然而，粥真的是早餐的最佳選擇嗎？事實上，許多研究表明，粥不適合兒童經常食用。
為什麽不推薦粥？
俗話說“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。早餐是寶寶壹天中最重要的壹餐，它為寶寶提供了全天30%的熱量。如果只是喝粥，缺乏碳水化合物主食，會讓寶寶營養不良。
張文泓曾經說過，為了提高嬰兒的免疫力，妳必須每天早上吃有營養和高蛋白的食物，早上必須喝牛奶和雞蛋，而不是粥。
最傷害孩子的早餐。
這五種早餐，無論爸爸媽媽有多忙，最好不要給寶寶吃。沒有營養，也會影響寶寶的發育。
01米粥
首先，米粥營養少，大多是澱粉和水，幾乎沒有蛋白質和維生素；
其次，老人們普遍認為粥可以暖胃，但孩子的胃也需要均衡飲食，讓孩子多吃米粥軟飯，會影響消化能力；
第三，很多家庭在準備各種粥的時候，都會準備壹些小榨菜，鹹鴨蛋，腌黃瓜，作為下壹頓飯。而腌制食品，因為有大量的亞硝酸鹽、鈉和食品添加劑，會對發育中的孩子的肝臟、腎臟造成傷害。
02乳飲料
並不是所有的牛奶都可以作為孩子的早餐，比如早餐奶和乳酸飲料。這些乳飲料含有大量的白糖、食用香精和食品添加劑。
各種高糖食物
首先，《中國居民膳食營養指南》指出，加工食品時，2歲以下的寶寶最好不要加鹽、糖、辣椒等。，從而盡可能保留食物的原味，讓他們制定口味清單。
所以最好不要準備奶油蛋糕、餅幹、餅幹、面包、蛋黃派等。為了妳的孩子。它含有大量的糖分，不僅僅是白糖、果糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜等。
快餐
說到快餐，首先想到的是方便面。很多孩子喜歡吃方便面，味道很足。早上壹份方便面，壹個荷包蛋，壹點青菜，看似有蛋白質，維生素，澱粉，但方便面是高鹽食物。攝入過多會影響寶寶的正常食欲，降低他們對味覺的敏感度。
其次，如速凍水餃、速凍水餃、速凍包子、速凍粽子等。，這些食物的營養價值很低。
因為-18℃以下加工的食品不會失水，微生物不會繁殖，保證了食品的安全性。但脂肪會逐漸氧化，維生素會分解，營養價值會喪失。
油條豆漿
首先，與大豆相比，豆漿的鈣含量會被稀釋，每100g約為100 mg，僅為牛奶的十分之壹，所以不能用豆漿代替牛奶。
《中國居民膳食營養指南》也指出，豆漿是健康的，但仍不能代替牛奶。
其次，油條是高溫油炸食品。它們在制作時油溫高達190℃，反復使用的油會使油老化，油中所含的脂肪酸、維生素等營養成分被氧化，難以吸收。
同時會阻礙鈣、鋅、鐵、鎂等元素的吸收，造成素質超標和肥胖。
而且有的商家還會在油條中加入明礬，嬰兒在生長發育過程中經常食用，會造成神經發育損傷和智力發育遲緩。
Ps:以上幾類不建議吃的早餐，不是說寶寶不能壹口吃，而是說不建議經常吃。偶爾吃壹次是沒有問題的。畢竟合理控制頻率和量化是科學早餐的基礎。
什麽樣的早餐最合適？
鐘南山曾經在微博裏公布過他的健康飲食原則，包括每天早上壹杯牛奶，壹個雞蛋，幾片粗糧面包，新鮮水果蔬菜。
《中國學齡兒童膳食指南》提出，6歲前兒童早餐應包括谷類、乳制品、肉類、禽蛋類、新鮮果蔬等3~4種或以上。
主食:面條、包子、饅頭等。，並可適當添加壹些粗糧如蒸紅薯、玉米、紅豆等；
蛋白質:包括肉、蛋、奶，可以補充每日攝入的蛋白質。
蔬果:如蘋果、火龍果等水果，或油菜、菠菜等水煮蔬菜，也可適當添加壹些堅果。