用的美容果蔬之壹。蘋果含有大量的水分和各種保濕成分，對皮膚保濕也有很好的效果。其中的維生素C還能抑制皮膚中的黑色素。經常吃蘋果有助於淡化臉上的黃褐斑或雀斑。此外，蘋果中豐富的果酸可以幫助疏通毛孔，有效預防痘痘。
二、巧吃檸檬美白。
檸檬屬於柑橘類水果。檸檬果實橢圓形，橘皮，多汁香脆，味香，酸而微苦。壹般不能像其他水果壹樣生吃鮮食，多用於制作飲料。
檸檬在二三月份成熟，味道很酸，所以肝虛的孕婦喜食，也有“母子宜”或“母果宜”之稱。檸檬果實含有許多營養成分，如糖、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、C等。此外，還含有豐富的有機酸、黃酮類、揮發油、橙皮苷等。
對促進新陳代謝，延緩衰老，增強身體抵抗力很有幫助。但其實檸檬除了有強身健體的功效外，還是壹種美容價值很高的食物，不僅有美白的功效，其獨特的果酸成分還能軟化角質層，使皮膚白皙有光澤。
檸檬酸具有預防和消除皮膚色素沈著的作用，是制作香蜂草、潤膚霜和洗發水的重要工業原料。如果經常使用壹些含鉛的化妝品，長期使用對皮膚健康有害，而且容易在皮膚上形成色素斑，影響美觀。使用檸檬型保濕霜或面霜，可以有效破壞鉛在皮膚上的化學反應，從而保持皮膚光滑細嫩。
中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，有止渴生津、祛暑安胎、解郁、健胃止痛的作用。高血壓、心肌梗塞患者常喝檸檬飲料，對改善癥狀、緩解病情非常有利。檸檬與鈣離子結合可形成可溶性復合物，能有效緩解鈣離子對血液的凝固作用。檸檬在我國常用於治療高血壓。方法很簡單。取1檸檬和10菱角放在壹起用水煎服。經常服用是有效的。
三、女性美美容的幾個食譜。
苦瓜豬肉湯
材料:瘦肉120g，鮮苦瓜240g，清湯，精鹽，姜絲。
方法:
1.豬肉洗凈，切成薄片，放入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；新鮮苦瓜洗凈瓤，切成薄片，放入沸水鍋中焯壹下，撈出控水。
2.將清湯倒入鍋中，大火燒開，放入肉片和瓜片，小火煮約15分鐘，放入姜絲，加鹽調味，盛於湯碗中。
功效:苦瓜具有“祛邪熱、解除疲勞、清心明目”的作用，苦瓜“清熱苦寒、明目清心”。豬肉有補脾、潤胃、生津、補身、滑膚的作用。因此，豬肉配苦瓜湯可以治療中暑、煩渴、暑癤、痱子過多、結膜炎等疾病。為了保證皮膚健康光滑，有美容作用。
蜂蜜鹽菠蘿飲料
材料:菠蘿1，鹽5克，蜂蜜10克。
做法:菠蘿切片去皮，菠蘿肉切成大塊，加鹽和蜂蜜，攪拌均勻，菠蘿汁腌制。可以喝菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效:菠蘿含有大量的蛋白酶、糖、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸和礦物質。菠蘿味甘，微酸，性平。具有健脾和胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫的功效。菠蘿配以益氣補中、潤燥解毒的蜂蜜制成飲料果汁，具有養肌潤膚、保持血管和皮膚彈性的功效，使皮膚更加細嫩有活力。
朱昱周
材料:生山藥60克，生薏苡仁60克，柿餅24克。
制作:先將生山藥、生薏苡仁用清水洗凈搗成細粒，然後放入砂鍋中加適量水煮粥。然後將柿子洗凈，用刀切碎，加入粥中煮至溫熱。
功效:此粥因山藥如玉，薏苡仁似珠而得名，具有清肺健脾，滋陰益氣，美容養顏的功效。
山藥燉豬胰
材料:生山藥60克，豬胰臟1條(或2小條)，鹽少許。
制作:首先將血豬胰臟洗凈，切塊備用。將生山藥洗凈，切成5厘米長的片。然後將兩種湯料放入砂鍋中，加水用中火熬湯約1小時，調味即可。
功效:健脾補肺，補腎益精，美白養顏。
美白水果有哪些？
獼猴桃還是獼猴桃
水果中，獼猴桃是維生素C含量最高的水果。很多人誤認為是檸檬，認為水果越酸，維生素C含量應該越高。但其實檸檬中的酸大部分是檸檬酸造成的。那麽，恰恰相反，可以得出結論，水果越甜，維生素C含量越低。我們品嘗到的主觀酸甜味道更多的來自於水果中酸和糖的比例，而不是糖的含量。所以毫無疑問，獼猴桃在美白水果排行榜上排名第壹。
櫻桃
櫻桃富含維生素A和維生素c，這兩種營養物質對抑制黑色素的形成非常有幫助。櫻桃如果長期使用，皮膚會越來越細膩有彈性。我們推薦美白方法。可以每天把櫻桃炒成汁喝。如果妳長期飲用它們，妳的皮膚會變得有光澤，皮膚暗黃的問題會得到改善。
草莓
草莓富含果酸和多種對人體健康有益的礦物質。多吃可以保持皮膚的彈性和滋潤。草莓美白法:將草莓洗凈榨汁，加入等量米酒拌勻，制成草莓酒。如果長期堅持早晚喝1杯，可以大大改善人的膚質。
橙色的
橘子富含維生素。多吃橘子對身體有很大的幫助。可以每天用橙子擦臉，對於那些油脂分泌過多的朋友也能起到深層清潔的作用。如果妳堅持使用它們，妳的皮膚會變得細膩有光澤，但是提醒妳自己，如果妳使用橙汁來美白妳的臉，妳應該避免陽光照射。
葡萄
葡萄果肉富含維生素C和維生素P，我們經常吐槽的葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料。葡萄籽富含亞油酸和多酚，具有良好的抗氧化作用。葡萄籽提取物(proanthocyanidins OPC)是抗氧化作用最強的天然食品，也是迄今為止發現的最強的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗表明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍..