1，健康減肥最快方法
經期飲食
在月經期間，女性的各種生理現象都會發生變化，如激素分泌、新陳代謝等。如果掌握了經期身體變化的規律，就能起到很好的減肥作用。
經期減肥不能靠劇烈運動和節食來進行，而是通過規律的壹日三餐，補充足夠的蛋白質，多吃高纖維食物，做壹些舒緩的運動，就可以在經期和經期後壹周內有很好的燃脂效果。
2.喝水減肥
每天在保證正常飲食的基礎上，特別是早上和飯前喝壹杯水，每天保證2000-2500ml的飲用量，壹周可以幫妳瘦3-4斤。
3、按摩減肥方法
按摩是壹種健康有效的減肥方法。可以刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，使身體變暖，從而消耗體熱，幫助燃燒體內脂肪。比如利用按摩來減少小腹的脂肪:
1，按肚臍周圍的穴位。
2.三指交替按壓左右肚臍，各50次。
3.肚臍下四指按壓50次。
4.每天睡前或早上剛睡醒時做壹次，壹個月就能看到效果。
4.睡覺減肥
睡眠不足會導致肥胖，因為睡眠質量會影響人體激素的分泌水平，比如與飽腹感和食欲有關的激素。而且足夠的深度睡眠有利於燃燒脂肪的荷爾蒙的分泌，如果妳在11之前睡覺，妳的身體會更好的排毒，幫助妳減肥。所以每天保證8小時睡眠，形成規律的睡眠時間表，也能幫助妳快速減肥。
5、少吃多餐。
把平時壹日三餐的飲食改為壹日四五餐，減少每餐的飯量。這樣既能保持血糖的穩定，又能避免因為饑餓而多吃，更好地控制每天食物熱量的攝入，有助於快速減肥。
6.鍛煉減肥
運動可以消耗更多的熱量，更好的燃燒脂肪。健康的運動減肥方法有以下幾種:
慢跑飲食
慢跑是壹項全身運動，需要身體的所有肌肉和部位都參與運動。慢跑20分鐘以上，可以消耗熱量，減少體內堆積的脂肪。
遊泳飲食
遊泳是壹項消耗大量熱量的有氧運動。遊泳時能快速分解燃燒體內多余脂肪。大約1分鐘的遊泳可以消耗36卡路裏。
爬樓梯減肥
減肥期間，能爬樓梯就盡量不要坐電梯。爬樓梯30分鐘可以消耗260卡左右的熱量。平時不用刻意爬樓梯，上班不用坐電梯，可以爬樓梯。
7.註意哪種健康減肥見效更快。
1，壹日三餐不能少
想要快速健康的減肥，需要保證壹日三餐規律，壹餐都不能少。壹餐不足可能會導致下壹餐暴飲暴食，但並沒有很好的減肥效果。
2.多吃粗糧
少吃白面、白米等碳水化合物，多吃粗糧糙米。其中所含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助脂肪分解，對降血脂也很有好處。
3.飯後不宜馬上坐下。
吃完後，妳不應該馬上坐下。可以去散步20分鐘，或者站20分鐘左右，避免脂肪堆積。
4.晚上8點以後不要吃東西。
每天晚上8點以後，人體夜間活動量減少，此時進食容易使食物的熱量積累轉化為脂肪。
5.保證運動時間在30分鐘左右。
有氧運動需要持續20分鐘以上，才開始消耗熱量，燃燒脂肪。所以要保證每次運動時間在30分鐘左右，這樣減肥才能更快見效。