1.減肥瘦到全身，沒有局部瘦。
2.不要怕肌肉。肌肉可以讓妳更快地傾斜。
妳的習慣等於妳的身材，沒有好的習慣，體重增加是必然的。
4.3天瘦了7斤，瘦的都是水。瘦得快，胖得更快。
5.只有有氧運動才能輕松進入減肥平臺。
6.減肥要看體脂，體重數字對於壹個小基數來說不是很重要。
7.無論每天1000步，膝蓋都很容易受傷。
8.大基數減肥。不要只是為了減肥而跑步。
9.三分練七分吃
10.空腹有氧容易出現低血糖和頭暈。
11.姿勢問題是肌肉力量不平衡的結果。
12.肥胖體質可以通過後天飲食來改變。
13.好的背不能讓妳站得筆直，反而會帶來各種問題。
14.減肥藥不是沒用就是有害。
15.瘦臉霜和瘦腿霜最多能消除水腫，但不能減肥。
16.消除水腫可以讓妳迅速看起來瘦很多。
17.健康減肥需要時間，人不是壹天吃壹個胖子。
18.沒有負熱量食物，這是商家的營銷理念。
19.吃夜宵不僅會胖，還會傷胃。
20.只要運動，身體就會消耗熱量，不需要30分鐘就能做到。
21.束腰只會壓迫內臟，不會讓妳瘦。
22.肌肉很難增肌，大部分人運動的時候都增肌不了多少。
23.每個人都有腹肌。減脂只是讓隱藏在脂肪下的腹肌更加明顯。
24.體脂率不是越低越好，因人而異。
25.胸部運動不能讓妳的胸部變大，但是可以去掉肋骨。
26.體重數字小並不意味著妳瘦。很多人都是“瘦的胖的”。
27.知道自己瘦不瘦的最好方法就是照照鏡子。
28.沒有絕對不能吃的東西，控制量就好。
29.梨形身材先瘦，蘋果形身材先瘦。
30.不會因為經期激素的影響而容易脫落。
31.沒有粗腿的翹臀=臀部肌肉比腿圍長得快。
32.直接吃雞不如喝雞湯，雞湯裏全是浮脊。
33.瘦腿襪不能瘦腿，只是通過勒腿讓妳覺得很瘦。
34.肌肉酸痛不代表鍛煉到位。肌肉疼痛不代表訓練無效。
35.就算是吸脂，不控制身材也會胖。
36.喝醋不能減肥。
37.早上的體重最適合觀察和記錄。38.嘔吐減肥傷胃傷牙。
39.只要不吃主食就能減肥嗎？騙子
40.減肥有助於提高記憶力。
41.牛奶不是蛋白質，70%是水。如果乳糖不耐受，不要強迫自己喝牛奶減肥。
42.減脂餐原則:加工食品越原汁原味越好。
43.如果消化能力不強，最好將糙米和精米混合煮飯，否則容易脹氣。
44.不要吃蛋白質，容易拉肚子。
45.偶爾大吃壹頓不會讓妳發胖。
46.節食的代價是體重越來越快。
47.懂得健康飲食的原則，比每天吃沙拉還重。
48.水果每天控制在200-300g比較好。
49.適當吃點脂肪更健康。
50.市面上的減脂零食都是加工食品。
51.辣椒不會讓妳胖，但是辣椒+紅油會。
52.人們總是低估他們攝入的卡路裏。
53.最好不要吃帶醬的沙拉。
54.減肥是壹個系統的過程，不是簡單的加減熱量。
55.果汁是糖水。越喝越胖。
56.蜂蜜本質上也是糖，不能讓妳瘦。
57.吃飯的時候選擇小盤子，可以避免吃太多。
58.全麥面包不是全麥的，但脂肪是壹樣的。
59.隨意節食會導致月經跑了，老得更快。
60.飯前五分鐘和飯後五分鐘不要大量喝水，容易影響消化。
61.吃太多鹽會使妳浮腫。
62.山藥、芋頭、蓮藕、紅胡蘿蔔、土豆、各種豆類都是主食，都算碳水化合物。
63.不餓的時候想吃零食，因為水喝的不夠。
64.妳越強迫自己去做，就越難堅持下去。
65.吃比吃面條減脂效果更好。
66.家裏不要放任何零食。
67.規律定量的飲食是減脂健康的核心。
如果睡前實在餓了，可以吃半個蛋清。
69.站著吃飯容易消化不良。
70.色調影響食欲，冷色調的食物讓人食欲不振。
71.市面上的酸奶大多是酸奶+超級多糖，越吃越胖。
72.“健康”“低脂”背後的代糖，對身體不好。
73.不同的蛋白質有不同的吸收率。
74.雞蛋吸收速度最快，適合安排在早上。
75.也可以睡前吃，睡前適當吃點蛋白質。
76.喝酒帶來的卡路裏比妳想象的多。
77.壹杯泡泡茶的熱量等於2.5碗米飯。
78.不能隨便喝黑咖啡減肥，需要根據身體的代謝率來調節。
79.妳可以在運動前吃壹根香蕉。
80.運動後立即補充食物更有利於吸收。
81.水是最好的減脂“飲料”
82.吃的越著急，越容易吃多。細嚼慢咽才能瘦。
83.7-8小時不睡覺的人，減肥不容易。
喝粥比吃固體食物(雞蛋、米飯)更傷胃。
85.堅果是健康的脂肪，但是不能吃太多。
86.減肥沒有單壹的食物，容易營養不良。
87.低碳飲食比低脂飲食更容易瘦肚子。
88.水果含糖量高，不能當飯吃。
89.蒸和煮可以保留食物中更多的營養成分。
90.大多數益生菌都有改善腸胃的心理作用，除非是醫院開的。
91.飯後很容易犯困，因為吃了太多高GI碳水化合物，血糖飆升。
92.經期吃多了會胖。93.不吃肉的人瘦不下來。
94.如果妳真的想吃甜食，那就在運動後吃。95.鼓勵愛人減肥利大於弊。
96.需要強迫的事情，往往堅持不下來。
97.蛋黃營養豐富。如果不是健身準備，蛋黃也不用扔掉。
98.不運動，光出汗是減不了脂肪的。
99.和伴侶壹起運動，會讓妳減肥的幾率增加34%。
100.高強度運動後，免疫力其實會下降。