美容食物很多，其中有五種美容效果顯著，分別是:青豌豆、紅櫻桃、黃小米、白蘿蔔、黑芝麻。
嫩豌豆
豌豆味淡，有補氣的作用，可用於治療脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂。有的女性由於長期子宮脫垂，面色不佳，氣虛體弱。吃豌豆可以治好。
在美容方面，豌豆的主要作用是祛除黑斑，也就是祛除臉上的黑斑和色斑，使面部變得明亮潤澤。這主要與其維生素原A有關:維生素原A在體內可以轉化為維生素A，維生素A可以滋潤皮膚。在生活中，青豌豆最適合那些由於氣虛而導致面色不好，或者臉上有黑斑、黃褐斑，或者面部皮膚幹燥的女性。
吃豌豆有很多種方法。可以用大米煮粥；可以煮來做豆餡，再做成豌豆餅、零食；可以加工成粉絲，也可以磨成面粉食用。新鮮的豌豆又圓又漂亮，常作為配菜。豌豆苗的營養價值與豌豆基本相當，而且鮮嫩清香，最適合做湯、炒菜。
需要註意的是，多吃豌豆會導致腹脹，壹般每天50克為宜。
紅櫻桃
我們經常把少女紅潤的嘴唇叫做小櫻桃嘴，因為鮮嫩的櫻桃總是給人壹種奇妙的感覺！中醫認為櫻桃味甘性溫，有補氣血的作用。經常食用可以滋養膚色，使面色紅潤光滑。從營養上看，櫻桃的含鐵量居水果之首，比蘋果、梨高出20 ~ 30倍。維生素A的含量也比蘋果、葡萄高4 ~ 5倍。因此，吃櫻桃可以有效增加血液中血紅蛋白的含量，達到補血養顏的效果。
需要註意的是，櫻桃可以常吃，但每次要少吃。吃多了會讓人惡心嘔吐，會讓人感覺虛弱發熱，誘發潰瘍。
黃色小米
黃米又稱小米，是最早的藥食兩用食品之壹。小米性溫，有滋陰養血、健脾和胃的功效。特別適合虛寒產婦的體質，有利於體力和血氣的恢復，也是老年人病後的進補佳品。
《黃帝內經》中治療失眠的方子“半夏瀉心湯”是將半夏約25g用布包好，與黃米同煮，據說有“蓋杯臥”的速效。在中國西北的很多省份，女性在生完孩子後喜歡用小米和紅棗煮粥來調理。小米粥營養豐富，有“代神湯”的美譽。小米含有豐富的維生素和礦物質，其中維生素B1的含量可以達到大米的數倍。
白蘿蔔
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，性寒，具有促進消化、增進食欲、止咳化痰的功效，可以治療或輔助治療多種疾病。《本草綱目》稱其為“最有益的蔬菜”。白蘿蔔化痰止咳，宣肺氣。不僅具有美白潤膚的功效，還能促進消化和排便，從而防止體內毒素的堆積，防治痤瘡。其健脾的功能也有助於營養的吸收，間接起到滋養血氣的作用。
從美容的角度來說，白蘿蔔主要可以使身體變輕，補氣，使人潔白幹凈。藥理研究表明，白蘿蔔含有豐富的維生素C，經常食用可以抑制黑色素的形成，減少皮膚色素的沈積；另壹方面，如果腸道堵塞，腸道內的大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收入血液後對人體產生不良影響，加速機體衰老。白蘿蔔潤腸通便，可以抵抗這種不利因素，從而達到養血美容的效果。
黑芝麻
黑芝麻屬於黑五類食物，能補腎抗衰老。其性味甘，作用可概括為三個方面:壹是滋補肝腎，對肝腎不足引起的頭暈耳鳴耳聾、腰膝酸軟有壹定療效；二是益精血，對精血不足引起的脫發、白發、頭發幹燥、面色不佳有效；三是潤腸燥，適合經常大便幹燥的人。
在美容方面，黑芝麻可以滋潤皮膚，改善膚色，抗皺紋和衰老，潤腸通便。經常食用黑芝麻糊會使皮膚光滑無皺紋，膚色紅潤白皙。黑芝麻含有蛋黃、膽堿、肌糖等。，可以防止人發胖，所以有助於減肥。
青豌豆、紅櫻桃、黃小米、白蘿蔔、黑芝麻要分別是綠、紅、黃、白、黑五種顏色。藍色疏肝，紅色養心，黃色健脾，白色潤肺，黑色補腎。